Можно ли похудеть на диете по группе крови

Правильное питание играет колоссальную роль в жизни человека. Идеально подобранное меню способствует качественному пищеварению и стабилизирует жизненный потенциал организма. Чтобы этого благополучия достичь, а дополнительно и сбросить ненужный груз килограммов, люди прибегают к диетам. Тем не менее, большинство диет подразумевают серьезные ограничения в употреблении пищи, и не всегда удобны. Однако есть питание, которое запрограммировано людям генетически. Это диета по группе крови.

Группа крови О (I)

Группа крови О (I) считается самой древней и наиболее распространенной. Люди с такой кровью — прирожденные «охотники», потребители мяса со стойким пищеварительным трактом, сверхактивной иммунной системой, плохой адаптацией к новой диете. Чтобы сохранить энергичность и стройность, им требуется эффективный обмен веществ. Лучший способ снять стресс для них — интенсивные физические нагрузки. Представителям этой группы крови необходимо питаться постным темным мясом (предпочтительно говядиной и бараниной), а также птицей и рыбой. Молочные продукты и зерновые для них менее приемлемы, поскольку пищеварительный тракт «охотников» еще не приспособился к этим продуктам. Клейковина (глютен) им тоже вредна — она замедляет метаболизм инсулина и мешает эффективному использованию калорий.

Сколько групп крови существует.

Многие считают, что всего существует 4 вида крови. На самом деле их как минимум 8, так как в каждой группе крови существует положительный или отрицательный резус-фактор. Также существуют еще редкие группы крови.

Группы крови рассматриваются в система АВ0. По наличию в крови антигена А или В определяется группа крови.

1 группа крови (0) – в ней отсутствуют антигены вообще. Такую кровь еще называют 0 группой крови.

2 группа крови (I) – эритроциты вырабатывают антигены А.

3 группа крови (II) – эритроциты вырабатывают антигены В.

4 группа крови (IV) – в крови присутствуют антигены А и В.

Также в зависимости от группы крови в крови могут присутствовать антитела альфа (анти-А) и бета (анти-В). Они представляют собой белковые соединения, реагирующие на чужеродные антигены и вызывающие иммунный ответ.

1 группа крови (0) – присутствуют антитела А и В.

2 группа крови (А) – антитела В.

3 группа крови (В) – антитела А.

4 группа крови (АВ) – нет ни антител А, ни антител В.

Зачем это знать? Наличие антител важно учитывать при переливании крови. Если человеку с кровью группы А влить группу В, то антитела слипнуться и выпадут в осадок, который закупорит сосуды. Как результат – летальный исход.

Считается, что первые люди имели 0 группу крови, а в процессе эволюции появились другие группы крови. Это произошло в результате борьбы с различными болезнями. На сегодняшний день 0 группа крови это всего лишь 40% населения Земли.

Так как каждая последующая группа крови – усовершенствованный вариант предыдущей, то люди с разными группами крови обладают разным видом иммунитета. Например, 4 группа крови более устойчива к холере, а 1 группа наиболее подвержена кровотечениям. Существует целая теория о типах здоровья на основе группы крови.

Эволюция продолжается и по сей день. Поэтому ученые уже выявили 5 группу крови, в которой нет ни антигенов А, ни антигенов В на поверхности эритроцитов. Это группа людей, проживающая в Индии в городе Бомбей. Таких людей насчитывается пока около человек. В масштабе планеты «бомбейский феномен» встречается в 0,0004% случаев.

Не только переливание крови необходимо делать с учетом группы и резуса фактора. Существует теория о том, что вес человека также зависит от группы крови.

Помогает на самом деле?

Вот на этом этапе возникает масса споров и дискуссий. Приверженцы диет, соответствующих группам крови утверждают, что, по крайней мере, вреда никакого нет, в отличие от других более радикальных ограничений в еде. И они правы. А вот те, кто не признает теории питания согласно историческим корням происхождения крови, ссылаются на результаты исследований ученых. А те пришли к выводу после опросов более, чем 15 тысяч женщин, что лишний вес или его отсутствие никоим образом не связан с питанием по группам крови.  Причиной тому процесс переработки поступающих в организм продуктов. А именно вещества – нутриенты подлежат разложению до того, как они доходят непосредственно до крови. А до крови доходят лишь аминокислоты происхождением из полезных или вредных продуктов.

Не учитываются диетологами и резус факторы, что значительно упрощает подход к питанию по группам крови.

Так или иначе, но рекомендуемое питание все-таки большинству помогает. Возможно, это обусловлено тем, что-вредного-то ничего не советуют, а лишь полезные и натуральные продукты. Возможно, играет роль сила внушения, которая помогает в избавлении от многих пороков и недостатков. Если для вас важен результат, то в любом случае лучше стараться и верить! При этом приготовьтесь к тому, что быстрых результатов не будет, так как категоричных ограничений в питании по группам крови не существует и значительных тоже – максимальный результат до 10 килограмм.

Запрещенные продукты

«Охотники» не должны употреблять капусту (кроме брокколи), свинину, изделия из пшеницы и кукурузы, томатный кетчуп, цитрусы, большое количество сахара, блюда из картофеля и мороженое с добавлением сливок.

«Земледельцы» должны ограничивать себя в цитрусовых, бананах, морепродуктах, курином мясе, молоке с повышенным уровнем жирности, перце и сахаре. Кроме того, к запрещенным продуктам можно отнести слишком крепкий чай, сок апельсина и газированные напитки.

«Кочевники» должны избегать кукурузы, томатов, оливок, морепродуктов, блюд из тыквы, свинины, курицы, изделий из пшеницы и гречки.

Представители четвертой группы должны исключить из своего рациона морепродукты (или же употреблять их по минимуму), слишком кислые фрукты, оливки, блюда из красного мяса, подсолнечные семечки и пшеницу.

Рацион питания для каждой группы крови

Диетотерапия по ГК включает в себя обязательные, нейтральные, противопоказанные продукты.

Первая

Обязательные продукты по первой ГК следующие:

  • мясо, кроме свинины;
  • рыба, морепродукты;
  • чай с шиповником, мелиссой, мятой;
  • ржаной хлеб.

Нейтральные:

  • оливковое масло;
  • алкогольные напитки;
  • грецкие орехи.

Противопоказанные (эта пища приводят «охотника» к ожирению и нарушению обмена веществ):

  • свинина;
  • кислые овощи, фрукты;
  • кофе.

Вторая

При второй ГК залог успеха — фрукты и вегетарианство. При отсутствии тератогенных факторов организм становится сильным и выносливым.

Обязательные продукты:

  • овощи;
  • фрукты;
  • растительные масла;
  • крупы;
  • рыба, морепродукты.

Нейтральные:

  • кисломолочные;
  • мягкие сорта сыров.

Противопоказанные (с этими продуктами питания повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний и онкологических новообразований):

  • мясо;
  • изделия, содержащие глютен;
  • сахар;
  • содовые напитки.

Третья

По третьей ГК пищевой рацион сбалансированный и разный. «Кочевники» быстро адаптируются к чему-то новому благодаря стойкой пищеварительной и иммунной системе.

Обязательные продукты:

  • продукты животного происхождения;
  • кисломолочные;
  • крупы;
  • овощи.

Нейтральные это, как ни странно, алкогольные напитки.

Противопоказанные (для «странников» характерен синдром хронической усталости, во избежание астенических нарушений не следует употреблять эти продукты):

  • гречневая, перловая каша;
  • морепродукты;
  • арахисовое масло;
  • кукуруза.

Четвертая

Людей с четвертой ГК научный деятель Д’Адамо назвал «загадками».

Обязательная пища для людей с 4 группой крови:

  • мясо кролика, баранина;
  • молочные продукты;
  • бобовые;
  • чай.

К нейтральным относят алкогольные напитки (вино-водочная продукция).

Противопоказанные продукты (люди с этой группой крови склонны к нарушению нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной системы):

  • гречневая крупа;
  • перец, соль;
  • красное мясо.

При соблюдении диетотерапии опираться на резус-фактор нет смысла, количество людей с положительным резусом (86%) преобладает над людьми с резус-отрицательным фактором (14%). Пищевой распорядок следует выбирать только по группе крови.

Для похудения необходимо придерживаться составленного врачом индивидуального меню, не поддаваться соблазнам, ежедневно выполнять комплекс физических упражнений. Люди с отрицательным резус-фактором — прирожденные борцы, идут до конца, а с позитивным — спонтанные, которые плывут по течению, склонны к потере мотивации.

Женщины, которые хотят лично заняться выбором питания, могут обратиться к продуктовым таблицам. В них указана калорийность, количество воды и минеральных веществ, белки, жиры и углеводы и также рецепты приготовления блюд из допустимых ингредиентов.

Читайте также:  Белковая диета Дюкана: как правильно начать

Делая вывод на основе отзывов, можем сказать, что такая диетотерапия по обладает эффектом плацебо, на ней можно сбросить 3 кг в месяц. Медики оставили негативные комментарии, по их мнению, каждая из этих диет провоцирует авитаминоз или расстройство ЖКТ.

Самые интересные и популярные статьи на нашем канале в

Подписаться

Заключение

Таким образом, достигнуть похудения на диете при любой группе крови можно только при соблюдении калорийности питания. Тем, кто страдает сердечной патологий, нужно заботиться о показателях холестерина, не забывать контролировать и другие величины биохимии крови. Нужно помнить, что диета при сахарном диабете, особенно с потребностью в инсулине, требует значительного снижения сахаросодержащих продуктов рациона.

Можно подытожить, что диета привлечет людей, обладающих первой и второй группами крови только в том случае, если их устроит полное изменение рациона питания, так как выбор продуктов радикально отличается. При третьей и четвертой группах крови нужно внимательно подходить к соблюдению калорийности питания.

III группа крови

Люди с этой группой крови появились в результате освоения человечеством новых территорий. В связи с тем, что народы начали кочевать, их потребности изменились. Диетологи назвали этот тип «странниками» (или «кочевниками»). Численность этой группы крови на сегодняшний день — менее 20% от всего населения Земли.

Третья группа крови

Слабые и сильные стороны «кочевников»:

  • Устойчивый иммунитет;
  • Отличная адаптация даже к самым плохим условиям жизни;
  • Крепкая нервная система;
  • Прекрасный иммунитет, в случае соблюдения соответствующей диеты;
  • Склонность к аутоиммунным заболеваниям, в случае нарушения питания и режима.

вернуться к меню ↑

Особенности пищевого поведения

III группа крови

Но, люди с третьей группой крови способны отлично переваривать, как белковую, так и углеводную пищу.

Советы по питанию:

1Кушайте мясо пару раз в неделю. Лучше отдать предпочтение домашнему мясу. Ешьте его в небольших количествах. Оно необходимо, чтобы насытить организм необходимым количеством животного белка. Готовить лучше мясо в духовке, не сильно высушивая или зажаривая его.2Употребляйте рыбу нежирных сортов. Она станет для вас источником не только легко усвояемого белка, но и Омега-3. Особенно хорошо кушать белую рыбу при похудении, так как калорий в ней совсем мало.3Добавьте молочных продуктов. Организм «кочевника» отлично их переваривает и получает из молочки максимум полезных веществ.4Добавляете в блюда специи. Они помогут выделению больших ферментов для переваривания пищи.

вернуться к меню ↑вернуться к меню ↑

Диета для 2-й группы крови

Ниже вы найдёте все подробности, связанные с питанием на этой диете для людей со 2-й группой крови.

Особенности пищевого поведения

Диета для 2-й группы крови

Появление растительной пищи изменило рацион человека, что привело к появлению следующих особенностей:

  • чувствительность пищеварительной системы к изменениям в питании;
  • организованность, умение адаптироваться к меняющейся среде;
  • чувствительная нервная система;
  • хорошая работа иммунной и пищеварительной систем при соблюдении правильного питания.

Чтобы со здоровьем всё было хорошо, нужно придерживаться следующих правил:

  • Нужно снизить количество мяса в рационе. Многие сорта мяса этому типу людей запрещены, поэтому вместо него стоит употреблять нейтральные виды, к примеру, индейку, яйца, цыплёнка или курицу, а также рыбу и соевые продукты.
  • Лучше сократить потребление свежих молочных продуктов. Их можно заменить йогуртами и кефиром.
  • Ограничьте зерновые продукты, но добавьте в рацион бобовые.
  • Фрукты и овощи употребляйте в больших количествах.
  • Орехи и семечки — идеальный перекус.
  • Зелёный чай помогает укрепить иммунитет и улучшает нервную систему.
Диета для 2-й группы крови

Выбор продуктов

Следующие продукты лучше исключить из рациона совсем, так как они негативно влияют на состояние здоровья:

  • пшеница;
  • бананы;
  • фасоль;
  • белокочанная капуста;
  • помидоры;
  • картофель;
  • баклажаны;
  • кукуруза.
Диета для 2-й группы крови

Ниже вы найдете приблизительное меню на неделю для «землепашцев».

Понедельник

  • Завтрак: гречневая каша, кефир.
  • Обед: запечённая рыба, тушёные грибы с морковью, брокколи, капустой.
  • Ужин: филе тунца, овощной салат со спаржей.
  • Перекус: грецкие орехи.

Вторник

Диета для 2-й группы крови
  • Завтрак: отварные яйца, рисовые хлебцы, овощной салат.
  • Обед: запечённая рыба, овощи на гриле.
  • Ужин: отварное филе рыбы, морская капуста.
  • Перекус: фрукты, миндаль.

Среда

  • Завтрак: ячневая каша, ржаные хлебцы.
  • Обед: отварное филе курицы, тыквенная каша, овощной салат с зеленью.
  • Ужин: запечённая красная рыба, морковь и цукини на гриле.
  • Перекус: ягоды, орехи.
Читайте также:  Творожно-кефирный разгрузочный день: худеем с пользой

Четверг

Диета для 2-й группы крови
  • Завтрак: пшено, зелёный чай.
  • Обед: лук, грибы и морковь на гриле.
  • Ужин: отварная рыба, пюре из зелёного горошка.
  • Перекус: фрукты.

Пятница

  • Завтрак: овсяная каша, йогурт.
  • Обед: отварное филе курицы, гречка.
  • Ужин: запечённая рыба с соком лимона.
  • Перекус: арахис, фрукты.

Суббота

Диета для 2-й группы крови
  • Завтрак: творог с фруктами.
  • Обед: морепродукты, овощной салат.
  • Ужин: запечённая рыба, овощи на гриле.
  • Перекус: ягоды.

Воскресенье

  • Завтрак: кукурузная каша, соевое молоко.
  • Обед: цыплёнок на гриле с овощами.
  • Ужин: запечённая красная рыба, цветная капуста.
  • Перекус: фрукты, орехи.

Примерное меню диеты по группе крови

Ниже приведено примерное меню диеты для каждой группы крови, которое поможет похудеть и отрегулировать метаболизм . Из предложенных вариантов необходимо выбрать только один на каждый прием пищи.

Первая группа

На завтрак:

  • гречневая каша без масла — 150 г;
  • ржаные хлебцы с соевым сыром — 180 г;
  • яйцо вареное — 2 шт.

На обед:

  • отварная говядина или индейка — 200 г, брокколи на пару — 150 г;
  • треска или форель на пару — 200 г, перловая каша без масла — 100 г;
  • суп на говяжьем или курином бульоне с овощами — 300 г.

На ужин:

  • котлеты из баранины на пару — 150 г, салат из шпината и листовой свеклы — 150 г;
  • телятина запеченная с овощами — 250 г;
  • печень говяжья тушеная — 150 г, салат из батата с оливковым маслом — 100 г.
Примерное меню диеты по группе крови

Вторая группа

На завтрак:

  • салат из моркови, листовой свеклы и шпината — 150 г;
  • салат из яблок и чернослива — 150 г;
  • сыр овечий — 100 г, ржаные хлебцы — 100 г.

На обед:

  • фаршированные грибами и гречкой болгарские перцы — 250 г;
  • тушеные овощи — 250 г;
  • суп на овощном или рыбном бульоне — 200 г.

На ужин:

  • карп или треска на пару — 150 г, отварная репа с оливковым маслом — 150 г;
  • тушеные грибы — 150 г, отварной рис — 100 г;
  • чечевица с морковью, луком и кабачками — 250 г.

Третья группа

На завтрак:

  • йогурт — 100 г, рисовые вафли — 100 г;
  • творог обезжиренный — 150 г;
  • вареное яйцо — 2 шт.

На обед:

  • тушеная баранина — 150 г, отварной рис — 100 г;
  • запеченная щука или судак — 200 г, салат из листовой капусты — 100 г;
  • суп-пюре грибной или овощной — 250 г.

На ужин:

  • котлеты из мяса кролика — 150 г, овощной салат — 100 г;
  • скумбрия или макрель на пару — 150 г, салат из огурца и зелени — 150 г;
  • отварная говядина — 150 г, зеленый горошек — 100 г.

Четвертая группа

Примерное меню диеты по группе крови

На завтрак :

  • овсянка на воде с вишней и яблоком — 150 г;
  • творог домашний — 150 г;
  • сыр овечий и рисовые вафли — 150 г.

На обед:

  • треска или лосось на пару — 150 г, тушеная капуста — 100 г;
  • уха из морского окуня — 200 г, ржаные хлебцы — 100 г;
  • котлеты из индейки — 150 г, брокколи на пару — 150 г.

На ужин:

  • тушеная баранина с луком 150 г, салат из листовых овощей — 150 г;
  • запеченная щука, фаршированная чечевицей — 250 г;
  • котлеты из мяса кролика на пару — 150 г, тушеные кабачки — 100 г.

Советы по поддержанию веса

После похудения важно грамотно выйти из диеты и не набрать лишнего заново. Это реально, если:

  • питаться по часам;
  • расширить рацион за счет нейтральных продуктов, то есть не указанных в списке запрещенных;
  • пить до 2 л воды;
  • не снижать физическую активность;
  • не увлекаться нежелательными продуктами.

Рекомендуем прочитать о клубнике для похудения. Вы узнаете о калорийности продукта и его полезных свойствах, вариантах клубничной диеты, рецептах, правилах хранения и заморозки ягоды. А здесь подробнее о полезном меде для похудения.