Осенняя диета для здоровья, красоты и настроения

Вес самой большой тыквы в мире – 820 кг. Вес человека, который похудел на более чем центнер благодаря этому оранжевому пузатику, составлял 235 кг. Удивительные факты об одной из самых популярных бахчевых культур. Сегодня мы поговорим о диетических свойствах продукта и выясним, действительно ли тыква для похудения идеальна.

День первый

Завтрак: тыквенная каша, кофе (чай) без сахара.

Кашу готовят следующим образом: 200 граммов тыквы нарезают кубиками и тушат в воде около получаса. Затем в воду добавляют одну — две столовые ложки крупы (рис, пшено, овсяные хлопья) и выдерживают на маленьком огне еще около 30 минут. Для тех, кому тяжело сразу сделать ограничения в еде, можно добавить в кашу немного обезжиренного молока.

Обед: тыквенный супчик и салат из тыквы с яблоком.

Рецепт тыквенного супа: в кастрюльку укладываются овощи — болгарский перец, морковь, тыква, нарезанные кубиками. Не возбраняется одна небольшая картофелина — суп должен получиться достаточно густой. Овощи заливаются водой, в процессе варки к ним добавляется один помидор или ложка томатной пасты, овощной бульонный кубик. Старайтесь не пересаливать, ибо соли в этой диете должно быть минимум! Вот еще 1 рецепт.

Салат из тыквы с яблоком: сладкое яблоко и тыкву натереть на терке. Перемешать и заправить лимонным соком или обезжиренным йогуртом.

Ужин: оладушки из тыквы — 250 г, чай с мятой и обезжиренным молоком.

Оладушки готовят из натертой тыквы (можно добавить яблоки или морковку), добавляют яйцо,немного муки, щепотку корицы и щепотку соды. Ингредиенты перемешивают, ложкой выкладывают тесто на раскаленную сковороду, обжаривают. Будьте внимательны — за ужином не следует увлекаться, оладьев следует съесть ровно столько, сколько предписано.

Тыквенная диета на неделю: меню

День Прием пищи Примерное меню
Понедельник Завтрак 125 г  фруктового салата
Обед суп диетический, паровая рыба
Ужин печеные яблоки
Вторник Завтрак каша, кофе
Обед нарезка из помидорчиков и огурчиков с подсолнечным маслом, рагу
Ужин 125 г  творога, салат ананасовый
Среда Завтрак яблочная нарезка с 1 ч. ложкой меда, чай
Обед суп овощной вегетарианский, бездрожжевой хлеб
Ужин тыква тушеная, 50 г  твердого сыра
Четверг Завтрак 125 г  творога, кофе
Обед суп с фрикадельками, бездрожжевой хлеб
Ужин тыква кусочками, красное яблоко
Пятница Завтрак овсяная каша, чай
Обед 150 г  вареного куриного филе, суп-пюре
Ужин рагу из тыквы, морковки, грибочков
Суббота Завтрак салат из тыквы с морковкой
Обед 150 г  вареной говядины, тушеная морковь
Ужин тыквенные оладьи
Воскресенье Завтрак яблочно-тыквенное смузи
Обед рыба вареная, оладьи морковные со сметаной 10 %
Ужин салат со свеклой, зеленое яблоко

Что думает Елена Малышева о тыкве

Отвечая на вопрос — можно ли есть тыкву при похудении, Елена Малышева отмечает, что овощ эффективно расщепляет жиры, нормализует систему пищеварения и при регулярном употреблении предотвращает запоры.

При этом необходимо следить за количеством выпитой жидкости. В сутки нужно выпивать от 1,5 до 2 литров воды.

На выходе из диеты следует исключить из рациона жирную и жареную пищу, чтобы не усиливать нагрузку на печень. Также не стоит употреблять соленую еду, чтобы не спровоцировать развитие отеков.

Тыква для похудения – диета «минус 8»

Для эффективности курса необходимо исключить все сладкое, значительно ограничить количество соли и придерживаться коридора калорийности в 1000 ккал (максимум). Минеральная негазированная вода, зеленый чай и несладкий кофе – в любом количестве.

В качестве перекусов допускается употребление фруктов, но несладких – к примеру, яблоки или цитрусовые. После ( при позднем укладывании) есть запрещается вообще.

Переходим к диетическому меню.

Тыква для похудения – диета «минус 8»

Цикл из 4 дней

Читайте также:  Гречневая диета – суть, польза, вред и меню на неделю

День 1

  • Завтрак (одинаковый для всех 12 дней): салат из моркови и свежей тыквы, заправка – лимонный сок; каша из тыквы (рецепты к диете – ниже).
  • Обед: салат (яблочно-тыквенный), заправка – лимонный сок или нежирный и несладкий йогурт; тыквенный крем-суп.
  • Ужин: тыквина в запеченном виде.

День 2

  • Обед: тыквенный суп, оладьи.
  • Ужин: яблоки запеченные (начинка – чернослив, курага), обезжиренный творог до 150 г.

День 3

  • Обед: мясной бульон и фрикадельки.
  • Ужин: салат из тыквы, свежих ананасов, творог.

День 4

Тыква для похудения – диета «минус 8»
  • Обед: болгарский перец на гриле, овощное рагу.
  • Ужин: тыквенное рагу с добавлением грибов и кабачков.

День 5-8, день 8-12 – цикл повторяется.

После взвешивания вы наверняка обнаружите «минус 8», если не позволяли себе лишнего. После завершения диеты не набрасывайтесь на еду – выходите медленно, постепенно добавляя новые продукты.

Можете и дальше включать овощи в ежедневный рацион, заменяя любой прием пищи одним из диетических блюд, если за период марафона у вас не возникло чувство острой неприязни к оранжевому плоду.

Тыквенная диета на дней – хит осеннего похудения – ЛЕДИ СТИЛЬ ЖИЗНИ

Тыквенный сезон поможет в борьбе с лишним весом. Полезная оранжевая красавица отлично подходит для похудения, очищения, оздоровления и укрепления организма перед сезоном холодов.

Чем полезна тыква

Спелая мякоть оранжевой красавицы богата пищевыми волокнами, магнием, калием, витаминами Е, С, P, бета-каротином. Она оказывает абсорбирующее, послабляющее, противоотечное действие. Тыква улучшает перистальтику кишечника, активно расщепляет жир и холестерин, прочие вредные продукты обмена веществ.

Рекомендуют оранжевый плод для укрепления зрения и иммунитета, лечения запоров, заболеваний печени, желудка, мочевого пузыря. Богатый витаминно-минеральный состав благотворно влияет на состояние волос и кожи, а также десен, ногтей, сердечно-сосудистой и нервной систем.

Тыквенная неделя похудения

Полезный плод позволяет сбросить до 4 кг за неделю без дискомфорта, вызываемого голодом. Из бахчевой культуры можно приготовить массу питательных и при этом низкокалорийных блюд. Рацион будет многообразным, вкусным и приятным.

Каждое утро, как только вы поднялись с постели и умылись, должно начинаться с порции тыквенного сока. Желательно с мякотью и приготовленного дома, а не покупного. Через 30 мин (не раньше) можно приступать к завтраку.

На самом деле, тыква — это ягода, причем одна из самых крупных в мире. Ее плоды могут весить до нескольких сотен килограммов.

Меню тыквенной диеты для похудения

  • Завтрак: овсяная каша на воде с кусочками припущенной или тушеной тыквы (120 гр), чашка йогурта без добавок, желательно домашнего.
  • Перекус: 100-130 гр мякоти тыквы, запеченной на шкурке и политой 1 ч. л. меда.
  • Обед: суп-пюре из тыквы с добавлением сельдерея, петрушки, семян тыквенных и специй (чили, имбирь), соль по вкусу.
  • Полдник: запеченная тыква, в этот раз без меда, но можно посыпать молотой корицей.
  • Ужин: рагу из курицы, овощей на выбор и тыквы – потушить с добавлением небольшого кол-ва подсолнечного масла. Сюда же чашечка зеленого чая или нежирного йогурта (питьевого).
  • Завтрак и перекус повторяют предыдущий день.
  • Обед: суп куриный, винегрет с добавлением запеченной или тушеной тыквы, чай без сахара.
  • Полдник: овсяно-тыквенное печенье (2 шт) и порция (150 мл) маложирного кефира.
  • Ужин: бурый рис с кусочками говядины (все отварное), овощной салат, чашка ягодного морса.
  • Завтрак: запеченные яблоки и тыква (150-180 гр), 1 вареное яйцо.
  • Перекус: 1 постный пирожок с тыквенной начинкой, чашка компота яблочного (минимум сахара или без него).
  • Обед: суп с фрикадельками и салат из тыквы с морковью, растител. маслом и специями.
  • Полдник: 150 гр творога, стакан кефира.
  • Ужин: запеченные или тушеные перцы (болгарские), начиненные грибами с тыквой и другими овощами на выбор.

Уровень кортизола: как гормон стресса влияет на организмТыква на 90% состоит из воды и обладает высоким содержанием бета-каротина. Также она богата натрием и калием, которые необходимы для поддержки мышц в тонусе и регулирования баланса воды в организме.

  • Завтрак и перекус повторяют предыдущий день.
  • Обед: морская рыба (готовим ее на пару) с тыквенным пюре, яблоко, зеленый чай.
  • Полдник: 200 гр запеченной с медом тыквы и 1 галета.
  • Ужин: перловая каша с тыквой и курицей, обезжиренный кефир либо питьевой йогурт.
  • 5-й день
  • Завтрак: каша рисовая с тыквой, сваренная на воде.
  • Перекус: овощной салат (150-180 гр).
  • Обед: постный борщ и небольшая порция вареников, начиненных тыквой.
  • Полдник: салат из любых фруктов с добавлением кусочков запеченной тыквы.
  • Ужин: индюшиная грудка, запеченная в духовке с ломтиками тыквы, стакан кисло-сладкого морса из ягод.
  • Завтрак: гречневая каша на воде с добавлением кусочков оранжевого плода и яблока.
  • Перекус: горстка тыквенных семян, подсушенных слегка на сковородке (сильно не жарить!)
  • Обед: повторяет первый день диеты – это жиросжигающий суп из полезного овоща с имбирем и другими специями.
  • Полдник: ягоды.
  • Ужин: рыбная запеканка с луком и тыквой, чай некрепкий и несладкий.
  • Завтрак: пюре из овощей и тыквы, ломтик бородинского хлеба, компот.
  • Перекус: 150-200 гр запеченной тыквы с соком лимона (полить) и 3-4 шт орешков (любые по вкусу).
  • Обед: приготовленная в гриле рыба с овощами и тыковкой, травяной чай.
  • Ужин: полностью повторяет день первый.
Читайте также:  Особо вредный компонент, или что такое фосфаты в стиральном порошке?

Десерт из тыквы и творога для похудения

Периодичность диеты

Повторное проведение тыквенной диеты возможно только через два месяца. Стоит отметить, если вы хотите, как можно дольше сохранить полученные результаты, необходимо осуществлять правильный выход из диеты. В первые две недели рекомендуем придерживаться более жидкого рациона питания.

Постепенно увеличивайте калорийность рациона, преимущественно за счёт дополнительного введения овощей. Данная диета не рекомендуется при сахарном диабете и язвенных заболеваниях желудка и 12-перстной кишки.

В интернете вы сможете найти множество отзывов о тыквенной диете для похудения, более того, большинство из них несут только положительный характер. После использования диеты, у большинства людей значительно улучшился стул и состояние кожных покровов.

Тыквенная диета: дней — кг

Вы сами можете составить меню, основываясь на следующих принципах:

  • есть основной овощ в любой форме: жареный, вареный, в виде каши и пюре;
  • один раз в день можно добавлять геркулесовую кашу или ячменные хлопья;
  • из фруктов и овощей можно добавлять любые цитрусовые, яблоки, морковь, сельдерей и шпинат;
  • пить воду, зеленый чай с ложкой меда или нежирный кефир;
  • после 18:00 есть ничего нельзя;
  • полный отказ от сахара, соль — не более 5 г;
  • мука, мясо и всё, что не описано выше, запрещено.

Результат — минус 10 килограммов.

Тыквенная диета: дней — кг

Эта диета запрещена, если:

  • Вы беременны или планируете сдавать анализ на свободный Т4 (это гормон щитовидной железы);
  • Вы кормите ребенка;
  • Вам меньше 18 лет;
  • Вам больше 50 лет;
  • у Вас есть хронические болезни;
  • Вы спортсмен (лучше выбрать спортивную диету).

В других случаях распределите еду на 4-5 приемов пищи в день и наслаждайтесь. Если сможете.

Тыква для похудения, рецепты блюд

Тыквенное рагу.

Ингредиенты. Мякоть одной небольшой тыквы. Очищенная морковь – 3 шт. Консервированная фасоль – 1 шт. Помидор – 3-4 шт. Зелень по вкусу. Специи по вкусу. Растительное масло – 1 ст. л.

Приготовление. Морковь и тыкву нарезать кубиками и слегка пассировать на растительном масле, затем ввести немного воды и тушить под крышкой минут тридцать. Далее к смеси добавить фасоль и еще немного потомить на огне. В конце добавить специи, зелень, помидор кубиками и еще тушить пять минут.

Тыквенные блинчики.

Ингредиенты. Мякоть тыквы – 200 г. Мука – 4 ст. л. Кефир – 2 ст. л. Щепотка соли. Сода на кончике ножа. Растительное масло.

Приготовление. Ингредиенты соединить в однородную массу и выпекать, как обычные блинчики.

Каша из тыквы.

Рецепт 1. Ингредиенты. Мякоть тыквы — 500 г. Молоко – 500 мл. Сливочное масло – 1 маленький кубик. Рис – 2 стакана.

Приготовление. Тыкву нашинковать на мелкой терке. Поставить варить рис до полуготовности, затем в него добавить тыкву и томить под крышкой до готовности. В готовую кашу добавить масло и молоко, закрыть крышкой и дать настояться в течение двадцати минут.

Видео: Приготовление тыквенной каши с пшеном и рисом.Рецепт 2.

Ингредиенты. Мякоть тыквы – 200 г. Пшено – 1 ст. л. Вода.

Приготовление. Тыкву залить водой, чтобы покрывала кусочки полностью, поставить на огонь и тушить под крышкой тридцать минут, затем всыпать крупу и готовить еще полчаса. В готовую кашу можно добавить соль по вкусу и немного молока.

Молочный суп из тыквы.

Ингредиенты. Мякоть одной тыквы. Молоко – 1 л. Вода. Соль по вкусу.

Приготовление. Тыкву порезать на небольшие кубики, залить водой и тушить до тех пор, пока не станет мягкой. Затем добавить молоко, довести до кипения, посолить по вкусу.

Читайте также:  Белковая диета для похудения: меню на 2 недели

Овощной суп-пюре с тыквой.

Ингредиенты. Мякоть тыквы – 200 г. Морковь – 1 шт. Болгарский перец – 1 шт. Помидор – 1 шт. Картофелина средней величины – 1 шт. Соль. Растительное масло. Зелень.

Приготовление. На медленном огне варить смесь овощей в слегка подсоленной воде. Когда овощи будут готовы, переложить их в блендер, измельчить, смешать с бульоном (овощным) и украсить зеленью.

Тыквенные оладьи.

Ингредиенты. Мякоть тыквы – 200 г. Кефир – 2 ст. л. Мука – 3-4 ст. ложки. Растительное масло – 1 ст. л. Сода – 1 ч. л.

Приготовление. Компоненты соединить до получения однородной консистенции. Жарить, как обычные оладушки. Когда они будут готовы, выложите их на бумажные полотенца, что излишки жира стекли.

Тыквенно-яблочный салат.

Ингредиенты. Мякоть яблока сладкого сорта – 200 г. Мякоть тыквы – 200 г. Обезжиренный йогурт (либо лимонный сок).

Приготовление. Натрите тыкву и яблоки на мелкой терке, заправьте йогуртом или лимонным соком.

Обязательно попробуйте этот полезный и вкусный продукт, который ко всему прочему улучшит работу вашего организма.

Похудение на репе: минус кг за дней

Репа, незаслуженно забытая в последние десятилетия, – прекрасный помощник в похудении. В 100 г сырого корнеплода содержится всего 28 ккал! Этот корнеплод предотвратит авитаминоз, ведь репа богата практически всеми нужными нам минералами и витаминами.

Похудение на репе: минус кг за дней

Рекомендации при похудении на репе

Диетологи рекомендуют в течение недели есть на обед только блюда из репы (выбирай любые, на свой вкус) – и спустя 7 дней ты станешь легче на 2-3 кг! Молоденькую репку можно есть сырой (нарежь ее тонкими слайсами с сбрызни соком лимона или натри на терке и сделай салат). Более зрелые овощи тушат, запекают, жарят, парят, делают из них запеканки, рагу и крем-супы.

Диета осенняя на дней. Суть осенней диеты, полезные свойства, главные правила и преимущества

Вы должны знать, что некоторые осенние плоды содержат комплекс антиоксидантов и большое количество питательных веществ, которые собственно и способствуют похудению. Осенняя диета поможет укрепить иммунитет, избежать обострения заболеваний. С помощью этой диеты вы сможете снизить свой вес от 2 до 4 кг за неделю. Весь секрет заключается в щедром осеннем урожае, в собственном желании, и усилии похудеть. Осенние фрукты и овощи наполнены силой природы, они содержат огромнейшее количество микро- и макроэлементов. Вашему организму во время диеты предлагаются продукты, которые содержат сложные углеводы. Сложные углеводы содержат низкий уровень гликемического индекса, они содержатся в яблоках, грушах, сливах, в грибах.

Очень позитивно отражается на состоянии здоровья употребление продуктов, которые содержат клетчатку. Она имеет свойство очищения ЖКТ от токсинов и остатков пищи, вследствие этого процесса ваш организм обогащается минералами и витаминами.

Чтобы похудение осенью принесло вам максимальный результат, необходимо соблюдать некоторые правила:

  • Фундамент нашей диеты — это углеводы, а значит, что в ваш рацион должны быть включены зелень, фрукты, овощи.
  • Для соблюдения такого питания, вы должны полностью убрать из своей пищи продукты, которые содержат пищевые добавки, а именно — красители, консерванты. Так как эти добавления угнетают и тормозят процесс обмена веществ. Из-за этого накапливается избыточный вес.
  • Во время осенней диеты вашими сладостями обязаны стать сладкие фрукты, яблоки, злаки. Они обогатят мозг фруктозой, которая поможет быстро и правильно думать. А злаки в свою очередь, запасут организм энергией.
  • Если вы тренируетесь, старайтесь придерживаться более дробного рациона, делайте небольшие перекусы, 2 раза между основными приемами пищи, например, скушайте яблоко или грушу.

Преимущества осенней диеты:

  • Осенние овощи и фрукты всегда найдутся в вашем огороде, в огороде вашей бабушки, а также на рынках и в супермаркетах;
  • На приготовление этой диеты вам не придется тратить все силы и время;
  • Очень легко совместить диету и занятие спортом;
  • Ваш рацион богат всеми витаминами, которые необходимы в это время года;
  • Влияет положительно на здоровье, иммунную систему;
  • Помогает в борьбе с целлюлитом;
  • Воспитывает в вас умение правильно питаться, а именно — дробно, формировать небольшие порции.