10 лучших эфирных масел для расслабления и снятия стресса

В этой статье вы найдете все про ванны с эфирными маслами — способы применения, смеси для ванн, виды ароматных ванн, способы растворения масла, время применения, возможный вред.

Комментарии

  1. Натали в 11:46

    Да, все верно, хорошая статья ))). Я эфирные масла розмарина, базилика и лимона вместо кофе использую. Очень хорошо тонизируют и в голове практически сразу проясняется.

    Ответить

  2. Pingback: Применение и дозировки эфирного масла чайного дерева | Ароматерапевт. ру

  3. Pingback: Какие эфирные масла помогут похудеть | Ароматерапевт. ру

  4. Pingback: Применение масла мяты перечной, 35 лучших способов | Ароматерапевт. ру

  5. Алекс в 14:40

    > Его пронзительный запах поможет взбодриться.

    ЭВКАЛИПТ?! Взбодриться?! Это почти снотворное.

    Многие его на ночь включают — он как и многие хвойные — наводит сон похлеще лаванды…

    Ответить

    1. Ароматерапевт в 15:05

      Ну это, скорее всего, Ваша индивидуальная реакция. Его можно применять на ночь, как и мяту (которая и взбодрит, если это нужно днем, и успокоит — если использовать на ночь), эти 2 масла относятся к адаптогенам, но уж точно не к снотворным. А эвкалипт стимулирует нервную систему и мозговую деятельность, это в любом справочнике по ароматерапии можно найти (для примера почитайте у Вэй Синь «Ароматерапия от А до Я», стр. 304). Соглашусь, что разделение на стимулирующие и расслабляющие масла достаточно условно, все зависит от индивидуальной реакции, но заснуть днем от эвкалипта достаточно сложно. Я часто его использую в качестве увлажнителя для кожи в дневной крем для лица и никакой сонливости ни разу не отмечала. А вот в больших дозах он вызывает заторможенность — но это не из-за расслабления, а из-за угнетения функций центральной нервной системы из-за передоза. И кстати, любые ароматы с камфорным запахом скорее бодрят, чем расслабляют — если Вы знакомы с фармакологическим действием камфоры, то поймете почему. А эвкалипт и большинство хвойных имеют выраженную камфорную ноту в запахе.

      Ответить

  6. Некст в 19:27

    Мне лаванда помогает засыпать — без нее совсем тяжко, из-за разных болезней нервная система постоянно перенапряжена, стало сложно работать, не хватает энергии, сложно сосредоточиться… Это конечно не исправляет причин, но помогает засыпать, а сон все-таки приносит какие-то силы.

    Ответить

    1. Ароматерапевт в 17:34

      Некст, да, лаванда хорошо расслабляет, а еще для сна очень хороши (из личного опыта) кедр, герань, голубая ромашка и иланг.

      Ответить

  7. Елена в 13:31

    Статья замечательная — мята, лимон, базилик и эвкалипт часто использую при длительной умственной работе, КПД и правда увеличивается.

    Ответить

    1. Ароматерапевт в 19:46

      Елена, да, в принципе, любые эфирные масла способны влиять положительно на умственную деятельность — зоны обоняния и зоны памяти находятся в мозгу рядом.

      Ответить

  8. Sevnday в 04:06

    Отличная статья. Могу подписаться под каждым словом — эфирные масла действительно здорово стимулируют мозговую активность 🙂

    Ответить

  9. Юля в 23:02

    Отличная статья. Никогда не задумывалась о таких свойствах эфирных масел, все больше для расслабления использую. Но теперь буду применять.

    Ответить

    1. Оставить комментарий Отменить ответ

      Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Стена

  • Посты
  • Успокаивающие эфирные масла
Стена
Стена

Добавить…

Стена

Екатерина /Гришечкина

    Ж, 40 лет Москва

    Ольга Б

      Ж, 34 года

      Sara S

        Ж, 54 года

        Vika R

          Ж, 38 лет

          sandra hu

            Ж, 56 лет

            Катя Курликова

              Ж, 35 лет

              Ксения Белоцерковская

                Ж, 34 года

                Люблю путешествовать, пробовать все новое, обожаю спа и велнес и все, что с э…

                Еще→Скрыть Александра Новохацкая

                  Ж, 38 лет

                  Светлана Стешина

                    Ж, 36 лет

                    Элиот Элиот

                      Ж, 37 лет

                      Asian Girl

                        Ж,

                        Татьяна

                          Ж,

                          Татьяна Кашеварова

                            Ж, 34 года Москва

                            Наталья Смирнова

                              Ж, 33 года Москва

                              Красота в ваших руках!

                              Ольга Балакирева

                                Ж, 5 лет Москва

                                Надежда Калицева

                                  М,

                                  Стена

                                  Правила применения аромамасла для ванны

                                  Эфирные масла для принятия ванны несут пользу всему организму:

                                  • активируют иммунитет;
                                  • уменьшают воспалительные процессы;
                                  • улучшают носовое дыхание;
                                  • подавляют рост микробов и вирусов;
                                  • оздоравливают;
                                  • снимают боли, спазмы;
                                  • одни успокаивают, другие, напротив, активируют работу нервной системы;
                                  • смягчают, увлажняют, омолаживают кожу;
                                  • часть являются афродизиаками, повышая либидо.

                                  Как правильно пользоваться аромамаслами и принимать ванны:

                                  1. Температура воды не ниже 35 °С и не выше 38 °С. В противном случае активные вещества не поступят через кожу.
                                  2. Предварительно разводить масла в эмульгаторе (растворителе). Это поможет избежать химических ожогов от концентрированных жидкостей.
                                  3. Добавлять выбранные жидкости в уже набранную ванну, иначе эфирные пары выйдут в воздух. Польза значительно уменьшится.
                                  4. Начальное время воздействия – 5–7 минут. Далее его постепенно увеличивают до получаса.
                                  5. Точно соблюдать дозировку, указанную на этикетке или в аннотации. Концентрация веществ зависит от производителя. В среднем, используется 10–15 капель на ванну.
                                  6. Оптимальный интервал между процедурами – 3 дня. Можно принимать ванны чаще, но тогда следует уменьшить объем масла в 1,5–2 раза.
                                  7. По времени – через 2 часа после приема пищи или за 1 час до сна. Не использовать мыло, гель для душа, но подойдет скраб – он поможет очистить поры.
                                  8. Курс составляет 7–12 процедур, поскольку эфироли имеют свойство накапливаться.

                                  В роли эмульгаторов для эфирных масел выступают:

                                  • сливки – 3 ст. л.;
                                  • растительное масло – 2 ст. л.;
                                  • кефир – 3 ст. л.;
                                  • мед – 3 ст. л.;
                                  • алкогольные напитки – до 5 ст. л.;
                                  • сметана – 3 ст. л.;
                                  • молоко – до 1 ст.;
                                  • морская соль – в пределах 100–150 г.

                                  Смотрите видео:

                                  Как использовать твердое масло

                                  Масляные экстракты выпускаются в виде твердых брусочков. За основу берутся растительные экстракты, богатые олеиновой или стеариновой кислотой, например, ши, авокадо, миндаль. В массу вводится эфирное масло.

                                  Твердые формы хрупкие и быстро тают при контакте с кожей. Чтобы добавить такое масло в ванну, его сжимают в ладони, размыливают пальцами, затем растворяют в воде.

                                  Ручная и ножная ванна

                                  Особых отличий во времени воздействия и дозировке нет. Ножные ванны проводят после рабочего дня, это помогает снять усталость, тяжесть, отеки. Подойдут герань, лаванда, мелисса из расчета 3 капли на 5 л воды.

                                  Задача ванн для рук – сохранение молодости кожи, ее смягчение. Берут масло цитрусовых, ромашки. При ревматизме, артрите в воду добавляют эфироль чабреца, сосны, чайного дерева.

                                  Прогревания рук и ног с можжевельником, елью, лимоном или грейпфрутом будут актуальны при ОРВИ, простуде, гриппе при условии, что температура тела не выше +37,1 °С.

                                  Методы ароматерапии

                                  Использование эфирных масел требует соблюдения техники безопасности. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с ароматерапевтом. Курс использования ароматических средств обычно не превышает три недели, а при ежедневных сеансах его можно сократить до 10 дней.

                                  Аромалампа

                                  Ароматизация воздуха положительно воздействует на эмоциональное и физическое состояние, способствует общему оздоровлению, очищению и дезинфекции воздуха в жилище. Для этих целей обычно используют аромакурительницы или электрические аромалампы. Первые — имеют привлекательный дизайн, но менее практичны. Электрические устройства более практичны и безопасны.

                                  Использовать их легко: в емкость лампы наливают 50-100 мл воды, в которую добавляют эфирное масло в пропорции одна-две капли на 5м2, а затем зажигают свечу или подключают к электросети. В комнате, где работает аромалампа, должны быть закрыты окна и двери. Продолжительность первых сеансов с новым ароматом не должна превышать 20 минут.

                                  Ванны

                                  Ванны — комплексный метод ароматерапии. Пары эфирных масел попадают в организм через органы дыхания и впитываются кожей. Ванны приносят огромную пользу не только при бессоннице, стрессах и депрессии. Показаниями к использованию метода являются: артрит, ревматизм, мышечные боли.

                                  Выделяют три вида ванн:

                                  • Общие (6-8 капель эфира на полную ванну, 4 капли — для ослабленного организма, 2-3 — для первого сеанса).
                                  • Сидячие — 2 капли масла на 10 литров воды.
                                  • Ножные или для рук — дозировка — 4 капли.

                                  Особенность — перед добавлением в воду эфирные масла смешивают с эмульгатором. Подойдет столовая ложка меда, 100 мл сливок, 3 столовых ложки морской соли, столовая ложка красного вина.

                                  Рекомендованная продолжительность процедуры — не более 25 минут.

                                  Аромакулон

                                  Аромакулоны — простой способ наслаждаться ароматами в течение всего дня. Обычно это керамические, металлические или стеклянные сосуды, в которые помещают несколько капель эфира. Среди них преимущество имеют изделия из керамики — они способны долгое время удерживать целебный аромат.

                                  Ароматерапевты советуют носить кулон в течение одного-трех часов, затем снять его на некоторое время и надеть снова. Вдыхать ароматы весь день не рекомендуется — может появиться головная боль, тошнота аллергия.

                                  Ароматерапия помогает уменьшить проявления, но не избавляет от их причины. Депрессию вызывает нарушение самооценки, самоуважения, проблемы в близких отношениях, сравнение себя с другими людьми. С этими проблемами поможет справиться психолог. Однако иногда тоску, апатию, тревогу, нарушение сна вызывает усталость. В этом случае достаточно взять отпуск, постараться больше времени посвящать отдыху.

                                  Какие успокаивающие эфирные масла выбрать?

                                  К наиболее эффективным эфирным маслам относятся:

                                  • Цитрусовые. Масло апельсина считается одним из лучших средств, чтобы избавиться от стресса. Использование цитрусовых масел помогает поднять настроение, даря праздничную атмосферу в доме;
                                  • Розовое масло. Устраняет чувство тревожности, беспокойства;
                                  • Эфир лаванды. Считается одним из самых универсальных, подходящих для каждого человека маслом;
                                  • Сандал. Его аромат подарит чувство умиротворенности, избавит от тревожности, беспокойства, очистит мысли;
                                  • Валериана. Этот эфир лучше всего использовать при нервных истощениях, депрессиях, бессоннице или психических нарушениях;
                                  • Пихта и сосна. Ароматы этих аромамасел помогают справиться с нервным истощением, их используют для поднятия самооценки, лечения бессонницы;
                                  • Перечная мята. Обеспечивает седативный эффект при нервных срывах;
                                  • Масла корицы, ванили. Для создания романтической, непринужденной атмосферы на свидании специалисты рекомендуют использовать именно их. Запахи масел гармонизируют пространство вокруг, помогая влюбленным расслабиться;
                                  • Жасмин. Запах эфирного масла способствует раскрепощению, устраняет чувство беспокойства;
                                  • Иланг-иланг. Этот эфир избавляет от депрессии, поднимает настроение. Продукт можно использовать для нормализации сна, избавления от бессонницы. Ароматерапия с иланг-илангом повышает самооценку.

                                  Производство

                                  Какие бывают эфирные масла, в зависимости от метода производства.

                                  • Холодный отжим – с применением прессования. Подходит только для цитрусовых.

                                  • Дистилляция – с применением конденсирования. Самый распространенный способ.

                                  • Гидродиффузия – с применением горячего пара. Самый экологичный способ.

                                  • Экстракция растворителями – с использованием неполярных растворителей. Получают абсолюты эфирных веществ.

                                  • Сверхкритическая экстракция (СО2) – с помощью углекислого газа. Не повреждается структура эфирных веществ. Дорогостоящее масло для элитной парфюмерии.

                                  • Динамическая адсорбция – с помощью активированного угля. Подходит для цветочных масел.

                                  • Анфлераж – экстракция твердым жиром. Самый древний и дорогостоящий метод. С 1930 г данная технология не применяется ввиду ее дороговизны, кроме одного частного производства во Франции.

                                  • Мацерация – экстракция растительным маслом. Способ доступен для домашнего применения.

                                  Меры предосторожности при использовании эфирных масел

                                  Применяя эфирные масла против бессонницы, нужно следовать некоторым правилам:

                                  • Перед использованием любого эфира требуется проверить наличие аллергии на продукт. Для этого нужно нанести 1 каплю эфира на тыльную сторону руки. Если продукт не вызывает никаких раздражений, то его можно смело использовать.
                                  • Если эфир используется впервые для борьбы с бессонницей, то лучше применить его в последний рабочий день перед выходными. Некоторые эфиры по-разному воздействуют на людей, а при неправильном использовании могут оказать противоположный результат. В итоге, наутро человек просто не сможет проснуться или вовсе не выспится.
                                  • Для людей, которые впервые проводят сеанс ароматерапии, специалисты не рекомендуют сразу использовать для лечения ароматические смеси. Лучше начать с одного вида масла.
                                  • Приобретая масло, нужно быть максимально внимательным, чтобы не купить подделку или синтезированный продукт.
                                  • Тщательно изучайте инструкцию, приложенную к продукту, чтобы избежать негативного воздействия на организм.

                                  Практика

                                  Ароматы против болезней

                                  ► При переутомлении помогают сандал, лаванда, ладан, мята, гардения, бергамот, туласи, лотос, ваниль, мирра, иланг-иланг, лимон, лимонник, тибетские благовония. ► При повышенной нервной возбудимости – орхидея, рододендрон, нероли, фиалка, королева ночи, роза, опиум, камфара, апельсин, тибетские благовония.

                                  ► При бессоннице – роза, туласи, жасмин, гиацинт, иланг-иланг, пачули, амбер, кокос, корица, миндаль, тибетские благовония.

                                  ► При ангине – лимон, лимонник, эвкалипт, герань, имбирь, лаванда, тибетские благовония.

                                  ► При бронхите – эвкалипт, лаванда, сосна, корица, лимон, лимонник, гвоздика, тибетские благовония.

                                  ► При гриппе – корица, лимон, эвкалипт, лаванда, мята, сосна, розмарин, тибетские благовония.

                                  ► При аллергии – лаванда, шалфей, герань, мята, анис.

                                  ► При астме – анис, лаванда, мята, сосна, розмарин, эвкалипт, лимон, лимонник, тибетские благовония.

                                  ► При низком давлении – опиум, роза, розмарин, тибетские благовония.

                                  ► При высоком давлении – лаванда, шалфей, лимон, лимонник.

                                  ► При головной боли – лимон, лимонник, лаванда, мята, гвоздика, тибетские благовония.

                                  ► При ослаблении потенции – сандал, апельсин, пачули, иланг-иланг, афродезия, корица, туя.

                                  ► При потере аппетита – бергамот, лимон, лимонник, корица, кориандр, тмин, можжевельник.

                                  Читайте также:  Кирказон ломоносовидный (Кирказон обыкновенный)