Рибофлавин (витамин B2): один из главных витаминов для человека

Рибофлавин – важный представитель нейротропных витаминов группы В, которые также задействованы во многих других биохимических процессах в организме. Расскажем как витамин В2 влияет на наше тело, о его значении для органа зрения, крови, иммунной системы, волос, ногтей и кожи. Поговорим о нормах потребления и содержании в продуктах питания, а также об интересных особенностях витамина.

Инструкция по применению

Необходимая суточная дозировка данного витамина зависит от возраста и пола пациента. Для детей она составляет:

  • до 6 месяцев – 0,3 мг;
  • 6-12 месяцев – 0,4 мг;
  • 1-3 года – 0,5 мг;
  • 4-8 лет – 0,6 мг;
  • 9-13 лет – 0,9 мг.

В старшем возрасте суточную норму подбирают в соответствии с полом:

  • мужчины – 1,3 мг;
  • женщины – 1-1,1 мг.

Важно: в период беременности дозировку рекомендуют увеличить до 1,4 мг в день, а при лактации – до 1,6 мг.

В зависимости от возраста и заболевания пациента доктор индивидуально подбирает необходимую дозировку, самостоятельное назначение может повлиять на дальнейшее прогрессирование болезни.

В ампулах

Витамин в2 в ампулах можно использовать в виде внутримышечных и внутривенных инъекций. При уколах в мышцу инструкция предполагает введение 0,01 г единожды в сутки для взрослых и 0,005-0,01 г для детей. Терапевтический курс также устанавливает врач. Для взрослого больного назначают колоть витамин 10-20 дней. Пациентам младшей возрастной группы лечение проводится в 2 этапа. Первый длится 3-5 дней, а второй включает в себя 2-3 укола в неделю.

Инструкция по применению

В таблетках

В профилактических целях назначается прием препарата 3 р. в сутки по 1 таблетке. Для лучшего усвоения рибофлавина рекомендуется принимать его за 2 ч. до приема пищи или через 1 ч. после еды. Не нужно их растворять в воде, лучше просто запить.

Читайте также:  10 полезных свойств аминокислот для здоровья

При гиповитаминозе взрослым необходимо употреблять 20 мг витамина в день (примерно 7 таблеток в зависимости от производителя).

Дозировка при болезнях глаз следующая:

  • до 4 лет – 1-3 таблетки в день в течение 1 месяцы;
  • пациенты от 4 лет – 2-3 таблетки 3 р. в день на протяжении 1-1,5 месяцев.

При мигренях необходимо применять до 400 мг в сутки витамина В2 в таблетках. При этом положительный эффект может наступить только через 3 месяца.

Кожные патологии требуют приема 50 мг рибофлавина 2 р. в день.

Во время лечения витамином б2 не стоит употреблять алкоголь или антидепрессанты, так как это нарушит его всасывание в организме. При необходимости приема последних дозировка рибофлавина требует коррекции. Пробенецид, тиреодин и антихолинергические препараты наоборот могут повысить содержание В2.

Усвоение у витаминов группы В

Витамины группы В. Вот они какие бывают в изолированных формах, в коферментных формах (активных), и в прекурсорных – это формы-предшественники. Брать лучше коферментные формы витаминов группы В.

1) Изолированные формы можно видеть в самых недорогих витаминах, толк от них есть, но это вещества, которым до биоактивной формы недостаёт многих превращений с участием других веществ, поэтому усваивается очень малая часть из указанных тысяч процентов на этикетке, которые всех пугают. Почти всё это выводится из организма с мочой.

В1 (тиамин) — тиамин гидрохлорид, тиамин мононитрат

В2 (рибофлавин) — рибофлавин

В3 (ниацин) — ниацин, никотиновая кислота

В5 (пантотеновая кислота) — пантотеновая кислота, пантотенат, кальция-D-пантотенат

В6 (пиридоксин) — пиридоксин, пиридоксин HCl

В7 (биотин) — биотин

В9 (фолиевая кислота) — фолиевая кислота

В12 (кобаламин) – цианокобаламин

2) Коферментные формы – это биоидентичные вещества, именно в таком виде эти витамины существуют в организме. Эти формы также произведены в лаборатории, как и изолированные, но в организме человека они не нуждаются в дополнительных преобразованиях до усвояемой формы, а полностью готовы выполнять свою функцию.

Читайте также:  Как правильно принимать цельное и дробленое семя льна для похудения?

B1 — тиаминдифосфат, кокарбоксилаза (тиамин пирофосфат)

B2 — рибофлавин 5-фосфат/флавинмононуклеотид (FMN)

B3 — ниацинамид, никотинамид дифосфат/никотинамид-аденин-динуклеотида (NAD), никотинамидадениндинуклеотидфосфат (NADP+), никотинамид дифосфат гидрат/никотинамид-аденин-динуклеотид-гидридные (NADH)

B5- D-пантотеновая кислота, пиридоксин, 4-фосфопантетеин

B6 — пиридоксаль-5-фосфат/П-5-П

B7 — D-биотин

B9- фолат— 5-метилтетрагидрофолат/5-MTHF, L-метилфолат кальция (метафолин) и пр.

B12- метилкобаламин, аденозилкобаламин

3) Прекурсорные формы. В качестве прекурсорной формы используется жирорастворимый предшественник В1, его усвоение в 5-7 раз выше, чем водорастворимого В1.

B1 – бенфотиамин

B3 — инозитола никотинат, инозитола гексаниацинат, инозитола гексаникотинат

B5 — декспантенол, Д-пантенол

B12 – гидроксокобаламин

В каких продуктах содержится витамин В2

Пища — это природный источник всех витаминов, в том числе и рибофлавина.

В каких продуктах содержится витамин В2

Нажмите на изображение, чтобы увеличить его

В каких продуктах содержится витамин В2

Концентрация рибофлавина в продуктах может варьировать. Все зависит от питания животного, а также от погодных условий и почвы, на которой выращено растение.

В каких продуктах содержится витамин В2

Поскольку рибофлавин имеет интенсивный желтый цвет, то нередко он используется в промышленном производстве продуктов в качестве пищевого красителя и имеет название Е101. Поэтому важно понимать, что не все «Е» в продуктах несут вред для организма. Некоторые из них очень даже полезны.

Токсичность

Рибофлавин при пероральном применении не токсичен, так как его низкая растворимость предотвращает его поглощение в пищеварительном тракте в опасных для жизни количествах. Несмотря на это, инъекционный путь все же может быть токсичным, при этом любой избыток в дозах, соответствующих питательным, выводится с мочой, окрашенной в ярко-желтый цвет, при больших его количествах.

Нет данных о токсичности рибофлавина в организме человека при чрезмерном его потреблении. Даже при пероральном введении 400 мг рибофлавина в день в течение трех месяцев в ходе одного из исследований изучения эффективности рибофлавина в профилактике мигрени, не сообщалось ни о каких краткосрочных побочных эффектах.

Читайте также:  Диета стол №4: что можно и нельзя кушать, меню на неделю