Кофейная диета для похудения на 3, 7 и 14 дней, отзывы и результаты

Если вы заинтересованы в быстром, и вместе с тем максимально безвредном похудении, то вам обязательно нужно почитать про такой способ питания, как творожная диета.

Популярное

  • Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий

    Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

  • Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

    Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

  • Сколько калорий в курице

    В связи с тем, что многие люди любят куриное…

  • Диета доктора Борменталя: похудеть просто

    Популярная диета доктора Борменталя к самому…

  • Рецепты овощных диетических салатов для похудения

    При приготовлении диетических салатов…

  • Диета на 1500 калорий: меню на неделю

    Похудение без особых ограничений в питании…

  • Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

    Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

  • Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

    Предлагаемое диетическое меню на неделю…

  • Эффективная диета на 2 недели

    В отличие от кратковременной диеты, которая…

  • Гирудотерапия при различных заболеваниях: как и куда ставить пиявки

    Ознакомившись с азами гирудотерапии и поняв,…

  • Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

    Овощные диетические блюда — это основа…

  • Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

    Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

Диета красавиц из Голливуда

Эффективная и не голодная методика поможет за короткое время лишиться избыточного веса, приобрести стройную обольстительную фигурку. Главное в этой системе – безупречное выполнение рекомендаций: не переставлять меню, не пропускать время приема пищи.

Если выполнять несложные условия, то можно достичь невероятных результатов. Радует то, что достигнутые результаты остаются надолго, можно сказать — навсегда, если хотя бы немного придерживаться правильного питания.

Меню разработано так, что происходит сжигание собственных жировых запасов. В рационе практически нет углеводов, зато много протеинов.

Особенности:

  • Из-за отсутствия углеводов возникает их недостаток.
  • Организм, испытывая голод, начинает расщеплять свой запас жиров, в результате масса тела начинает быстро уменьшаться.
  • Из организма уходит лишняя вода, тело приобретает стройность и подтянутость.
  • На сколько можно похудеть? За 2 недели от 5 до 10 кг.

Особенности и принципы творожной диеты

Диета на твороге имеет свои особенности. Она не только позволяет сбросить лишние кг, но и помогает укрепить костную систему, зубы, волосы, нервы и ускорить обмен веществ. Кратковременная диета на твороге не приносит стресса организму, так как он обеспечен всеми необходимыми веществами. В твороге масса витаминов и легкоусвояемого белка, к тому же он дает быстрое чувство насыщения.

Правила:

  • кисломолочный продукт должен иметь низкий процент жирности (не более 5 %), иначе похудеть не получится. Но есть полностью обезжиренный творог тоже не стоит, это не даст результата;
  • во время диеты нужно пить достаточное количество воды – не менее полутора литров.

На твороге очень удобно устраивать разгрузочные дни. Они не только помогут немножко похудеть, но и очистят организм и ускорят метаболизм.

Если к магазинному продукту доверия нет, творог можно приготовить самостоятельно из деревенского молока:

  1. Свежий продукт поставить в холодильник, чтобы молоко отделилось от сливок.
  2. Собрать сливки.
  3. Молоко поставить в теплое и темное место, чтобы оно скисло.
  4. Получившуюся простоквашу перелить в кастрюльку и нагреть, но не доводить до кипения. Продукт начнет сворачиваться.
  5. Когда остынет, массу процедить через марлю. Творог готов.

Сыворотку можно использовать для других целей.

Меню для творожной диеты

Существуют меню, основанные на твороге, с расчетом на два или три дня, на неделю или пять дней. Рацион получается скудным, понадобится большое желание, сила воли и обязательно – никаких противопоказаний со стороны здоровья.

Двухдневная разгрузка

Длится она недолго, а значит, рацион на основе всего одного продукта не причинит организму серьезного вреда. На сутки выделяется 800 граммов творога. Скушать его лучше за пять или шесть раз, интервал – два, три часа. Сдабривать основной продукт сахаром нельзя, добавки вроде ягод или фруктов также под запретом. А вот пить необходимо много. Это может быть вода, зеленый чай, чаи на травах, кофе.

Читайте также:  Альфа-линоленовая кислота ее польза в каких продуктах содержится

Ожидаемый результат – минус один-два лишних килограмма.

Экспресс-похудение за 3 дня

В этом варианте к творожному меню добавляется кефир. На сутки отводится:

творог- 500г;

кефир – половина литра.

Кефир стоит выбрать наименее жирный. Этот скудный рацион делится на пять частей и съедается в течение дня. Вода, зеленый или травяной чай – в любом количестве. В качестве источника витамина С – стакан отвара из шиповника.

Потерять можно от полутора до трех кило лишнего веса.

5 дней на твороге и кефире

Во многом меню этого варианта творожной диеты схоже с трехдневным. Но она более длительная, имеет смысл сделать ее немного более сытной. Творога выделяется также полкило на сутки. А вот кефира больше вдвое, литр на день. Питьевой режим тот же. В один из пяти дней разрешается вместо кефира пить нежирное молоко.

Результат — до 5 нежеланных килограммов в минусе.

Недельная диета

В семидневную систему питания диетологи настоятельно советуют добавить что-то, кроме творога, поскольку есть только его столь длительное время отнюдь не полезно для состояния организма. Предлагается такая ежедневная схема:

утром, вечером – стакан кефира, можно ряженки;

4 основных приема пищи – 1ч.л. отрубей (залить кипятком)+100г творога;

к творогу разрешено прибавить немного ягод или фруктов, но сладких стоит избегать, особенно это касается бананов и винограда.

Плюсы и минусы

Сам творог полезен для организма. Соблюдая все рекомендации можно не только похудеть, но и немного улучшить свое здоровье. В твороге содержиться много белка, который усваивается лучше и быстрей чем мясной и растительный белок. Также в нем есть много витамин, аминокислот, кальция и других минералов.

Преимущества творожного питания:

  • возможность скинуть около 3-5 кг всего за 3-7 дней;
  • творог богат кальцием и другими минералами, которые укрепляют зубы, полезны для костей и мышц;
  • питание с большим содержанием творога и других молочных продуктов поможет справиться с судорогами и мышечными спазмами (из-за большого содержания кальция).
Плюсы и минусы

Плюсов у диеты еще много, которые в основном заключаются в положительном влиянии на здоровье. Но главное, что в течение короткого периода можно похудеть на несколько килограмм без вреда для организма (при соблюдении всех требований). Это уже большой и очевидный плюс.

Минусы:

  1. Диету нельзя соблюдать недели недели, поэтому сбросить большое количество килограмм нельзя. Этот вариант похудения подойдет людям с небольшим лишним весом. Тем, у кого большой избыток веса, лучше выбрать другой вариант питания.
  2. Меню творожной диеты очень ограниченно. По сути у вас выбор только из творога и кефира/фруктов (при расширенном варианте диеты).
  3. Если пренебреч требованиями и придерживаться творожного рациона больше указанного в рекомендациях срока, можно очень сильно навредить здоровью.

Творожная диета на неделю

В промежутках между едой употребляйте грейпфрут, яблоко. Пейте негазированную минералку, зеленый чай.

Эта творожная диета для похудения предполагает соблюдение следующего меню.

1 день:

  • Завтрак — свежевыжатый сок апельсина — 200 мл, 30 г мюсли, смешанных с половиной стакана молока.
  • Обед — запеканка из творога с добавлением 50 г ветчины, 0,1 кг вареной картошки, салата из овощей — 50 г.
  • Ужин — 50 г крабового мяса, кусочек хлеба из отрубей со сливочным маслом.

2 день:

  • Завтрак — грейпфрутовый сок — 220 мл, 30 г кукурузных хлопьев, смешанных с половиной стакана молока.
  • Обед — 0,1 кг мяса трески без костей, 0,1 кг творожной закуски, приготовленной из половинок яйца, консервированного огурца, с добавлением огуречного рассола и петрушки, 2 отварных картофеля.
  • Ужин — 200 мл супа из овощей с сыром, ломтик хлеба.

3-й день:

  • Завтрак — два ломтика хлеба с маслом и ягодами.
  • Обед — 0,1 кг основного продукта, запеченного с сыром, морковью, кольраби, горошком и яйцом.
  • Ужин — 50 г крабового мяса, ломтик хлеба из отрубей со сливочным маслом.

4-й день:

Творожная диета на неделю
  • Завтрак — 50 г огурца, отрубной хлеб, 30 г нежирного вареного мяса.
  • Обед — 0,1 кг несладкой творожной массы с добавлением сыра, репчатого лука, сладкого перца, листьев салата, ломтик отрубного хлеба.
  • Ужин — запеканка из творога, ягод.

5-й день:

  • Завтрак — 200 мл сока грейпфрута, кусочек хлеба с маслом, а также 30 г мяса индейки в вареном виде.
  • Обед — 0,25 кг низкокалорийного творога с добавлением сахарного песка, клубники, 20 мл сока лимона, 20 г мюсли.
  • Ужин — один огурец и зелень, смешанные с небольшим количеством творога (0,15 кг).

6-й день:

  • Завтрак — 200 мл сока апельсина, 30 г мюсли с добавлением 90 мл молока.
  • Обед — запеканка из творога и манки, крахмала, сахарного песка, цедры лимона, а также малины, масла сливочного, яйца, компот из ревеня.
  • Ужин — 50 г филе хека с любыми свежими овощами.
Читайте также:  Анализ крови на щавелевую кислоту что это такое

7-й день:

  • Завтрак — 2 кусочка хлеба из муки грубого помола со сливочным маслом, медом.
  • Обед — творог с добавлением огурца, сахарного песка, кефира, редьки, кусочек хлеба.
  • Ужин — тарелка супа-пюре из кабачков, кусочек хлеба из отрубей.

Результат: 4-6 кг.

Диета Усама Хамдий творожная

[adrotate banner=»3″] Диета Усама Хамдий творожная является самым настоящим спасением для людей, которые имеют вес 100 кг и выше, поскольку за месяц она дает возможность снизить его примерно на 20 кг.

Эта программа похудения, которую разработал американский диетолог, доктор наук и известный пропагандист здорового питания Усама Хандий, основана на том, что правильно подобранный рацион вызывает в организме определенные химические реакции, способствующие похудению.

Творожная диета Усама Хамдий – плюсы и минусы

Несомненными плюсами этой методики похудения являются:

  • высокая эффективность;
  • полное отсутствие чувства голода;
  • доступность продуктов, из которых подобран рацион;
  • легкость приготовления блюд.

Единственный минус диеты заключается в том, что надо строго соблюдать все правила и не отклоняться от предложенного меню, а также менять местами блюда.

Программа похудения рассчитана на 4 недели, самыми сложными из которых считаются первые две.

Творожная диета Усама Хамдий – меню на 4 недели

Первая неделя

  • завтрак: творог (200 г), любой фрукт;
  • обед: любые фрукты, кусочек сыра, тост;
  • ужин: рыба (морепродукты или отварное постное мясо), овощной салат, заправленный лимонным соком.

Вторая неделя

  • завтрак: творог (200 г), любой фрукт;
  • обед: рыба (морепродукты или отварное постное мясо), овощной салат, заправленный лимонным соком.
  • ужин такой же, как и завтрак;

Третья неделя

Меню каждого дня состоит из определенных продуктов, которые употребляют, как только чувствуется голод:

  • понедельник – фруктовый день;
  • вторник – овощной день;
  • среда ‒ любые фрукты и овощи;
  • четверг – отварная рыба, салат из свежих овощей;
  • пятница – отварное мясо, овощной салат;
  • суббота – фрукты;
  • воскресенье – овощи.

Четвертая неделя

Эта неделя наиболее легкая, поскольку в рацион вводится много продуктов, которые разрешено есть в любое время и в любом количестве.

  • понедельник – половина вареного цыпленка, консервированный тунец, помидоры и огурцы, апельсины или грейпфруты;
  • вторник – вареный цыпленок (200 г), ломтик хлеба, огурцы и помидоры, а из фруктов – дыня и груша или апельсин и персик;
  • среда – отварные овощи, свежие овощи (огурцы, томаты), ломтик хлеба с ложкой творога, грейпфрут;
  • четверг – половинка жареного или вареного цыпленка, 1 огурец и 3 томата, любой фрукт;
  • пятница – 2 вареных яйца, 3 помидора, несколько листьев салата, апельсин;
  • суббота – вареная куриная грудка, творог (120 г) и ломтик хлеба, 2 огурца и 2 томата, йогурт, грейпфрут;
  • воскресенье – консервированный тунец, ложка творога с ломтиком хлеба, любые отварные овощи, огурцы и помидоры, апельсин.

Те, кто строго соблюдал все требования диеты и тщательно следовал меню, отмечают, что снижение веса доходило до 30 г.

Обратите внимание! Чтобы не нанести вреда организму и закрепить полученные результаты, надо постепенно выходить из этой диеты. Рацион последней недели нужно повторить ещё 2 раза, после чего приступать к привычному питанию, но ограничить сладкое и мучное. [adrotate banner=»19″]

Творожная диета и алкоголь

Что любопытно, на том самом листке, обнаруженном историками в архиве Маргарет Тэтчер, была приписка о том, что в дни, когда в меню есть мясо, можно употреблять виски. В остальные же дни алкоголь запрещен. Как же быть тем, кто неравнодушен к спиртному? Повредит ли бокал вина?

Большинство диетологов склонны считать, что спиртное в любом виде помешает, так как задерживает воду в организме. Потому, если хотите, чтобы творожная диета порадовала обещанным результатом, от спиртного на время соблюдения рациона рекомендуется отказаться.

Блюда для творожной диеты

Сырники запеченные

Ингредиенты:

  • 300 граммов творога;
  • яйцо;
  • немного изюма.

Творог перемешать с изюмом и яйцом. Слепить сырники. Поместить их в форму или на противень и запечь в духовке.

Рулеты из свеклы с творогом

Ингредиенты:

  • две крупные свеклы;
  • пачка творога;
  • укроп;
  • две дольки чеснока;
  • кефир.

Свеклу следует сварить до готовности. Очистить. Порезать на тонкие кружочки.

Укроп и чеснок измельчить. Творог размять. Прибавить укроп, чеснок, немного кефира, чуть присолить. Смешать.

Эту начинку поместить на свекольные кружки, свернуть.

Сыр творожный

Ингредиенты:

  • полстакана молока;
  • полкило обезжиренного творога;
  • перепелиное яйцо;
  • щепотка соды;
  • 1 сливочного масла;
  • 0,5 соли.

Поместить творог и молоко в кастрюлю. Поставить на среднее пламя. Дать закипеть, не забывать при этом помешивать. Подержать так в течение десяти минут. Слить через сито.

Читайте также:  Е 471 (пищевая добавка): вред для здоровья, таблица применения

Массу снова перелить в кастрюлю. Прибавить соль, соду, перепелиное яйцо. Проварить на слабом пламени, чтобы масса стала тягучей.

Форму промазать маслом, переложить в нее массу. Дать остыть. Окончательно сыр застынет в холодильнике.

Диетическая запеканка

Ингредиенты:

  • 200 граммов творога;
  • морковь (небольшая);
  • три перепелиных яйца;
  • сахара;
  • ваниль.

Морковку натереть, лучше взять мелкую терку. Прибавить к ней перепелиные яйца. Растереть вместе. Положить сахар, ваниль, творог. Перемешать. Остается только поместить массу в подходящую форму и оправить запекаться: полчаса, температура – 180.

Как похудеть за недели на кг упражнения. Как похудеть за недели

Чтобы понять, как похудеть за 2 недели на 10 кг, нужно провести несложные расчеты. Две недели – это четырнадцать дней, делим 10 килограмм на 14 и получаем примерно 0,7. Выходит, необходимо сбрасывать 700 г в день – цифра не такая и большая. Если желаете срочно похудеть на 10 кг, сбрасывая чистый жир, а не мышечную массу и воду, следует ограничить употребление углеводов, исключить жирную пищу, заменив ее диетической, и уделять время регулярным тренировкам.

Программа похудения на 2 недели

Интересуясь тем, как скинуть 10 кг за 2 недели, вы должны быть готовы радикально изменить образ жизни. Программа похудения на 2 недели предполагает строгие ограничения питания и длительные регулярные кардионагрузки. Чтобы быстро увидеть результат, следует придерживаться таких рекомендаций:

  • стараться пить больше чистой воды;
  • питаться часто, маленькими порциями;
  • предпочитать белки углеводам;
  • мыслить позитивно, визуализировать фигуру мечты;
  • нормализовать режим сна;
  • запастись терпением, выносливостью.

Меню на 2 недели для похудения

Ответ на вопрос «как похудеть на 10 кг за 2 недели» простой – питайтесь правильно, исключив вредную калорийную пищу из рациона. Составляя меню на 2 недели для похудения, следует основываться на таких правилах:

  • не отказывайтесь от жиров полностью – небольшое количество красной рыбы, оливкового масла или орехов не помешает похудению и поддержит здоровье;
  • не разрешайте организму голодать – если остро испытываете чувство голода, съешьте яблоко или кусочек ржаного хлеба;
  • откажитесь от мучных, сладких продуктов – шоколада, печенья, газировки, выпечки, конфет;
  • употребляйте отварное мясо – говядину и курицу, избегая баранины и жирных говяжьих бифштексов;
  • утренние бутерброды замените овсяной кашей на воде;
  • овощи, зелень, фрукты (особенно апельсины и грейпфруты, являющиеся жиросжигателями) должны составлять основу меню и насыщать организм витаминами;
  • потребляйте не менее 30 г растворимых пищевых волокон в день для нормализации работы кишечника.

Упражнения для похудения за 2 недели

Задумываясь над тем, как быстро похудеть на 10 кг, многие вспоминают лишь о диетах, забывая о пользе спорта. От вашей мотивации, терпения и выносливости зависит то, сколько килограмм вы сбросите. В качестве физических упражнений для похудения за 2 недели можно выбрать:

  • бег – для многих людей залог успешного сброса веса;
  • велосипед – укрепляет мышцы, помогает сжечь жир;
  • аэробика – эффективно сжигает жировые запасы;
  • фитнес (приседания, отжимания, выпады, махи ногами, прыжки) – помогает телу приобрести красивый рельеф;
  • аквааэробика (аэробное плаванье в бассейне) – ускоряет процесс жиросжигания.

Диета минус 10 кг за 2 недели

Эффективная диета на 2 недели минус 10 кг, второе название которой «питьевая», предполагает прием только жидкой пищи. Метод жесткий, но действенный, когда нужно срочно сбросить лишние килограммы. Во время диеты минус 10 кг за 2 недели можно употреблять мясной бульон, молоко, кефир, свежевыжатые фруктовые соки, травяные отвары, несладкий чай, компот, минеральную воду. Пить можно все, кроме сахаросодержащих продуктов (магазинные йогурты, пакетированные соки, сладкий кофе). Диета выведет лишнюю жидкость, поможет похудеть.

Строгая диета на 2 недели

Когда необходимо срочно похудеть, избыточного веса много, а вы не знаете, как сбросить 10 кг за 2 недели, попробуйте действовать не по проверенной схеме, а воспользоваться строгой диетой на 2 недели. Этот вариант питания весьма жесткий, но эффективный. Не посоветовавшись с врачом, не стоит его использовать. План питания составлен на 7 дней, по истечении которых следует повторить его вновь. Меню диеты:

  • День первый – выпиваете за шесть приемов бутылку минеральной воды объемом 1,5 л.
  • День второй – пьете литр обезжиренного молока, съедаете одно яблоко.
  • День третий – бутылка минеральной воды.
  • День четвертый – едите овощи (петрушка, зеленый лук, сельдерей, морковка, капуста (свежая, не квашеная), помидор, огурец). Можно сделать литровую миску салата, заправить ее ложкой оливкового масла, разделить на три порции. Разрешается пить чай без сахара.
  • День пятый – литр нежирного молока.
  • День шестой – утром съедаете вареное яйцо, в полдень выпиваете овощной отвар из картофеля и моркови или стакан апельсинового фреша. В обед едите отварное мясо (куриная грудка или говяжья вырезка). Вечером съесть два яблока.
  • День седьмой – выпиваете два стакана простокваши или обезжиренного кефира, съедаете 150 г творога.