Четырехнедельная диета Магги: подробное меню на каждый день

Магическая диета так называется неслучайно. Она действительно является одним из эффективнейших способов похудения, который дает возможность за 7 дней сбросить 7 кг лишнего веса.

В чем секрет диеты Магги

Правильно рассчитанный рацион способствует запуску химических процессов на клеточном уровне. В результате жировые отложения сжигаются, токсины вместе со шлаками, ядами и продуктами распада покидают организм. Однако чтобы все это происходило, нужно каждый день питаться по меню диеты Магги. На практике делать это несложно, даже если человек весь день работает. Стоит только попробовать, потом принцип правильного питания войдет в привычку не только на 4 недели, но и навсегда.

В яичной диете нет ограничений по объему порции разрешенного продукта. Толстушки наедаются досыта, после чего худеют. Все довольны, настроение отличное. Только последовательность нужно соблюдать неукоснительно. Нельзя переставлять местами продукты: обеденный рацион переносить на ужин или наоборот.

Для начала нужно взять за правило каждый день уделять внимание питанию. В этом вопросе поможет ежедневник, где наряду с делами, будет составлено подробное расписание приема пищи. Но! Стоит раз прерваться, забыть о питании на полдня, как придется снова приступать к Магги с самого начала. Часто на такую жертву решаются не все, о чем потом жалеют.

Вместе с приемом пищи стоит уделить внимание питью. Суточный минимум составляет 2 литра воды. Это необходимо для профилактики обезвоживания, запоров. Подойдет также чай, кофе. Вместо сахара можно положить 1-2 таблеточки заменителя.

Противопоказания к диете «Магги»

  • Заболевания ЖКТ.
  • Слишком низкое или слишком высокое давление.
  • В период беременности, кормящим мамам.
  • Аллергикам, при условии, что аллерген присутствует в одном из советуемых продуктов: будь то яйца, цитрус, или коровий белок.

Ежели произошёл «срыв», то начать диету нужно и при любой другой диете я рекомендую занятия в спортивном зале и длительные прогулки, пить много воды: это необходимо чтобы мышцы были в тонусе, обмен веществ ускорялся, и тогда вы не только избавитесь от надоевшего вам жирка, но и станете обладателем спортивной фигуры и крепкого иммунитета.

Огромную роль играет исходный вес: чем больше лишних килограммов, тем больше будет их уходить за каждую неделю. И наоборот: если вы хотите скинуть около 5 килограмм, то на это уйдет примерно две-три недели, зато потеря веса не станет для вас резкой и опасной для здоровья, а благодаря постепенному его снижению и регулярным занятиям спортом у вас не останется «лишней» кожи, которая, порой, выглядит еще более не эстетично, чем лишний жирок.

По отзывам людей, продержавшихся до конца «Магги» за месяц (при высоком исходном весе) можно избавиться от пятнадцати и даже двадцати килограмм. Так как это считается очень резким снижением веса, придерживаться диеты советую раз в году, например для того, чтобы похудеть к лету. Грамотный «выход» из любой диеты тоже очень важен: если вы по истечении времени вернётесь к прежнему малоподвижному образу жизни и неправильному питанию, то ваши килограммы вернутся и «приведут с собой друзей». Если же вы будете придерживаться некоторых простых правил «выхода», то вес не только не вернётся, но и еще немного снизится.

Читайте также:  Диета Маргариты Королевой — отзывы

Магическая диета — суть и особенности

Быстрое, можно сказать магическое похудение, на этой диете происходит за счет специально подобранного рациона, в состав которого входят белковые и низкоуглеводные продукты с минимальным содержанием жиров. А поскольку организм начинает испытывать недостаток жиров и углеводов, как источника энергии, он начинает её извлекать из жировых отложений, расщепляя их.

Меню диеты разработано на основе определенных продуктов, являющихся оптимальными для похудения:

  • кисломолочные продукты низкой жирности (творог, простокваша, кефир, йогурт);
  • яйца;
  • овощи (брокколи, тыква, кабачки, морковь, редис, огурцы, шпинат, листовой салат, зеленый лук, зелень);
  • фрукты (сливы или чернослив, апельсины, грейпфруты, зеленые яблоки);
  • мягкие сорта сыра с низким содержанием жиров (тофу, брынза и прочие);
  • напитки (зеленый чай и черный несладкий кофе).

Из рациона в этот период убираются следующие продукты:

  • мясо, печень, колбасы, паштеты, рыба и морепродукты;
  • крупы (гречка, рис, манка);
  • картофель, бананы, виноград;
  • растительное и сливочное масло;
  • кондитерские изделия, сахар, сладости;
  • алкоголь, сладкие газированные напитки.

Кроме этого, надо соблюдать главные правила магической диеты:

  • питьевой режим – 2 л чистой фильтрованной воды;
  • трехразовое питание – завтрак до 9-00, обед с 13-00 до 14-00, ужин в 18-00;
  • перекусы между основными приемами пищи не допускаются.

Подробное меню яичной диеты строиться на основном продукте — варенных яйцах.

Магическая диета – достоинства и недостатки

Главное достоинство этой методики – быстрое снижение веса, но на фоне его она имеет ряд существенных недостатков:

  • меню очень скудное, а рацион не сбалансирован;
  • обменные процессы при таком питании существенно замедляются;
  • ухудшается состояние кожи из-за недостатка липидов;
  • диета постоянно сопровождается чувством голода;
  • возможно ухудшение состояния – головокружения, раздражительность, слабость, снижение работоспособности.

Чтобы уменьшить неприятные ощущения, и максимально поддержать организм в этот период следует воспользоваться следующими рекомендациями:

  • ежедневно проводить не менее двух часов на свежем воздухе;
  • спать не меньше 8‒9 часов;
  • исключить любую умственную и физическую нагрузку;
  • подключить ежедневные водные процедуры – ванны, душ;
  • принимать готовые комплексы поливитаминов.

Магическая диета подходит далеко не всем. Противопоказаниями для её проведения является:

  • беременность и кормление грудью;
  • инфекционные и хронические заболевания в стадии обострения;
  • подростковый и пожилой возраст;
  • болезни почек и печени, сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с ЖКТ

Магическая диета имеет два варианта, один из которых направлен на стремительное похудение всего тела, а другой дает особенный эффект для коррекции нижней зоны тела, особенно ног.

Читайте также:  Витамин F полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК)

История возникновения

Есть предположения, что диета Магги «пришла» к нам из Великобритании, а основательницей её стала сама Маргерет Тэтчер. Премьер-министр не страдала проблемой лишнего веса и вовсе не ставила перед собой цель её изобрести.

Однако есть сведения, будто рецепт стройности Маргарет, о котором она сама говорила, таков: в неделю нужно употреблять куриные яйца в количестве 28 штук. Не зря диету Магги также называют яичной.

Тэтчер записывала меню своего двухнедельного рациона, с помощью которого она поддерживала форму. Это и стало прообразом диеты, которая обрела название «Магги» — сокращенно от Маргарет. Очевидная эффективность этой методики питания подтверждена многими людьми, которые с её помощью избавились от лишних килограммов.

Достоинства и недостатки

Достоинства

  • за месяц можно потерять до 20 лишних килограммов;
  • не возникает чувства голода;
  • минимум запрещенных продуктов в меню;
  • после окончания диеты потерянные килограммы не возвращаются;
  • диета безопасна, если не превышать сроки и следовать правилам.

Недостатки

  • серьезная нагрузка на почки;
  • возможно ухудшение самочувствия, состояния кожи, ногтей и волос;
  • пища медленнее усваивается из-за изменения привычного набора продуктов.

Противопоказания

Согласно исследованиям в области диетологии, при недостатке углеводов организм заменяет их белками. Из-за того, что белок расходуется как источник энергии, возникает его дефицит, чтобы реализовать главные функции — поддержание мышечной массы, производство гормонов, антител и регенерация тканей.

Из-за избытка белка образуются кетоновые тела, как следствие неполного расщепления жировой ткани. Они поступают в жизненно важные органы (печень, почки) через кровь. Из-за токсичности кетоновых тел те, кто худеют, отмечают симптомы отравления:

  • тошноту;
  • рвоту;
  • слабость;
  • головокружение.

Диета с высоким содержанием белков чревата следующими последствиями:

  • образование камней в почках, закисление мочи;
  • из-за дефицита углеводов возникает слабость, притупляется умственная активность;
  • недостаток углеводов приводит к нарушениям пищеварения и дискомфорту в желудке;
  • уменьшается производство инсулина и нарушается обмен веществ, из-за этого даже самое небольшое поступление углеводов приводит к образованию лишнвеса;
  • отсутствие гликогена приводит к обезвоживанию организма, кожа теряет тонус из-за потери тканями способности удерживать жидкость.

Результаты похудения «До и после»

Это может быть Вам интересно

  1. Монодиета
  2. Фруктово-кефирная диета
Результаты похудения «До и после»
Результаты похудения «До и после»

Советы стилиста по выбору модной одежды для полных женщин

  1. Советы по выбору модной одежды для полных женщин
  2. Цветовая гамма в одежде для полных
  3. Ткань одежды для полных женщин
  4. Принт одежды
  5. Где делать акцент
Результаты похудения «До и после»
Результаты похудения «До и после»

Это может быть Вам интересно

  1. Очищение кожи
  2. Диета для того что бы Ваша кожа была чистой
Результаты похудения «До и после»
Результаты похудения «До и после»

Содержание публикации

  1. Особенности диеты
  2. Диета Магги – яичный рай: меню на 7 дней
  3. Меню первой недели
  4. Вторая неделя диеты Магги
  5. Диета Магги – яичный рай, 3-я неделя
  6. Четвертая неделя диеты Магги
  7. Результаты похудения «До и после»
Результаты похудения «До и после»
Результаты похудения «До и после»

vote Article Rating

Читайте также:  Дробное питание для похудения: меню и отзывы

Результаты похудения «До и после»
Результаты похудения «До и после»

Творожная диета Магги – меню

Если человек плохо переносит большое количество куриных яиц в рационе, то он может воспользоваться творожной диетой Магги на 4 недели. У этой методики такие же основные правила и список запрещенных продуктов. Первые две недели завтрак одинаковый: 1-2 яйца или 200 г творога. Меню творожной диеты Магги можно увидеть в нижней таблице.

День недели

Обед

Ужин

Понедельник

Один вид фруктов или ягод в любом количестве.

Нежирное мясо (ломтики или фарш без жира), салатные листья.

Вторник

Курица без кожи.

Рыба, сырые овощи (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Мягкий сыр или творог с низкой жирностью, 1 тост, помидоры.

Нежирное мясо, салатные листья.

Четверг

Один вид фруктов или ягод в любом количестве.

Нежирное мясо, салатные листья.

Пятница

2 отварных яйца, приготовленные на пару или отварные овощи.

Рыба или креветки, салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

Один вид фруктов или ягод в любом количестве.

Нежирное мясо, салатные листья.

Воскресенье

Курица без кожи, помидоры, любые отварные или приготовленные на пару овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Любые отварные или приготовленные на пару овощи.

  • А вы пробовали сидеть на диетах? Да Нет Я отдаю предпочтение правильному питанию Проголосовать

Вторая неделя

День недели

Обед

Ужин

Понедельник

Творог с жирностью до 9%, свежие овощи в любом количестве (несколько видов).

Рыба, 1 апельсин или грейпфрут, салатные листья.

Вторник

Нежирное мясо, салатные листья.

Творог с жирностью до 9%, один вид фруктов/ягод в любом количестве.

Среда

Нежирное мясо, салатные листья.

Творог с жирностью до 9%, один вид фруктов/ягод в любом количестве.

Четверг

Смесь свежих овощей или салат, любой мягкий сыр с жирностью до 20% или творог с жирностью до 9%.

Нежирное мясо или рыба, салатные листья.

Пятница

Рыба или креветки, салатные листья.

Творог с жирностью до 9%, один вид фруктов/ягод в любом количестве.

Суббота

Нежирное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

Салат из свежих фруктов/ягод.

Воскресенье

Отварная курица без кожи, помидоры, тушеные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Запеченная в духовке говядина, отварные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Рацион питания на 3 и 4 недели не приводится, так как он полностью совпадает с яичной диетой Магги.

Однодневное меню

На основании однодневного меню можно составить более сбалансированный рацион, допустимый для современной вариации диетической схемы Магги.

Пример №1:

  • Завтрак: 3 яйца, ½ грейпфрута, кофе.
  • Обед: 3 яйца, шпинат, помидор, лимонная вода.
  • Ужин: жареная рыба, цельнозерновой хлеб, салат.

Пример №2:

Однодневное меню
  • Завтрак: цельнозерновой хлеб, моцарелла, перец.
  • Полдник №1: яблоко.
  • Обед: говяжий стейк, овощной гарнир.
  • Полдник №2: обезжиренный йогурт.
  • Ужин: 2 яйца, стакан молока.

Пример №3:

  • Завтрак: нежирный творог с орехами, ложкой меда.
  • Полдник №1: яблоко.
  • Обед: макароны с тушеной кукурузой, посыпанные творогом.
  • Полдник №2: яйцо с ложкой творога, огурцом.
  • Ужин: жареные корнеплоды с нежирным творогом.