Работает ли диета по группе крови

Возможно, всю жизнь вы питались неправильно.

Принципы питания при первой группе крови

Женщинам с 1 группой кровяной жидкости стоит принять во внимание следующие рекомендации:

Принципы питания при первой группе крови
  • Важно исключить продукты, блокирующие выработку инсулина.
  • Во время диеты не помешает принимать витамины К, В.
  • Стоит исключить продукты, которые вызывают брожение.
  • Нельзя забывать про двигательную активность.
  • У людей с 0+ плохо усваиваются сыры, кроме козьего.
  • В рационе должно быть как можно больше мясных продуктов.
  • Надо придерживаться пятиразового питания.
  • Суточная норма калорий должна составлять от 1500 до 1800 ккал.
  • Необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в день.

    У людей с 0+ очень активная иммунная система, которая не устойчива к воздействию внешних раздражителей. Поэтому важно избегать употребления пищи, вызывающей аллергические реакции. Диета по группе крови направлена на долгосрочное снижение веса, не стоит ждать от нее быстрого результата.

    Принципы питания при первой группе крови

Диета по группе крови положительная — описание

Если следовать теории Питера Д’Адамо, самая большая часть населения происходит от первых представителей человечества. Они ели то, что им давала природа. Диетолог классифицировал их потомков как «охотников». По сути, они – мясоеды. Их характерные особенности учитываются в диете по группе крови 1 (положительная). У женщины – «охотницы»:

  1. активная работа иммунной системы, предрасположенность к автоиммунным болезням, аллергиям;
  2. замедленный метаболизм,
  3. сильный пищевой тракт;
  4. нередко повышенная кислотность;
  5. ухудшение свертываемости крови;
  6. склонность к воспалениям;
  7. плохо переносят пищевые изменения;
  8. лучший способ борьбы со стрессом – физкультура.

Диета по 1 группе крови (резус положительный) с высоким содержанием протеина. При разработке меню нужно придерживаться такой стратегии:

  • Красное мясо — основная еда для «охотников». Животные белки активируют обмен веществ, с ними худеть становиться проще. Если лишнего веса много, то лучше отказаться от жарки.
  • Второй вид белка — морская рыба. Содержащиеся в ней жиры защищают от различных воспалений, улучшает работу щитовидной железы.
  • Забыть о кисломолочных продуктах (кроме редких исключений). Желудок «мясоеда» не приспособлен к молоку. Оно плохо переваривается и утяжеляет деятельность ЖКТ.
  • Пшеничная мука, большинство круп, овсяные хлопья, печенье, выпечка – враги стройности «охотниц».
  • Все виды сладостей, конфеты, шоколад вредны для носителей 0(I).
  • Подбирайте фрукты и овощи из рекомендованных. Если вы хотите худеть быстрее, замените часть фруктов овощами.
  • Кофе, черный чай замените на зеленый чай или отвары из имбиря, плодов шиповника.
  • Алкоголь допускается в редких случаях (красное вино).

Вам может быть интересно: Полный список щелочных продуктов

Выбор меню с учетом общих предков

Диета по группе крови опирается на эволюционное разделение, разработанное иммунохимиком-американцем Уильямом Клоузером Бойдом. На основании такой теории владельцы одинаковых групп крови обладают общим прошлым. Это позволяет совершить увлекательное и, с точки зрения диетологии, достаточно полезное путешествие во времени.

  • Группа крови 1. По мнению доктора, это люди-охотники. Он считает, что такая группа – кровь самых первых людей на планете. Конечно, лучшим питанием станет пища с высоким содержанием мяса.
  • Группа 2. Такое население причисляется к земледельцам. Идеальная диета для этой категории людей довольно предсказуема. Им рекомендуется употреблять побольше разнообразных овощей, а красное мясо в рационе свести к минимуму.
  • Группа 3. Она определяет кочевников. Обладатели такой крови отличаются сильным иммунитетом и неприхотливым пищеварением. Однако с молочными продуктами людям с третьей группой следует быть очень осторожными. Ведь непереносимость ими лактозы – это исторически подтвержденный факт.
  • Группа 4. Эти люди — уникальная загадка. Эта редкая кровь возникла достаточно недавно и иллюстрируют собой эволюционную изменчивость, поскольку сочетает в себе особенности разных групп.

Диеты с учетом группы крови и резус-фактора

Согласно утверждениям врача-натуропата Д’Адамо, люди с различными группами крови по-разному реагируют на пищу, а элементарную форму питательных веществ он назвал лектинами. Отличия в реакции он объяснил эволюцией:

  • Первая группа появилась раньше всего. А так как первобытные люди больше питались мясом, то и у современных людей с этой группой оно будет лучше всасываться, так как ферментные системы эволюционно приспособлены к этому продукту.
  • Вторая развилась у первобытных людей, когда они начали заниматься земледелием. Они ели больше овощей и фруктов, поэтому эти продукты и должны быть основными в меню современного человека со второй группой крови.
  • Третья появилась тогда, когда люди начали массовое переселение, это заставило их питаться практически всем — и мясом, и растительными продуктами. Поэтому диета для нынешних представителей группы наиболее разнообразная.
  • Четвертая возникла всего тысячу лет назад (самая молодая). Эта группа сочетает в себе элементы второй и третьей, а имеющим ее людям рекомендуется есть морепродукты и овощи.

Несмотря на явное неодобрение традиционной науки, диета на основании групп крови имеет огромную популярность. Объясняется это тем, что разработанное питание исключает употребление многих вредных продуктов. А если взять представителей две группы крови, которые практически должны перейти на вегетарианство, то разумеется, что вес у них на таком питании будет уменьшаться.

Пробовать эту диету или нет, дело каждого, вреда она не принесет, но надеяться на стопроцентное похудение или нормализацию обмена веществ не стоит.

Кроме разделения крови по системе АВО, существует еще две подгруппы, которые распределяются по наличию специального белка — резус-фактора. Так выделяют положительную (если белок есть) и отрицательную (белка нет). Это обязательно имеют в виду при переливании крови. Диета натуропата Д’Адамо не предусматривает учета резус-фактора.

группа крови диета таблица

Прежде чем приступать к процессу похудения, рекомендуется для удобства составить таблицу разрешенных продуктов, которую можно прикрепить на дверцу холодильника. Продукты можно разделить по группам:

  • мясо;
  • яйца;
  • птица;
  • морепродукты и рыба;
  • молочная продукция;
  • жиры и масло;
  • семена и орехи;
  • бобовые;
  • мучные изделия и злаки;
  • специи и пряности;
  • грибы и овощи;
  • ягоды и фрукты;
  • напитки.

Далее под каждой группой можно расписать продукты, которые в нее входят. Возле каждого продукта делаем пометки, к примеру, возле разрешенного продукта ставим знак «+», а напротив нежелательного (употребление в малых количествах) – знак «-». Таким образом можно избежать погрешностей и успешно терять лишние килограммы.

Продукты желательно употреблять с низким содержанием жира и сахара. Также стоит отказаться от продуктов, в которые входят красители и химия, в том числе и от копченостей и жареных блюд. Рацион питания можно составлять по своему усмотрению, ссылаясь на рекомендуемый список продуктов. А для того чтобы добиться наиболее эффективного результата желательно питание совмещать со спортом.

Продукты для группы крови отрицательной

Часто можно услышать вопросы, чем отличается список продуктов для людей с третьей отрицательной группой крови. На самом деле, никаких особенных отличий тут нет. Можно все те же продукты. Запрещены такие же продукты. Но, тут стоит внимательнее относится к питанию. Отрицательный резус делает организм более восприимчивым к питанию. Необходимо полностью устранить из питания запрещенные продукты, а также очень аккуратно относится к разрешенным для ограниченного употребления.

Диета для 3 группы крови отрицательной

Необходимо учитывать требовательность организма таких людей. Диета по группе крови 3 отрицательная должна быть максимально разнообразной. В принципе, можно использовать описанное для положительного резуса меню, но обязательно удалить продукты, которые можно использовать ограниченно. Таким образом, вы гарантированно избежите многих проблем с организмом. Многие люди к недостаткам подобной диеты относят невозможность контролировать снижение веса. Он уменьшается плавно в длительной перспективе. Поэтому, часто можно слышать о низкой эффективности именно данного подхода. Но, на самом деле, действенность методики доказана большим количеством исследований, в которых не приходится сомневаться. Если перед вами стоит задача добиться наиболее рационального питания, то имеет смысл взять на вооружение эту диету.

Так стоит ли соблюдать диету по группе крови

В принципе, эта диета довольно здоровая. Абсолютно всем Д’Адамо предписывает избегать обработанной еды и простых углеводов, выбирать натуральные продукты и принимать добавки. Этого достаточно, чтобы сбросить немного веса и улучшить ABO Genotype, ‘Blood-Type’ Diet and Cardiometabolic Risk Factors здоровье, притом вне зависимости от группы крови.

Диета по группе крови так же эффективна, как обычное здоровое питание.

Правда, иногда она может вам вредить. Например, если вы хотите накачать мышцы и при этом у вас II группа крови, придётся отказаться от мяса и молока — продуктов, богатых животным белком и необходимых для быстрого наращивания мышечной массы. А вегетарианцам с III или I группами крови плохо придётся без бобовых — источника растительного белка.

В общем, соблюдать диету можно, но без фанатизма, ориентируясь прежде всего на свои цели и предпочтения.

Отличительные особенности и правила

Методика универсальна, поскольку подходит людям и с отрицательным резусом, и с положительным резусом. Питание предполагает недельное ограничение в продуктах. Каждый день устраивается три полноценных приема пищи, в процессе которых организм насыщается всеми необходимыми витаминами, минералами, клетчаткой и белком.

Наиболее предпочтительными продуктами считаются любые молочные изделия малой жирности (творог, йогурт, кефир и т.п.). Диета по 3 отрицательной группе крови исключает употребление жиров и сахара, а также свинины. Последняя разрешена только людям с анорексией (которых, к слову, очень много среди обладателей третьей группы крови).

Эффективность методики в разы повышается при четком соблюдении следующих правил:

  1. Основу питания составляет постное мясо: говядина, телятина либо кролик, а также нежирная морская рыба.
  2. Обязательное употребление нескольких видов круп.
  3. Ежедневное присутствие в рационе молочных продуктов малой жирности.
  4. Употребление овощей и фруктов для поддержания иммунитета.
  5. Отказ от сладких и газированных напитков. В течение всего периода диеты рекомендуется пить зеленый чай и свежевыжатые соки.

Примерное меню на день

По энергетической ценности каждодневный рацион не отличается. Потребляют пищу в пять приемов. Обязательно уделяют внимание перекусам и полдникам. Они нужны для поддержания органов пищеварительной системы. В часы между основной трапезой желудку требуется «подпитка», чтобы исключить повышенное газообразование и вздутие живота.

Первый прием пищи (завтрак) основывается на потреблении различных фруктов/ягод. Их лучше чередовать. На завтрак можно скушать следующие продукты:

  1. Крупное яблоко либо груша;
  2. Горсть вишни;
  3. До пяти слив.

Раз в неделю фрукты на завтрак заменяются сваренным яйцом. В качестве напитков допускается потреблять зеленый либо травяной напиток, например, с липой. Перекус – 250 мл сока. Это может быть яблочный, вишневый или морковный напиток. Лучше чередовать.

Примеры обеда:

  • Вегетарианский суп на основе овощей – морковь, брокколи, сладкий перец. Один раз в неделю разрешается приготовить первое блюдо на втором мясном бульоне;
  • Отварная говядина – порция не более 170 г. Можно отварить курицу, печень, куриные сердечки. Обязательно выбирать только постное мясо;
  • 200 г запеченной рыбы, овощной суп, яблоко и чай из липы;
  • 150 г отварной индейки, 200 г овощного супа, салат из томатов с заправкой из оливкового масла;
  • Овощной борщ на основе свеклы, творожная запеканка с черносливом. Порции по 250 г.
Примерное меню на день

На второй перекус допускается скушать небольшой кусочек ржаного хлеба. Раз в неделю позволительно смазать тонким слоем сливочного масла. Хлеб запивают травяным чаем либо компотом с сухофруктами. В качестве альтернативы – смесь из яблочного и морковного сока.

Варианты ужинов:

  1. 200 г тушеных кабачков, 100 г отварных креветок и несладкий чай.
  2. 180 г салата из помидоров, 150 г отварной телятины, чай с боярышником.
  3. 150 г запеченной форели, 100 г свекольного салата, несладкий чай и две сушеных сливы.

Преимущество диетического питания по группе крови состоит в том, что отсутствуют противопоказания. Исключение – это аллергические реакции на какие-либо продукты. Перед началом диеты лучше проконсультироваться с диетологом, поскольку могут быть противопоказания по состоянию здоровья.

Диета в соответствии с группой крови – это отличное решение для мужчин, которые хотят похудеть, при этом не испытывая жестких ограничений в еде. Чтобы усилить эффект рекомендуется заниматься спортом.

Продукты для разнообразия своего рациона питания

Рассмотрим продукты, которые ни каким образом не повлияют на организм, а лишь придадут блюду новый вкус.

  • Мясо говядины, теленка, индюка. Любая печень, сало;
  • Из рыбы можно добавить — кальмара, селедку, тунца, зубатку, сома;
  • Из масел лучше всего использовать либо сливочное, либо льняное;
  • Также в небольших количествах можно употреблять и орешки (миндаль, грецкий орех);
  • Из молоко содержащих продуктов используем следующее — сметану (любой жирности), сыр плавленный, казеин, сыворотка;
  • Из бобовых — фасоль, горох. Также можно и другие крупы — манка, макароны из высших сортов пшеницы.
  • Из усилителей вкуса применяют — ванилин кристаллический, гвоздичку, горчицу, лаврушку и кориандр;
  • Из подсластителей в небольших количествах можно — натуральный мед и шоколад, джем.
  • Овощи можно использовать следующие — кабачок, любые грибы, лук репка, свежие огурчики и репу;
  • Из ягод и фруктов можно — цитрусовые, арбуз, вишня, дыню, изюм, клубнику, черешню;
  • Из напитков использовать свежевырытый сок — абрикоса, яблока, цитрусовых, моркови. Чай черный или простой черный кофе.

В чем заключается диета по 3 группе крови (положительная)

Продукты для разнообразия своего рациона питания

Продукты для разнообразия своего рациона питания

Некоторые считают людей с такой группой везунчиками. Ведь им можно есть практически все, без особых ограничений. Нужно отметить, что при таком режиме питания важно уделять особое внимание физическим упражнениям. Диета по 3 группе крови включает в себя много продуктов, в которых содержится белок, а полученные протеины (строительный материал для организма) нужно куда-то тратить, вот поэтому нужны постоянные физические тренировки. Хорошо подойдет плавание (активное и спокойное), быстрый бег, занятия на тренажерах, умеренная длительная ходьба.

Продукты для разнообразия своего рациона питания
Читайте также:  Диетическое питание при болезни желудка и кишечника: меню на неделю