Диета минус 5 кг за неделю. Как похудеть на 5 кг за неделю?

В статье рассматриваем лимонную диету для похудения. Рассказываем о ее разновидностях, преимуществах и недостатках, реально ли похудеть на 5 кг за 2 дня. Вы узнаете отзывы и результаты похудевших, меню на 2, 3, 7 дней и 2 недели, как правильно выйти из диеты и какие у нее есть противопоказания. Виды диеты на лимонном соке, с коньяком, Бейонсе и Лолиты Милявской. Отзывы и результаты худеющих, как правильно выйти из диеты.

Действие лимона и воды на организм

Добавление лимона в рацион положительно повлияет на здоровье человека. Его полезные свойства были известные еще много лет назад.

Вся ценность данного цитруса в лимонной кислоте, которую он содержит. При попадании в организм она способна вывести из него все токсины, очистить, а также наладить обмен веществ. Помимо всего прочего, лимон помогает избавиться от целлюлита.

Исходя из данного свойства, лимонную диету считают одним из наиболее эффективных методов для быстрого похудения.

Не нужно забывать, что лимон хорошо утоляет голод.

Процесс пройдет так комфортно, как только это возможно при диете.

Перед началом двухдневной лимонной диеты, следует проверить реакцию организма на воду с лимоном: смесь подойдет далеко не всем людям. В случае каких-либо проблем нужно не применять данный вариант диеты и попробовать другой, ведь их большое количество.

Данная методика подойдет тем, кто хочет сбросить вес в кратчайшие сроки.

Программа похудения на лимонах

Итак, диета на воде с лимоном имеет несколько вариаций. Самая первая — это так называемая программа, позволяющая сбросить 5 кг лишнего веса за 2 дня. Это экстремальный курс похудения, и приступать к нему можно лишь тем, у кого нет противопоказаний со стороны здоровья. У худеющих по данной программе должна быть огромная сила воли и отменное здоровье, так как на протяжении этих двух дней придется полностью отказаться от приема пищи и употреблять лишь специальный напиток.

Мед, лимон и перец

Приготовить напиток для худеющих можно следующим образом. Необходимо отжать сок 7 лимонов. В него добавляют 1 ч. л. красного молотого перца и столько же меда. Массу хорошо перемешивают и разводят полутора литрами кипяченой воды. Напиток готов к употреблению. Данного объема должно хватить на 1 день.

Данная лимонная диета 5 кг за 2 дня получила разные отзывы, результаты она дает хорошие, но вот выдержать подобное голодание получится далеко не у всех. Организм у каждого дает свою реакцию, и не всегда положительную. За счет большой концентрации лимонной кислоты повышается природная кислотность в желудке и могут обостриться такие болезни, как гастрит, колит и язвы желудка. Поэтому стоит еще раз перед употреблением данного напитка убедиться, что со здоровьем все отлично и противопоказаний нет.

Многие прибегают к подобному голоданию в качестве разгрузочных дней. Допускается, что вода с лимоном, выпитая в течение дня, способна очистить организм и помогает сбросить как минимум 1-2 кг.

Лимонно-медовое меню

У этого режима питания есть несколько вариантов. Двухдневная диета может осуществляться на основе медово-лимонного напитка.

В этом варианте отсутствует жгучий перец. Приготовить напиток довольно просто, необходимо выжать сок 15 лимонов и развести его в 3 л воды. В эту жидкость нужно добавить 70-80 г меда и тщательно размешать. Данного количества напитка должно хватить на 2 дня. На сутки рассчитано по 1,5 л напитка. Необходимо каждый день разбить на 5-6 приемов этой жидкости.

Читайте также:  Дробное питание – суть и меню на неделю

Кефир с лимоном

Существует еще один, не менее эффективный вариант данной диеты. В этом случае разрешается в течение дня выпивать 0,5 л кефира и употреблять половину лимона на завтрак, обед и ужин. Также можно пить простую негазированную воду, но не более 2 л в день. Если съесть чистый лимон невозможно, то лучше его сок выдавить в кефир. На ночь разрешается съесть одно зеленое яблоко или кисло-сладкий апельсин.

Вода с лимоном способна выводить из организма токсины и шлаки, очищать стенки сосудов от холестерина. Если нет противопоказаний к употреблению насыщенного лимонного напитка, то проводить такие разгрузочные дни будет очень полезно в целях профилактики многих болезней. Некоторые диетологи рекомендуют вводить данный цитрусовый продукт в свое меню. Его соком можно заправлять овощные салаты, на его основе делаются витаминизированные напитки и различные «здоровые» десерты.

Итак, диета на лимонах может длиться как 2 дня строгих ограничений в приеме пищи, так и неделю или две, но с приемом разрешенных продуктов.

Есть ли вред от лимонной кислоты?

Можно ли навредить организму, принимая лимонную кислоту? Да, безусловно. Ведь любая кислота, в том числе и лимонная, имеет обыкновение сжигать ту поверхность, на которую попадает. В нашем с вами случае речь будет идти о слизистой желудочно-кишечного тракта. Вот почему худеть при помощи лимонной кислоты категорически нельзя тем людям, кто страдает от колита, гастрита и других заболеваний системы ЖКТ, а также с проблемами в почках и печени. Если же вы здоровы,

  • но все равно опасаетесь навредить своему организму, то возьмите на заметку несколько советов:Первый шаг, который вы должны сделать перед тем, как начать худеть – посетить терапевта. Возможно, вам в принципе противопоказаны какие-либо диеты. Лучше узнать об этом заранее.
  • Не переусердствуйте с дозировкой. Три ложки кислоты на один стакан вместо одной не заставят метаболизм раскручиваться в три раза быстрее, зато желудку могут навредить весьма быстро.
  • Пить напиток на основе лимонной кислоты не рекомендуется натощак и ни в коем случае не залпом. Пейте медленно, лучше через соломинку и обязательно после еды или в процессе завтрака, обеда или ужина. Некоторые для большего эффекта все же советуют прием напитка перед едой, но тогда разовая дозировка кислоты не должна превышать одной трети чайной ложки, а продолжительность курса следует ограничить двумя неделями.
  • Не воспринимайте лимонную кислоту как панацею. Если вы во время курса приема диетического напитка не будете помогать своему организму, то есть не избавите его от чрезмерных порций жирного, мучного и сладкого, то толку от вашего питья не будет.
  • Ради собственного здоровья сделайте все-таки выбор в пользу натурального продукта, а не химического порошка. Стакан воды с натуральным лимонным соком поработает на ваш организм во много раз эффективнее, чем разведенная порошковая субстанция. Ведь лимонный сок – это еще минералы и витамины, которых не найти в сухой лимонной кислоте.
  • Включите в свой ежедневный рацион овсяную кашу, куриный бульон, отварные или тушеные овощи. Они позаботятся о правильном кислотно-щелочном балансе в вашем желудке и помогут ему адаптироваться к ежедневному приему кислотного напитка.
  • После напитка обязательно полощите рот, ведь кислота может негативно сказаться на зубной эмали.

Читать ещё Окрошка на воде с лимонной кислотой

А если прием лимонной кислоты все-таки придется вам не по вкусу, то используйте ее по другому назначению – в качестве косметического средства. Это хорошее отбеливающее и тонизирующее средство, которое можно использовать в качестве ингредиента для масок или при обертываниях тела.

Как подготовиться

Даже для кратковременного перехода на жесткий рацион требуется хорошая подготовка. Входить в диету неожиданно или соблюдать ее бесконтрольно нельзя, иначе можно не только свести на нет все старания, но и подвергнуть организм сильнейшему стрессу.

Читайте также:  Личи: калорийность, состав, польза и вред

План подготовительного периода зависит от особенностей будущего диетического меню:

  • если в нем предполагается отказ от привычных продуктов, нужно сделать это постепенно в течение недели;
  • если будет вводиться новый компонент, к нему также надо привыкать не сразу, а на протяжении нескольких дней;
  • накануне следует провести 1–2 разгрузочных дня, чтобы очистить кишечник и подготовить его к новому питанию.

Также рекомендуется запастись необходимым набором продуктов для всего периода похудения, чтобы исключить необходимость посещения магазина и не подвергаться лишним испытаниям, повышая вероятность срыва.

Используем монодиету

Довольно сложный способ для похудения, который выдерживает не каждый. Эта диета трудная в психологическом плане, так как используется всего один продукт. Но если нужна эффективная диета, которая поможет похудеть на 5 кг за неделю, то это не плохой вариант.

Его очень частоиспользуют артисты, которым необходимо в минимальные сроки привести себя в норму, либо опять поправиться. В этом случае человек кушает целую неделю только один продукт. Поэтому лучше сразу настроиться на него, как на лекарство и терпеть 7 дней. Существует два главных продукта, которые подходят для этой диеты.

Кефирная диета

Диета на кефире считается самой жесткой, поэтому ее выбирают сильные, волевые люди. Если придерживаться ее, то в день уходит по одному килограмму. Суть диеты в том, чтобы каждый день выпивать 1,5 литра кефира. В качестве дополнительного перекуса можно выбрать творог, запеченный картофель, фрукты, куриная грудка. Выбирается только один продукт, который можно добавлять первые 5 дней. На 6 день можно пить только воду и кефир.

Гречневая диета

Второй вариант монодиеты – употребление запаренной гречки. Для этого нужно хорошо промыть гречневую крупу и залить ее кипятком, оставляя на одну ночь. Никаких ограничений по употреблению запаренной гречки нет, но желательно кушать ее небольшими порциями шесть раз в день, последний прием продукта за три часа до сна, то есть до 21 или 22 часа.

Разрешается пить в течение недели нежирный кефир, желательно с 0% жирностью, максиму 1 литр за день. Кефир можно заменить зелеными яблоками, максимум три штуки за день.

Результаты лимонной диеты за дня

Результатов стоит ожидать быстро, ведь придумана методика именно для тех случаев, когда сбросить вес нужно за очень короткий промежуток времени. Причиной спешки может послужить мероприятие, на котором хочется показать себя во всей красе.

Что делать в случае окончания срока диеты? Нужно составить себе другое меню и добавить в него белковую пищу, но малое количество углеводов.

Результаты лимонной диеты за дня

Диета на лимонах – это первый шаг на пути к идеальным формам. Многие люди просто сменяют данный способ другим, менее радикальным. Это может быть диета «5 столовых ложек», в рационе которой есть мясо, молоко, яйца, сладости, мучные изделия, но в ограниченном количестве. Выход необходимо производить постепенно, чтобы не навредить органам пищеварения.

Лимонная диета «кг за дня»: меню

Рассчитана она на две недели. Как было сказано немного ранее, по утрам необходимо выпивать определенное количество воды с соком лимона. Вот об этой схеме и поговорим сейчас.

Помните, что объем сока изменяется ежедневно, но количество воды всегда остается одинаковым. В первый день выжимает один лимон и разводим полученный сок в стакане воды. На второй день вам необходимо сок двух лимонов развести в двух стаканах воды и далее по нарастающей. На седьмой день диеты необходимо выжать сок трех плодов и развести его тремя литрами воды, куда нужно добавить ложку меда. Воду нужно выпить в течение дня, начиная со следующего утра количество лимонов уменьшается. На 14 сутки диеты нужно повторить меню 7 дня.

Сок всегда пьют утром, на голодный желудок. После этого еще час нельзя ничего есть.

Меню 5-дневной быстрой диеты:

Завтрак Приготовьте омлет из 1 — 3 яичных белков и 1 стакана шпината. К этому на выбор:

  • 1 чашка свежей малины или других ягод,
  • или 2 столовые ложки миндаля.

Обед 200 мл. обезжиренного йогурта, 1 чашка ягод или арбуз, 2 столовые ложки миндаля.

Полдник В блендере смешать 1 стакан смородины или других ягод со стаканом нежирного йогурта, 2 столовые ложки минадаля или лесных орешков, добавить лед.

Ужин Салат: 2 чашки шпината, понемногу петрушки, укроп, зеленый лук, редис. Сбрызнуть лимонным соком или уксусом, добавить 1 ст. ложку оливкового масла. 1 вареное яйцо.

Перед сном чашка ягод или зеленое яблоко.

Быстрое огуречное похудение – вариант для лета

В сезон огурцов можно неплохо похудеть за 2 дня, если ограничить рацион этими сочными полезными овощами. Огуречная диета имеет преимущество, количество пищи ограничивается только вашим аппетитом. Вы можете съесть хоть 5 кг огурцов, но вот употребление других продуктов огуречная диета запрещает. Допускается обогатить меню свежей зеленью петрушки или другими пряными травами.

Чтобы огуречная диета на 2 дня принесла пользу, рекомендуется выбирать грунтовые огурчики, богатые витаминами и минералами. Свежие огурцы обладают хорошим мочегонным эффектом и быстро выводят из организма лишнюю жидкость. А вот пить много воды огуречная диета не рекомендует, чтобы не компенсировать потерю веса, обусловленную потерей жидкости.

Огуречные дни быстро и безопасно избавляют от лишних объемов

Быстрое огуречное похудение – вариант для лета

Еще одна огуречная двухдневная диета может быть названа салатной. В этом варианте огуречная диета предлагает питаться салатом из свежих огурцов с зеленью. В качестве заправки салата огуречная диета рекомендует использовать небольшое количество оливкового масла или натурального йогурта. А вот соль добавлять нельзя.

Данная огуречная экспресс диета на 2 дня полностью бессолевая. Для придания вкуса салату можно использовать лимонный сок. Если огуречный салат без соли кажется не слишком вкусным, можно добавить в него при приготовлении несколько помидоров. Но вот без соли все же придется обойтись. Ведь ради стройной фигуры можно и потерпеть.

Тем, кто плохо переносит овощные разгрузочные дни, рекомендуется устроить белково-овощную диету. В этом случае на каждый день потребуется килограмм огурцов и 200 граммов отварной куриной грудки. Дневную порцию делят на 3-4 приема пищи.

Меню на три дня

При желании похудеть с помощью лимонной воды, следует выбрать для рациона питания те продукты, которые сочетаются с данным средством и позволят в кратчайший срок избавиться от лишнего веса. Насыщенность цитрусовой смеси будет зависеть от того, как быстро вы желаете похудеть и сколько килограммов лишнего веса хотите сбросить.

Рецепт лимонной воды: на 1 л. полностью выжимается сок 1 лимона.

День 1 Завтрак Овсянка, запаренная водой с добавлением яблока и корицы, обезжиренный кефир, хлебец.
Обед Салат из свежих овощей с лимонным соком, запеченная куриная грудка, бурый рис, зеленый чай с лимоном.
Полдник Груша.
Ужин Отварная рыба, отварной картофель, травяной чай.
День 2 Завтрак 2 яйца вкрутую, сыр, хлебец, зеленый чай с лимоном.
Обед Овощные голубцы, салат из зелени.
Полдник Печеное яблоко.
Ужин Греча с грибами, чай травяной.
День 3 Завтрак Омлет, сыр, хлебец, зеленый чай с лимоном.
Обед Телячья отбивная, зеленый салат.
Полдник Ягоды и орехи.
Ужин Картофельная запеканка, травяной чай.

Стакан лимонной воды выпивается перед каждым приемом пищи за 1 час. Между приемами пищи обязательно употреблять чистую питьевую воду не менее 1 литра в день.