Диета для быстрого похудения — 15 кг за 2 недели

Лишний вес преследовал меня ещё с подросткового возраста. Я не знала как похудеть на 5 кг за неделю. Вооружившись поддержкой подруг, решила действовать и изучить максимум информации. Почему выбрала именно такой короткий срок? Ответ прост — влюбилась. Поэтому сбросить лишний вес требовалось срочно.

Эффективные методики похудения

Стройность, гибкость и порхающая изящность всегда являются залогом здорового тела. Наличие подтянутой соблазнительной фигуры сопровождается уверенностью в себе. Худенькие стройные девушки, как и мужчины, притягивают восторженные взгляды окружающих. Именно поэтому абсолютно каждый, независимо от возрастной категории, а также пола, ищет рекомендации и советы, благодаря которым можно похудеть на 5 кг и более без проблем для здоровья за предельно короткий период. На самом деле это очень просто, ведь существуют вкусные диеты, огромное количество которых вполне эффективно. Но, повторим, соблюдать ограничения – недостаточно, если вы хотите сбросить 5 кг и более за короткий срок. Поэтому ознакомьтесь с советами ведущих тренеров, а также диетологов и строго придерживайтесь этих особенностей в процессе похудения.

Эффективные методики похудения

Как похудеть за неделю на 3,кг и убрать бока в домашних условиях

Рабочий метод избавиться от тройки ненужных килограмм ищут многие прекрасные женщины. Некоторые часто бросаются в крайности и начинают голодать, отказываться от всех продуктов и пропадают днями в тренажерном зале. К сожалению, такой безграмотный подход на эмоциях оказывает только плохое влияние на организм. В итоге женщина получает только разочарование. Сам процесс не долгий, но сброшенные килограммы моментально возвращаются. Честно говоря, чтобы избавиться от 3 килограмм – легкая задача. Для этого необходимо придерживаться следующих правил:

  • Составьте новое меню;
  • Сразу нужно убрать из рациона жирное, сладкое, мучное и соленое. Исключив из меню эти продукты, ваше похудение пройдет быстро и легко;
  • Старайтесь не кушать после 19:30;
  • Добавьте разнообразия к своему плану питания. Используйте разгрузочные дни. Например, выберите один низкокалорийный продукт и кушайте его целый день. Идеально подойдет рис, кефир, салат или творог;
  • Массаж для похудения. Специальная процедура оказывает динамичное направление на кровеносную систему. В местах скопления жира массаж поможет в расщеплении нежелательных килограмм;
  • Народные средства. Пейте чай для похудения, отвары из мяты или тысячелистника. Например, чай из ромашки отлично подавляет аппетит и уменьшает тягу к мучному и сладкому;
  • Принимайте ванны для похудения. Такая процедура поможет привести в норму метаболизм;
  • Физические нагрузки обязательны, ведь они стимулируют процесс сжигания жира. Это может быть бег, плавание, аэробика, гимнастика или просто посещение тренажерного зала;
  • Правильное питание. Уберите из рациона фаст-фуд, острые блюда, жаренные и газированные сладкие напитки. Обратите внимание на каши, постное мясо, овощи и творог. Диетологи рекомендуют для разнообразия кушать ягоды годжи, семена льна, мисо.

Правила и противопоказания

В списке противопоказаний: беременность и лактация, период выздоровления и реабилитации, интенсивные умственные и физические нагрузки, хронические и острые заболевания ЖКТ, диабет, патологии сердца и сосудов, нервные расстройства, нарушения сна, дисфункции щитовидной железы и эндокринные нарушения. Если вы — не абсолютно здоровый человек, придерживаться жестких экспресс-диет не рекомендуется. Перед началом похудения на любой строгой диете показана консультация врача.

Читайте также:  Кето-диета для вегетарианцев (кетотарианская диета)

Эта диета рассчитана ровно на 14 суток, придерживаться ее более продолжительный срок нельзя. На пятнадцатый день следует вернуться к привычному рациону, соблюдая некоторые правила: ничего жареного, жирного, сахаросодержащего и главное — не объедаться. На завтрак по-прежнему лучше съедать кашу, в обед — овощные супы, горячие мясные или рыбные блюда, вечером — белки с овощами, кефир.

Правила и противопоказания

Вредные продукты можно, хоть и нежелательно, возвращать в рацион по одному в сутки. Но чтобы удержать желаемый вес, лучше отказаться от «мусорной» еды навсегда. В противном случае лишние килограммы рано или поздно могут появиться снова (из-за нездоровых пищевых привычек). Кратковременные диеты помогают добиться стремительного результата, но чтобы зафиксировать его, потребуются дополнительные меры.

Как снизить вес на кг за неделю самостоятельно?

В вопросах снижения веса нужно проявлять осмотрительность, так как дама обязана быть не только прекрасной, но и обладать отменным здоровьем. Множество диет являются очень строгими, и не любой организм их выдержит.

За небольшое время идет сильная утрата веса, в итоге получаем организм, находящийся в стрессовом состоянии. То относится к тем программам для похудения, при которых большое снижение веса происходит за очень короткое время.

Множество экспертов сходятся во мнении, что потерять за семь дней 10 килограммов можно, но значительную роль в этом играют не только диета, но и занятие спортом. Приемы нужно сочетать, чтобы получить необходимый результат. Категорически запрещается объедаться, использовать в меню вредные продукты и напитки.

Сначала необходимо понять, на самом деле женщине пора худеть или нет? Многие дамы пытают себя диетами и физическими упражнениями, даже если у них нет лишних килограммов.

Как похудеть на килограммов

Для быстрого результата создано множество диет, многие из них рассчитаны на длительный период.

Реальные советы, как похудеть на 20 кг за месяц без сильного ущерба для здоровья:

  • питаться дробно и маленькими порциями, сбалансировать питание (высчитать белки, жиры и углеводы);
  • пить в сутки не меньше 1,5-2 л воды (не сока или чая);
  • заниматься физкультурой;
  • длительно и непрерывно следовать диете (без срывов или перерывов);
  • убрать из питания калорийные сладости, фастфуд, полуфабрикаты, сладкие напитки и алкоголь;

Рекомендуем прочитать статью о том, как отказаться от сладкого.

Как похудеть на килограммов

Самый верный способ срочно похудеть – это сесть на монодиету, однако не факт, что сброшенные килограммы не вернутся с прибавкой.

Чтобы похудеть навсегда, нужно лишь сократить калораж до 1200-1500 и следовать вышеописанным правилам. Чем больше вы будете заниматься спортом, тем быстрее похудеете. Сначала вес будет уходить быстро, так как из организма будет уходить лишняя влага. Через несколько дней или 1-2 недели вес встанет на несколько дней. Это называется «эффектом плато», при соблюдении диеты данное явление нормально. Нужно лишь подождать несколько дней, пока вес не продолжит уходить.

Рекомендуем ознакомиться — меню на 1200 калорий в день.

Самые быстрые диеты для похудения на кг за дней

Последний тренд моды – использовать соду. Благодаря нейтрализации кислого содержимого желудка и ухудшения усвояемости жиров похудеть на содовой диете возможно за неделю. Но чрезмерное употребление приводит к повреждению слизистых оболочек, расстройству пищеварительной системы, так что такой метод не берём во внимание.

Неплохо зарекомендовали себя: белковая, гречневая, на кефире, на воде с яблоками.

Белковая диета для похудения: меню на неделю О своей фигуре заботятся многие женщины. Они сидят на многочисленных диетах, занимаются спортом …

Читайте также:  Как использовать лимонную кислоту для похудения?

Список «хороших» и «плохих» продуктов:

Разрешено
  • Молоко, молочные продукты: творог, нежирные сливки, йогурт, кефир.
  • Постное мясо: говядина, курица, приготовленное на пару или варёное.
  • Любая рыба: варёная, запечённая, на пару.
  • Яйца.
  • Сырые зелёные овощи: огурцы, капуста, сельдерей, салат; цветные: помидоры, перец, морковь.
  • Фрукты: кислые яблоки и ягоды, цитрусовые.
  • Ржаной хлеб в очень ограниченном количестве.
  • Растительное рафинированное масло для заправки блюд.
Запрещено
  • Хлеб из муки высшего сорта, макаронные, кондитерские, другие изделия из теста.
  • Сладкие напитки, сахар и любые сладости.
  • Картофель.
  • Каши.
  • Жиры животные и растительные, маргарин.
Примерное меню на день:
  1. Приём пищи – творог, грейпфрут.
  2. Зелёное яблоко.
  3. Рыба на пару или кусок варёного мяса, ½ лук, свежие овощи.
  4. Варёное яйцо и апельсин.
  5. Кефир, листья салата.

Гречка

Можно заменить на более вкусные вариации, но, так как похудеть на 10 кг за 7 дней в этом случае маловероятно, то используйте классическую версию гречневой диеты.

Способ приготовления гречневой крупы:

Самые быстрые диеты для похудения на кг за дней

Вечером запарить 0,5 кг промытых ядер: залить кипящей водой, оставить на ночь. Утром каша готова.

Меню на день

Распределить готовую кашу на количество приёмов пищи в течение дня и часто есть небольшими порциями – так всю неделю. Не солить, не заправлять. Обязательный приём витаминов.

Кефир

Меню на каждый день:

  • Обезжиренный йогурт 1% – 1,5 л.
  • Свежие овощи.
  • Зелёные яблоки.
  • Минеральная вода, чай с имбирём, без сахара.
  • 100 г варёного постного мяса.
  • Несладкие фрукты.
  • Минералка.
  • Свежие овощи.

На воде и яблоках

План питания на неделю, который даёт возможность очень эффективно похудеть:

Ежедневно 1,5-2 кг яблок, пить до 2-2,5 литра воды. Часто, понемногу.

Альтернативные методы похудения

При желании сбросить 20 кг и больше за три месяца можно одним из альтернативных методов.

Помощь от пиявок

Врач ставит пиявок на зеленые точки тела, которые отвечают за ускорение обмена веществ. Отзывы о терапии положительные, но действует метод в комплексе с малокалорийной диетой.

Зеленый кофе — ноу-хау в области диетологии

Худеть на зеленом кофе модно в Японии и Китае. К нам метод пришел сравнительно недавно. Отзывы двоякие, так как научно польза продукта не доказана. Действует напиток не лучше зеленого чая, цена на который в несколько раз дешевле.

Терапия ароматами

Ароматерапия направлена на успокоение нервной системы пациента. Ученые доказали, что все болезни начинаются с головы. При спокойствии и гармонии внутри человека, процесс похудения проходит эффективнее.

Кетоновая диета для похудения меню на неделю таблица

Жирная еда — испытание для организма, она увеличивает нагрузку на желудок, печень и почки, вызывает обострения при заболевании этих органов.

Кетоновая диета для похудения меню на неделю таблица

Желаете избавиться от лишнего веса, не истязайте свой организм. Худейте правильно, заведите дневник и с помощью нехитрых вычислений выясните норму своего веса, обязательно следите за калорийностью выбираемых блюд и продуктов. Если по каким-то причинам делать это не хочется, доверьте рутинную работу помощнику.

Кетоновая диета для похудения меню на неделю таблица

Как похудеть на кг за месяц? Диета Кима Протасова

Рассуждая на тему, как похудеть на 15 кг в короткие сроки, можно сделать вывод, что сбросить вес максимально эффективно, но безопасно довольно трудно. Способов сброса веса много, но далеко не все из них полезны.

Над вопросом: «Как быстро похудеть на 15 кг?» чаще всего задумываются люди, которые этот самый излишний вес так же быстро и набирали. Это, как правило, приверженцы фаст-фуда.

Читайте также:  Как похудеть, когда кормишь грудью?

Гамбургеры, пицца и газировка для них являются основой питания на протяжении нескольких лет. Неудивительно, что лишние килограммы так скоро дали о себе знать.

Но, какова бы не была причина набора веса, выход есть всегда.

Первоначально было бы полезно сходить к диетологу, который бы и прописал вам нужную диету, но если в сейчас читаете эту статью, то от идеи посетить врача вы, скорее всего, отказались. Тогда запоминайте, что нужно делать и как похудеть на 15 кг:

1) Вам категорически запрещено есть конфеты, печенье, сахар, картофель, макароны, мучное, соленое. Нельзя пить газированные напитки, вина, пиво. Основа данной диеты, как и большинства других – отказ от тех углеводов, чей гликемический индекс превышен.

2) Во время диеты стоит сделать упор на витамины, также нужны и добавки (поливитамины), которые помогут вашему организму справиться с нагрузкой.

3) Отказаться следует и от жиров. Употреблять в день можно до 10% жиров (примерно 25 граммов).

4) Любителям мяса советуем заменить его на птицу или рыбу. По содержанию белка в продукте мясо заменит фасоль.

Важно!

5) Все овощи, птицу, рыбу можно только отваривать или готовить на пару. Под запретом вся жаренная и жирная пища.

6) Если вы планируете сочетать жесткую диету и тренировки, то будьте аккуратны. Организм может не выдержать подобных нагрузок. Безусловно, спорт важен и необходим, но в умеренных количествах.

Сейчас в сети пользуется популярностью диета Кима Протасова. Основывается она, как и любая другая диета, на овощах, кисломолочных и воде. Есть овощи можно как на завтрак, так и на ужин. Диета рассчитана на 5 недель.

1 неделя. Сырые овощи, йогурты нежирные, сыры, яйца – это все, что можно есть на этой неделе. Количество и объемы порций не оговариваются.

2 неделя идентична первой. Есть можно все то же самое, в тех же неограниченных количествах. В дополнение идут яблоки. Как говорят те, кто уже опробовал диету, есть на 2 неделе хочется гораздо меньше, поэтому отсутствие разнообразия расстраивать не будет.

3 неделя. Разрешается съесть кусок мяса, рыбы или птицы (не более 300 граммов в день). При употреблении мяса нужно ограничить себя в йогуртах и сыре.

Последующие 2 недели проходят в режиме третьей. Это именно тот период, когда сброс веса наиболее интенсивный. В этот период не следует срываться и набрасываться на мясо и углеводы. Стоит немного потерпеть.

Безусловно, диета жесткая, но эффективная.

Если вы готовы к тому, чтобы прожить на овощах и воде 5 недель, желаем вам удачи! В противном случае вам придется самим искать ответ на вопрос как похудеть на 15 кг за месяц.

Совет!

Выход из диеты не менее сложный период, чем сама диета. Ни в коем случае нельзя набрасываться на бутерброды с колбасой, сладости и картошку. Продолжаем активно есть молочные продукты. В салаты из овощей разрешается добавить масло. Фрукты есть можно, главное, чтобы они были не очень сладкими (не бананы, не манго и не финики). Также в рацион можно включить и орехи, сухофрукты.

Будьте внимательны, ведите подсчет потребляемых жиров. Жир есть не только в маслах, но и в орехах, в молочных продуктах. После 5 недель строгого режима на завтрак можно есть кашу на воде, творог и салат. Вопрос не только в том, как похудеть за месяц на 15 кг, но и как сохранить вес, не допустить возвращения утраченных килограммов. Доктор Протасов знает, как похудеть на 15 кг.

Попробуйте и вы!