Быстро Сбросить минус 5 кг за 3 дня — Самая результативная диета

Кто из нас не хочет быстро похудеть к Новому году? Диетологи предупреждают: стремительно худеть вредно! Но что делать, если за оставшиеся недели до Нового года надо срочно сбросить вес? Предлагаем 3 экспресс-диеты – учти плюсы и минусы.

Что нужно знать любителям экспресс-диеты на дня (или на дней)

1. Важно понять одну главную вещь – при быстром похудении уходит больше лишней жидкости из организма, чем жировой массы. Именно по этой причине очень важно начать немного уделять времени спорту. Пусть это будет утренняя зарядка или вечерняя пробежка – минимальные упражнения помогут удержать результат.

2. Экспресс-диета на 3 дня подразумевает, что человек будет очень мало кушать. Из-за этого замедляется обмен веществ. Не нужно ждать похудения на 6-7 кг – это нереально. Обычно за 3 дня может уйти максимум 3-4 кг, если четко следовать инструкциям.

3. Нехватка питательных веществ делает человека менее стрессоустойчивым. Многие начинают нервничать по пустякам, срываться на близких. Во избежание неприятных ситуаций рекомендуется одновременно с экспресс-диетой на 5 дней (или на 3 дня) пить поливитаминные комплексы, чтобы компенсировать недостаток важных микроэлементов.

Как быстро похудеть на кг за дня?

Худеть нужно постепенно, но если очень нужно, то за три дня вполне можно похудеть на 5 кг.

Только одно маленькое уточнение – нужно, что бы у вас были эти пять лишних килограмм.

Ниже для сайта собраны самые лучшие методики похудения за такой короткий срок.

Это очень простая процедура. Все три дня вы ничего не едите и не пьете воду. Не бойтесь, от жажды вы не умрете, так как в первые дни голодания организм активно расщепляет собственные жиры на воду и питательные вещества. Отсутствие жажды отмечают многие голодающие. Однако такой метод быстрого похудения подойдет не каждому человеку и при первом использовании может вызвать слабость, головные боли. С другой стороны при достаточном опыте голодания быстро худеть таким способом просто и легко.

За три дня вы легко сбросите 4-5 кг лишнего вес.

Все три дня вы ничего не едите и пьете воду в любом количестве. Будет очень полезно, если во время такого похудения вы будете делать ежедневные клизмы.

При таком способе вы тоже можете сбросить 4-5 кг веса. Выходить из водного или сухого голодания нужно аккуратно, постепенно увеличивая количество пищи. Лучше всего это делать с овощных салатов или овощных супов.

Если во время голодания вас будет беспокоить сильная слабость и головные боли можно выпить стакан теплой воды, в котором необходимо растворить ложку меда, с добавлением несколько капель лимонного сока.

3. Если же голодание неприемлемо для вас, быстро похудеть за три дня можно и на диетах. Естественно, что такие диеты должны содержать минимально количество калорий.

Для этих целей хорошо подойдет смесь морковного сока с яблочным. Калорийность 200 грамм такой смеси всего 100 калорий, а ежедневная калорийность диеты всего 600 калорий.

Шесть раз в день употреблять стакан смеси свежевыжатых соков моркови и яблока /50 на 50/. Больше в течение для ничего не есть. Водный режим при такой диете не ограничивается. Желательно употреблять не менее 1,5 литров чистой воды в сутки.

Во время диеты желательно не переутомляться. Хорошо поможет похудению массаж и плавание.

Данная диета может хорошо очищает организм и может вызвать жидкий стул, поэтому не рекомендуется при хронических заболеваниях кишечника.

После такой диеты вы будете выглядеть великолепно и можете легко похудеть на 3-5 кг в зависимости от исходного веса.

Читайте также:  Борьба с лишним весом с помощью гиполипидемической диеты

Очень простая в применении, но эффективная диет для быстрого похудения на кефире. Позволяет не только похудеть, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Еще одно важное преимущество такой диеты — простота. Не нужно думать о покупке экзотических продуктов, нет необходимости составлять меню. Все что нужно, это 1-1,5 литра обезжиренного кефира в день.

Весь объем кефира делиться на 5-6 приемов, который употребляется без сахара. При непреодолимом чувстве голода можно добавить в диету небольшое количество несладких фруктов — например яблок.

Такое меню необходимо соблюдать все три дня. В течение диеты необходимо пить много воды — не меньше 1,5 литров в день.

Калорийность такой диеты при употреблении 1,5 литров 1% кефира составит всего 600 ккал, что позволит за эти три дня без проблем похудеть на 5 кг.

Кроме этой диеты быстро похудеть за три дня можно на молочной диете с зеленым чаем, шоколадной диете. Да и сами вы можете легко составить себе диету на на три дня с использованием какого-либо одного низкокалорийного продукта. Главное правило такой диеты – ежедневная калорийность пищи должна быть не более 500-600 ккал.

После диет не торопитесь налегать на продукты. Постепенное увеличение объема и калорийности пищи залог того, что потерянные килограммы не вернуться.

Естественно, что такие быстрые низкокалорийные диеты тяжело переносятся, однако чего только не сделаешь, что бы быть красивой!

Смотрите так же: как похудеть на 5 кг за неделю?

Минусы экспресс-диеты

• Во время диеты вы возможно будете чувствовать, что совсем не наедаетесь

• Если долго придерживаться такой диеты, это может плохо сказаться на здоровье

• После диеты вес быстро возвращается, потому что изначально он ушел из-за нехватки жидкости в организме, а не из-за того, что сократилась жировая масса

• Нередко из-за экспресс-диет страдает мышечная масса, потому что организм начинает ее сжигать из-за того, что не получает необходимое ему количество белков, жиров и углеводов

• Как следствие диеты раздражительность и усталость

Экспресс-диета на три дня

Трехдневная экспресс-диета, по сравнению с монодиетами, более разнообразна и сбалансирована, так как может включать разные низкокалорийные продукты.

Можно привести несколько ее вариантов.

1. Три дня питание строится по одному принципу.

  • Завтрак – яйцо вареное и чашка зеленого чая без сахара.
  • Второй завтрак – по выбору 100 г обезжиренного творога или же стакан свежего сока, выжатого из свежих овощей.
  • Обед – отварная обычным способом или на пару рыба или же куриная грудка (150 г), на гарнир овощной салат, заправленный соком лимона.
  • Вместо ужина любой отвар из целебных трав.

2. Три дня питание строится по одному принципу.

  • Завтрак – бутерброд из ржаного хлеба и нежирного сыра твердых сортов и чашка зеленого чая без сахара.
  • Обед – отварная фасоль и обезжиренный творог (не больше 200 г).
  • Ужин – отварная грудка (100 г) с помидором и огурцом средних размеров.
  • В течение дня вместо перекусов – только зеленый чай.

3. Третий вариант предполагает особое меню на каждый из трех дней.

  • 1 день – отварной или запеченный без приправ и масла цыпленок, поделенный на несколько порций.
  • 2 день – три порции нежирной отварной говядины по 100 г.
  • 3 день – только кофе без молока и сахара.

Минусы быстрых диет

Диетолог не рекомендуют увлекаться монодиетами. За несколько дней такого экспресс-марафона, как ни крути, организм не получит важные микронутриенты. А это может привести к дефициту питательных веществ. К тому же после возвращения к обычному рациону вес часто возвращается. Из трех предложенных диет наиболее сбалансированная – «Шесть лепестков». Но она может быть неполезна людям с проблемами ЖКТ. Апельсиновая диета противопоказана аллергикам. Кстати, даже у людей, не склонных к аллергии, избыток цитрусов может дать толчок к развитию пищевой непереносимости.

Минусы быстрых диет

В любом случае экспресс-диета к Новому году – это экстренная мера, к которой стоит прибегать только в исключительных случаях. Но ведь Новый год – как раз тот случай! Поэтому, если очень нужно быстро похудеть на пару килограммов перед праздником, выбирай вариант, который больше тебе подходит, и садись на диету. А о результатах пиши нам в комментариях.

Минусы быстрых диет

Похудеть за дня с помощью шоколадной диеты

Похудеть за 3 дня можно и при помощи шоколадной экспресс-диеты. При этом рекомендуется употреблять в пищу горький шоколад. В состав суточного рациона входят:

  • небольшое количество шоколада (приблизительно 80 граммов);
  • кофе без добавления сахара. В такой напиток можно влить немного молока невысокой жирности.
Похудеть за дня с помощью шоколадной диеты

Похудеть за три дня удаётся за счёт мочегонного эффекта, который достигается благодаря чёрному кофе, и дефицита калорий. Придерживаться такой строгой диеты достаточно тяжело. Женщинам, которым сложно ограничиться исключительно одним шоколадом, можно есть его только в первый день похудения. В таком случае в остальные дни трёхдневной диеты употребляют в пищу другие низкокалорийные продукты.

Читайте также:  Парабены в косметике что это такое вред и польза

Эффективные диеты

Монодиеты

Широкой популярностью для скорого похудения пользуются монодиеты. Монодиета – это особый рацион, который заключается в употреблении одного или двух-трех продуктов. Это может быть гречка, кефир, яблоки, сыр, бананы, огурцы и шоколад.

Одной из самых эффективных монодиет считается диета на кефире. В день его необходимо употреблять 1 – 1,5 литра. Лучше всего брать обезжиренный. Именно с помощью кефира организм теряет не только лишние килограммы, но еще и очищается от шлаков и токсинов.

Эффективные диеты

Кроме кефира ежедневно нужно пить около 1,5 – 2,5 литра воды. Ее можно заменить соком или несладким чаем.

Во время такого питания за 3 дня можно сбросить от 2 до 4 килограммов.

Диетологи утверждают, что тем людям, кто сидит на монодиетах утром желательно пить кофе – он обеспечивает ускорение обмена веществ и быстрое расщепление жиров.

  1. Монодиета на шоколаде. Сначала странно слышать о диете на шоколаде, однако, она тоже является очень эффективной при соблюдении всех на шоколаде не означает, что шоколад нужно есть плитками. В день можно употребить не более 80 грамм черного горького шоколада. Плитку нужно разделить на 3 части. Утром следует съесть одну часть шоколада, через 3 часа можно выпить кофе без сахара. В обед можно съесть вторую часть шоколада и выпить чашечку кофе. С такой едой должен состоять и ужин. Если соблюдать такой рацион три дня, то можно потерять около 3 кг веса.
  2. Монодиета на молоке и зеленом чае. Она пользуется высокой популярностью, так как способствует не только снижению веса, но и благодаря своим желчегонным и мочегонным свойствам очищению кишечника. В день нужно выпить 1,5 литра молока с чаем. Готовиться напиток просто: молоко следует на огне довести до семидесяти градусов и добавить 3-4 чайные ложки листьев зеленого чая, дать настояться 20-30 минут. Затем полученный напиток необходимо процедить и принимать как в теплом, так и в холодном виде. Дополнительно в день нужно употреблять как минимум два литра воды. Безопасное для организма время пребывания на подобном рационе составляет три дня, за которые три килограмма просто исчезнут бесследно.
  3. Монодиета на гречке и зеленом чае. Она очень простая, дешевая, а главное – эффективная. Кроме похудения, из организма быстро выведется излишняя жидкость и шлаки. Сущность подобной диеты состоит в том, что целых три дня нужно есть только несоленую и без добавления масла гречку и пить зеленый чай.

Диеты для эффективного похудения за 3 дня

Эффективные диеты
  1. Низкокалорийная. Один из жестких способов снизить вес – предусматривает употребление только низкокалорийных продуктов. В период трех дней диеты необходимо пить как можно больше жидкости (как минимум два литра). В результате можно избавиться от 2-4 килограммов избыточного веса. Рацион питания:
    • Завтрак: небольшой кусок черного хлеба, 30 грамм твердого сыра, несладкий чай или кофе, один грейпфрут.
    • Обед: 100 грамм отварной фасоли, 200 грамм нежирного творога, кусок черного хлеба, несладкий чай или кофе.
    • Ужин: Кусочек отварного мяса или рыбы, несладкий чай, свежие овощи.
  2. Диета моделей. Это очень строгая диета, которая не содержит ужина. За 3 дня можно избавиться от 3 до 5 килограмм. Дневной рацион модельной диеты предусматривает:
    • Завтрак: одно вареное яйцо.
    • Обед: нежирный творог (не более 200 грамм), несладкий чай.
    • Полдник: То же, что и в обед.
Читайте также:  90 дневная диета раздельного питания: рецепты на каждый день

Монодиетное питание на дней

Такое похудение эффективно благодаря раздельному питанию по дням. Главным правилом является соблюдение правильного порядка дней: мясной, овощной, фруктовый, злаковый и водно-творожный. Суточная норма калорий должна составлять 1000-1200 ккал.

Мясной день наполняет организм белком и способствует нормальной работе мышечной ткани. Для овощного дня характерно промывание кишечника от вредных шлаков и токсинов. День фруктов повышает уровень глюкозы в организме, наполняет организм энергией и силой.

Злаковый день вводит в организм необходимые сложные углеводы, из-за которых не чувствуется голод. День воды и творога возобновляет водно-солевую гармонию в организме.

Меню для монодиетного питания:

1-й день

  • завтрак – тушеная нежирная свинина (150 г);
  • обед – вареное или приготовленное на пару куриное филе (не более 100 г);
  • ужин – отварное или тушеное мясо индейки (150 г).

Соль в приготовлении использовать не нужно, можно добавлять немного натуральных специй и сухих пряностей;

2-й день

  • завтрак – овощной салат с огурцами и капустой (не более 500 г);
  • обед – тушеные овощи, лучше всего подойдет кабачок или баклажан с чесноком (не более 300 г);
  • ужин – котлеты из капусты или вареная капуста (200 г);

3-й день:

  • завтрак – грейпфрут и чашка фруктового чая;
  • обед – 1 апельсин или 3 небольших мандарина;
  • ужин – большая гроздь кислого винограда;

4-й день:

  • завтрак – отварной рис с двумя грецкими орехами (150 г);
  • обед – вареная пшеничная каша с миндальными орехами (200 г);
  • ужин – отварная ячневая каша с лесными орехами (150 г);

5-й день:

  • завтрак – 1 стакан чистой воды и обезжиренный творог (100 г);
  • обед – 3-4 стакана негазированной воды и обезжиренный творог (150 г);
  • ужин – 1-2 стакана чистой воды и обезжиренный творог (100 г).

Во время этой диеты запрещено смешивать продукты разного типа в 1 день. В случае соблюдения всех дней и правил снижение веса произойдет на 5-6 кг. Чтобы не поправиться после быстрого похудения, следует не употреблять большое количество мучного, сладкого и жирного.

Недостатки монодиет

Любая трехдневная монодиета — это сильнейший стресс для организма. Врачи выступают категорически против таких экстремальных способов быстрого похудения. Среди недостатков монодиет:

  1. Ограничение в пище делает его нерациональным, оно не может обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и полезными веществами.
  2. После возвращения к обычному рациону сброшенный вес быстро возвращается.
  3. Человек может чувствовать себя слабым, его активность и работоспособность снижаются.
  4. Однообразное меню быстро надоедает, не каждый худеющий сможет выдержать его даже на протяжении 3 суток.

Трехдневные монодиеты — это быстрый, но достаточно сложный способ похудения. Его рекомендуется применять только в экстренных случаях, например, перед важным событием. Нельзя увлекаться такими диетами, так как они имеют массу противопоказаний и часто приводят к обессиливанию организма.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Мнение диетологов о быстрых диетах

Ирина Ш.: «Такие быстрые диеты предусматривают несбалансированное питание, а при общей нехватке витаминов и минералов, лучше не вводить жесткие ограничения в пище. В ином случае, организм будет работать «на грани», за счет чего и сгорают накопленные жиры. Результатом похудения станет ослабленный иммунитет. А сброшенный вес вернется обратно.»

Татьяна М.: «Нельзя сказать, что такие диеты не несут ничего положительного для организма. Разгрузочные дни помогают кишечнику очистится, дают передышку органам ЖКТ. Главное – подойти к выбору метода похудения с умом и не переусердствовать. Нормальное снижение веса – 2-3 кг в неделю, поэтому за три дня вы не должны худеть больше, чем на 1-1.5 кг. Поддерживайте правильное, сбалансированное питание с белками, жирами и углеводами, сократите количество потребляемой пищи.»