Хочу клубнику! Можно ли есть клубнику при похудении

Прогуливаясь по магазину, часто хочется полакомиться свежей, сочной клубничкой, но стоит обратить внимание: можно ли есть клубнику при похудении. Плод достаточно сладкий, значит, содержит сахара — может навредить диете/разгрузочному дню.

Особенности первого летнего плода

В основе ягода содержит влагу, клетчатку, пектин. Сочность плода насыщает организм необходимой жидкостью, нормализируя водный баланс. Продукт целесообразно использовать в качестве мочегонного средства. Клетчатка способствует нормализации пищеварительного тракта, выводу из организма продуктов гниения. Сахар выступает в виде пектина, являющимся сложным углеводом. Он насыщает ЖКТ на дольше времени, утоляя голод.

Ягода богата содержанием аскорбиновой кислоты, влияющей на ускоренное восстановление клеток организма, повышению иммунной системы. Также, в состав входят:

  • кальций (способствует свёртываемости крови);
  • железо (регулирует метаболизм клеток);
  • магний (способствует усвоению кальция, питает мозг, сердце);
  • калий (нормализует водный баланс).

В меньших количествах содержат:

  • фосфор (улучшает мозговую активность, работу нервной системы)
  • селен (способствует поджелудочной железе, уменьшает риск онкологических заболеваний);
  • натрий (регулирует водно-солевой баланс).

Все витамины сохранятся при употреблении в сыром виде. В холодильнике лучше не хранить более 3-х дней, мыть непосредственно перед подачей на стол.

Отдельная польза для беременных, так как продукт содержит витамин В9 и фолиевую кислоту, способствующие развитию плода. Это сочетание помогает восстановить, укрепить нервную систему матери. При употреблении чрезмерного количества, повышается риск аллергической реакции у мамы и плода.

Вреден продукт людям с наличием болезней желудка. Строго запрещено частое употребление при язвенных заболеваниях, гастрите. Чрезмерное употребление может закончиться зудом кожи, покраснениями, сыпью, ведь клубника – один из аллергенов.

Читайте также:  Питание Nutricia Infatrini для часто болеющих детей 125мл c 0месяцев

Рацион клубничной диеты

В день нужно съедать 800 грамм свежих ягод. Исключить мучные и сладкие изделия.

Меню первого дня на клубнике:

  • Утро – 200 грамм клубники, одно яблоко, стакан творога и ложку меда перемешать и кушать как фруктовый йогурт.
  • Обед – 200 грамм клубники, 50 грамм креветок или куриного филе, 2 огурца, выжатый сок с половинки лимона, зелень, 1 ч.л раст. масла и один грецкий орех.
  • Вечер – салат с клубникой. 200 грамм клубники, 100 грамм картофеля, одна луковица, 0.5 стакана кефира, 50 грамм творога, выжатый сок с половинки лимона.

Второй день на клубнике:

Рацион клубничной диеты
  • Утро – 200 грамм клубники с ржаным кусочком хлеба.
  • Обед — три постных блинчика с 200 граммами клубники.
  • Вечер – салат с капусты и клубники. 200 грамм клубники, 100 грамм капусты, перемешать с чайной ложкой

Третий день на клубнике:

  • Утро – 200 грамм клубники и сухарик.
  • Обед – 200 г клубники и 200 г дыни, половинка одного банана.
  • Вечер – салат сделанный на пару. По 60 грамм моркови, картофеля и капусты. За два часа до сна съесть 200 г клубники.

Четвертый день на клубнике:

  • Утро – 200 г клубники и 50 г сыра
  • Обед – 200 г клубники, 100 г рыбы вареной, одна луковица, листья салата, ч.л. раст. масла.

На ужин можно приготовить щербет из клубники для похудения по диет рецепту.

Преимущества клубничной диеты

  • В любом случае – клубничная диета признается быстрой диетой.
  • А также довольно-таки вкусной диетой.
Рацион клубничной диеты

Недостатки клубничной диеты

  • При хронических заболеваниях лучше отказаться от этой диеты. На всякий случай лучше узнать разрешение у своего лечащего врача или у диетолога.
  • Есть еще интересный момент. Лучше сидеть на клубничной диете во время отпуска или выходных, так как она малокалорийна. В принципе, как и капустная.
Читайте также:  Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно

Следовать диете можно раз в два месяца.

Рекомендации

Клубничная диета относится к низкокалорийным, пищевая ценность дневного меню на ней составляет около 1200 ккал. Вместе с тем рацион достаточно разнообразный и сбалансированный, включающий в себя практически все необходимые питательные вещества. А сколько во время диеты вы получите витаминов! Ведь львиная доля входящих в нее продуктов — это свежие и очень полезные ягоды, фрукты и овощи.

Главный недостаток клубничной диеты заключается с том, что ее рацион состоит сплошь из высокоаллергенных продуктов. Помимо клубники (точнее, виктории), которая наряду с земляникой считается самой аллергенной из ягод, растущих в наших краях, в него входят апельсины, мед, ананасовый сок, яйца, рыба, орехи, молоко и йогурт… Почти полный набор «классических» пищевых аллергенов! Естественно, людям, страдающим аллергией на какой-то из продуктов, входящих в меню диеты, применять ее нельзя. Да и тем, кто замечал у себя аллергические реакции на что-то другое, лучше эту диету не пробовать, а если уж очень хочется — делать это с чрезвычайной осторожностью, постоянно контролируя свое состояние.

Лечебные настои из клубники

Настой из свежих ягод. 2 столовые ложки спелых ягод залить стаканом крутого кипятка, настоять в термосе в течение 30 минут, процедить. Принимать в качестве мочегонного и потогонного средства по полстакана перед едой. Рекомендуется также, полоскание таким настоем полости рта при ангинах. Настой из сухих и свежих листьев. 1-2 столовые ложки измельченных листьев залить крутым кипятком, настоять в термосе не менее 40 минут, процедить и принимать внутрь в качестве кровоостанавливающего средства при геморроидальных кровотечениях.

Главные тревоги худеющих

Можно ли есть клубнику при похудении на ночь?

Девушки, которые опасаются прибавки даже несколько граммов веса, желают знать, можно ли есть на ночь? Оказывается, на ужин можно приготовить сытное блюдо, не беспокоясь за фигуру. А все потому, что клубника имеет низкую калорийность.

Читайте также:  Хлорофилл жидкий: польза, применение, отзывы

Даже при ожирении на ужин можно выпить вкусный напиток. Просто смешайте нежирный йогурт с порцией красных плодов, не добавляя сахара. Вечером можно приготовить еще одно низкокалорийное блюдо, но содержащее массу витаминов и микроэлементов.

На порцию нежирного творога возьмите 100 г нарезанной клубники. Украсьте блюдо листиком мяты. Перед сном не стоит есть эти плоды тем, у кого повышенная кислотность желудочного сока из-за риска получить изжогу.

Сколько можно есть?

Еще один вопрос волнует любителей этого продукта. Сколько можно съедать плодов за сезон и в день? Оказывается диетологи не против, если за сезон вы съедите 10-12 килограмм свежих ягод с молоком, йогуртом, творогом или без разных добавок.

А вот за один раз не больше 7-8 крупных ягодок. Такое количество входит в одну порцию. При соблюдении клубничной диеты в день можно съесть 400-600 грамм сочных плодов.

Если нет аллергии, то не пропустите наступивший сезон клубники! В какое время ее можно есть? Здоровые люди могут есть натощак. А вот при гастрите, язве желудка на пустой желудок есть этот продукт категорически запрещено. Вместо удовольствия вы получите боль и жжение. Нельзя ее есть и сразу после трапезы, чтобы не получить брожение только что съеденной пищи. Есть можно спустя некоторое время после приема пищи.

Обязательно заготовьте ягоду впрок. Замороженная клубника, также низкоэнергетическая пища. В чашке замороженных ягод содержится от 45 до 75 Ккал.

Уважаемые друзья, сегодня вы узнали много полезного о такой замечательной ягоде, как клубника, а также можно ли есть клубнику при похудении. Можно и нужно, поэтому наслаждайтесь вкусной ягодой весь сезон.