10 Советов, как завоевать сердце мужчины

Чем больше времени вы проводите неподвижно, тем больше вероятность заработать повреждения сердечной мышцы.

Что нужно есть, чтобы поддерживать хорошее состояние сердца и сосудов?

– Фрукты на завтрак, овощи на обед, рыбу, зелень, курицу, если вы мясоед. Важен способ приготовления: минимум термической обработки, для мяса – на пару или запекание в духовом шкафу.

Приветствуются авокадо, орехи, семечки, каши (кроме манной), выпечка из цельнозерновой, рисовой, кукурузной, льняной муки, замена сахара на сироп топинамбура. И не забывайте про воду: 30 мл на килограмм веса в сутки при условии, что нет противопоказаний для ее употребления, например болезни почек, мерцательной аритмии.

 Сердце – это уникальное изобретение природы

« Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который бы знал лучше полезное для его здоровья, чем он сам». СОКРАТ

Устройство сердца изумляет логикой и целесообразностью .   Восхитительно то, что в одном органе разобщаются потоки артериальной и венозной крови.

Но , хотя и совершенны эти решения Природы, именно сердце – наиболее уязвимый орган, он не парный. Поэтому сердце надо беречь особо. Его легко разрушить, но восстановить куда труднее.

Женщины чаще мужчин игнорируют симптомы болезней сердца

На сегодняшний день болезни сердца являются ведущей причиной женской смертности. Однако в обществе бытует мнение, что от сердечных недугов страдают в основном мужчины. Видимо, отчасти под влиянием этого мифа женщины меньше мужчин обращают внимание на тревожные симптомы и чаще откладывают свой визит к врачу.

К такому мнению пришли американские кардиологи.

— интернет-портал «Российской газеты»

© 1998-2015 ФГБУ «Редакция «Российской газеты»

Интернет-портал «Российской газеты» зарегистрирован в Роскомнадзоре г. Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77 — 50379.

Материалы и методы исследования

Авторы нового исследования проанализировали данные 11 351 человек, средний возраст которых составлял 60 лет, 57% из них были женщины.

За ними наблюдали в течение 19 лет, и ежегодно регистрировались случаи сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечную недостаточность, инсульт и сердечный приступ.

Кроме того, каждый участник сообщил о выполнении физических упражнений. После ученые использовали эту информацию для оценки уровня физической активности каждого человека.

Участников разделили на категории:

  • которые не выполняли упражнения;
  • выполняли «энергичные» упражнения 75 минут в неделю или выполняли 150 минут «умеренных» упражнений в неделю.

Причины развития болезни

Аритмия — симптом начавшегося отклонения в работе сердечной мышцы. При здоровом сердце человек не ощущает сердцебиения. Когда развивается аритмия, больной чувствует, как оно «колотится» в груди. Причины возникновения аритмии бывают внешние и внутренние. Внешние раздражители — тяжелая физическая работа, нервы. Внутренние — врожденные пороки в развитии или заболевания сосудов. Аритмия развивается у любой возрастной категории, не застрахованы ни дети, ни взрослые. Поэтому следите за состоянием младшего поколения, чтобы при первых отклонениях начать борьбу с болезнью.

Читайте также:  Блокада ножки пучка Гиса — причины, симптомы, профилактика в Москве

Аритмия в раннем возрасте

У детей норма сокращений сердца в разы выше, чем у взрослого. Нормально если пульс у двухлетнего малыша достигает 130 ударов в минуту. До 10 лет он опускается до 80 -90 ударов в минуту. Определить отклонение на слух возможно только врачу, поэтому не игнорируйте регулярные осмотры. Чаще всего попадаются дети с синусовой аритмией или тахикардией. Если жалоб на плохое самочувствие от ребенка не поступает и болезнь не усугубляется, врачи занимают выжидательную позицию и лечения медикаментами не проводят. Причинами становятся незрелое и мало тренированное детское сердце, которое с возрастом самостоятельно перерастает проблему. Встречаются врожденные пороки сердца и болезни внутренних органов, провоцирующие патологические нарушения в работе органа. Причинами становятся внутриутробные отклонения и употребление алкоголя матерью при беременности.

Аритмия в подростковом возрасте

Симптом Описание
Замирание или сильный толчок сердца Провоцируется экстрасистолией, которая встречается чаще всех. У людей появляются ощущения, что сердце на короткий промежуток перестало биться или произошел сильный единичный удар. При отсутствии дополнительных болезней сердца она не лечится и неопасна для здоровья. У молодых мужчин вызывает страх и панические атаки, поэтому при неврозах рекомендуют прием успокоительных средств и посещение психотерапевта. Осложненная другими болезнями, она требует внимания врача и лечения.
Приступ учащенного, сильного сердцебиения Приступы длятся от 1 минуты до нескольких суток. Возникают у всех возрастных категорий. Провоцируются алкогольным отравлением, приемом лекарств, переизбытком гормонов щитовидной железы, ишемией, кардиомиопатией.
Головокружение, обморок и сильная слабость Появляются у пожилых мужчин или детей до 4 лет с пороками сердечной мышцы или мерцательной аритмией. Провоцируются серьезными болезнями сердца, когда промежуток между сокращениями больше 3 секунд. При этом происходит кислородное голодание из-за недостатка кровоснабжения головного мозга.

Помощники для сердца

Кроме того, поддержать здоровье сердца и сосудов помогают калий и магний. "К недостатку этих микроэлементов приводят стрессы, прием некоторых лекарств, их нехватка наблюдается у больных сахарным диабетом. И даже абсолютно здоровые люди, регулярно посещающие спортзал и баню, — в группе риска, поскольку микроэлементы теряются вместе с потом, — пояснила Барышникова. — При их дефиците нарушается сердечный ритм, возникают колебания давления, могут проявиться мышечная слабость, головные боли, нарушения сна и многое другое. Низкий уровень калия приводит к развитию аритмии, сердечной недостаточности. В регионах, где вода обеднена этими веществами, смертность от сердечно-сосудистых болезней выше. Компенсировать дефицит можно, если принимать препараты, содержащие калий и магний. Постоянно их пить не обязательно, а провести месячный курс, скажем, весной и осенью, было бы полезно".

Ошибки первого свидания

Чтобы первое свидание не стало последним, не нужно повторять следующие ошибки. Одежда не должна быть слишком экстравагантной и сексуальной. Гардероб должен лишь намекать на эротику. Особо следует обратить внимание на ухоженность рук. Духи не должны быть слишком сладкими. При этом не нужно бояться свидания, ведь с комплексами отношения не построишь.

Поможет расслабиться улыбка. Перед встречей нельзя думать о причинах своих неудач. На первом свидании не стоит заказывать спиртное. Не нужно играть роль учительницы или кокетки. Нужно быть собой: с мягким голосом, доброй улыбкой.

Лечение

Терапия нарушений ритма или частоты сокращений миокарда является только комплексной.

Она включает несколько направлений лечебных мероприятий, к которым относятся:

Лечение
  • Общие рекомендации, включая изменение образа жизни с достаточной двигательной активностью, отказ от вредных привычек, изменение трудовой деятельности (при аритмии не рекомендуется заниматься работой, требующей достаточной скорости психомоторных реакций и концентрации внимания).
  • Диета – для улучшения функционального состояния сердца рекомендуется в рационе увеличить количество растительной пищи, а также ограничить животные жиры, жареные блюда, маринады, соления. Для формирования и проведения импульсов в сердце важно поступление достаточного количества солей кальция (молоко, творог) и калия (курага, изюм, фрукты).
  • Этиотропная терапия – мероприятия, направленные на устранение воздействия причин возникновения патологического нарушения функционального состояния сердца (нормализация работы щитовидной железы, вплоть до хирургического удаления части органа, нормализация уровня системного артериального давления, поступления крови в ткани сердца).
  • Восстановление ритма и частоты сокращений сердца. Для этого назначаются уколы или таблетки, влияющие на проводящую систему сердца (Амиодарон, Кордарон, Аспаркам).
  • Профилактика осложнений аритмии, которая в первую очередь направлена на предотвращение внутрисердечного формирования тромбов. Для этого длительным курсом терапии могут назначаться препараты антиагреганты (Аспекард, Кардиомагнил). Борьба с тромбообразованием является особенно важной при мерцательной аритмии, которая характеризуется очень частым сокращением предсердий или желудочков с последующим формированием кровяных сгустков в них.

Длительность курса терапии, вид медикаментозных средств, а также их дозировку определяется лечащий врач индивидуально для каждого пациента. Это зависит от патогенетического вида нарушений сокращений миокарда.

Нагрузки на сердца при различных болезнях

Людям, перенесшим определённые болезни либо страдающим хроническими заболеваниями, следует тщательно контролировать и дозировать силовые нагрузки. Так, инфаркт, воспалительные заболевания миокарда, стенокардия и сердечная недостаточность противоречат изометрической нагрузке и работе, вызывающей длительное статическое перенапряжение.

Весьма рискованны тренировки, требующие «взрывных» нагрузок со значительной перегрузкой сердца, ухудшающие коронарный кровоток и провоцирующие гормональный «выплеск»; их регулярное повторение повысит артериальное давление, сахар/ холестерин в крови, избыточно нагрузит сосуды, что способно затронуть внутренние органы, нарушить их нормальную работу. Поэтому такая нагрузка противопоказана людям с пороком сердца, сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, нарушением функций щитовидной железы и т.п..

И, разумеется, даже абсолютно здоровым людям перед тренировкой необходимо «разогреть» связки, мышцы, суставы, подготовить сердце к повышению нагрузки.

Продавец

Обладателям этой профессии также рекомендуется готовить полезную еду дома и приносить с собой. Заниматься спортом – велосипед и плаванье прекрасно для этого подойдут.

Множество профессий подвергают риску наше здоровье каждый день, но неизменным остается то, что только мы решаем, насколько велик будет этот риск и насколько его можно уменьшить.

Продавец

В большинстве случаев от человека не требуется значительных усилий, правильное питание и занятия спортом помогут почувствовать себя лучше. Также стоит делать чаще перерывы в своей деятельности и расслабляться.