Как сохранить здоровье, работая за компьютером?

Здесь о том ведётся речь, как глаза свои беречь!

Почему с возрастом зрение ухудшается

В норме у человека содержатся основные структурные элементы глаз, которые принимают участие в функции зрения:

  • зрачок и мышцы вокруг него;
  • роговица;
  • хрусталик и мышцы, которые регулируют его аккомодацию;
  • стекловидное тело;
  • сетчатка с нервными рецепторами;

зрительный нерв.

Все эти структуры должны работать комплексно, чтобы человек нормально воспринимал окружающую действительность. С возрастом ухудшается состояние структурных элементов, поэтому острота зрения снижается. Это образуется за счет следующих процессов:

  • помутнение хрусталика, роговицы, стекловидного тела за счет накопления нерастворимых частиц;
  • снижение скорости метаболизма, за счет чего уменьшается качество регенерации поврежденных тканей;
  • ухудшение питания глазных яблок через кровь из-за сосудистых патологий;
  • снижение качества аккомодации хрусталика;
  • истончение сетчатой оболочки.

Эти процессы приводят к тому, что может образоваться катаракта, глаукома и другие офтальмологические патологии. С возрастом у человека развивается гиперметропия, то есть дальнозоркость. Это связано с нарушением аккомодационной способности хрусталика.

Какие витамины нужны для поддержания зрения?

Чтобы определиться с тем, какие продукты полезные для зрения, нужно изучить витамины, необходимые нашей зрительной системе для поддержания нормального функционирования. Офтальмологи утверждают, что в последнее время существенно возросло количество пациентов с близорукостью и дальнозоркостью. Это связано с постоянными стрессами, ухудшением экологии, чрезмерными нагрузками и несбалансированным питанием. Взрослые, дети и подростки систематически употребляют в пищу фастфуд — пищу быстрого приготовления, которая не содержит витамины для зрения. Какие витамины нужны нашей зрительной системе:

Какие витамины нужны для поддержания зрения?
  • Рибофлавин (В2). Укрепляет капиллярную сетку глаза, улучшает работоспособность зрачка, а также препятствует развитию глаукомы и катаракты;
Какие витамины нужны для поддержания зрения?

Какие витамины нужны для поддержания зрения?
  • Витамин А. Один из самых главных витаминов для глаз. Он укрепляет роговую оболочку, улучшает остроту зрения и отвечает за возможность видеть в темноте;
Какие витамины нужны для поддержания зрения?

Какие витамины нужны для поддержания зрения?
  • Тиамин (В1). Нормализует внутриглазное давление, улучшает состояние зрачка и трансляцию нервных импульсов от головного мозга к зрительной системе;
Какие витамины нужны для поддержания зрения?

Какие витамины нужны для поддержания зрения?
  • Цианокобаламин (Витамин В12). Нужен для нормального кровообращения глаз и стабилизации функционирования нервных волокон;
Какие витамины нужны для поддержания зрения?

Какие витамины нужны для поддержания зрения?
  • Витамин С. Используется для обеспечения органов зрения кислородом;
Какие витамины нужны для поддержания зрения?

Какие витамины нужны для поддержания зрения?
  • Лютеин. Это вещество способствует укреплению хрусталика и сетчатки.
Читайте также:  Как правильно употреблять семена чиа для похудения

Глаза – отражение печени

Активное и полноценное долголетие во многом зависит от наших глаз. Наиболее простой и общепринятый метод помощи глазам‭ ‬-‭ ‬очки,‭ ‬которые можно назвать протезами для глаз.‭ Но вы не разрабатываете глазную мускулатуру. А это необходимо.

‭Эффективная стратегия‭ ‬улучшения зрения — читать в поезде,‭ ‬автобусе, автомашине

Раньше все окулисты утверждали, что ‬в любом транспорте читать пагубно для ‬зрения: вибрации и напряжение глаз плохо сказываются на этом органе.‭ 

Если вы перемещаетесь в‭ каком-либо средстве передвижения — читайте. Фокусируйте‭‬сь глазами‭ ‬на тексте‭. Таким образом тренируются мышцы глаз.‭  ‬

Вот в положении лежа читать вредно. Когда вы легли,‭ ‬вы находитесь в фазе ‬покоя.‭ ‬Мускулатура расслаблена,‭  ‬и организм растерян:‭ ‬он ‬приготовился отдыхать,‭ ‬а вы вынуждаете‬ его‭ ‬трудиться.

Токсины в крови влияют на чувствительность склер

‬Если вы пользуетесь контактными линзами, то носить их постоянно не рекомендуется,‭ ‬тем более, если есть‭ повышенная чувствительность (линзы раздражают глаза).‭  ‬А чувствительность‭  зависит вот от чего:‭ когда печень фильтрует кровь‭  полноценно,‭ органы зрения не чувствительны,‭ когда плохо‭ – концентрация ‬токсичных веществ в организме высокая,‭ ‬и‭ ‬глаза от этого страдают.‭ ‬

Больше токсинов в организме — более чувствительны склеры.‭ ‬Таким образом, орган,‭ на‭ ‬100%‭ ‬питающий и на‭ ‬70%‭ ‬очищающий организм,‭ ‬должен функционировать нормально.‭ ‬Речь идет о печени.‭

Оттенок склер показывает патологии печени.‭ ‬При разных видах желтухи склеры имеют желтый тон.‭ ‬Желтизна склер – показатель связи «печень – селезенка‭ – ‬поджелудочная железа».‭ ‬А красные прожилки в большом количестве‭ ‬ говорят о венозном застое,‭ указывающем на нарушение кровотока в печени.

Патологии глаз часто связаны с нехваткой крови в печени,‭ ‬её повреждением,‭ ‬малокровием.‭ ‬Кровь от печени помогает питать глаза,‭ ‬а излишняя нагрузка‭ данного органа токсичными веществами мешает здоровому кровотоку в этой области. ‬

Читайте также:  Полезные свойства чеснока для организма человека

‭Атеросклероз начинается ‬от глаз.‭ ‬А нарушить кровоток и питание органов зрения при атеросклерозе очень просто.‭ ‬Ситуация усугубляется,‭ ‬если у пациента диабет: повышается показатель гемоглобина, связанного с глюкозой‭‬.‭ ‬Насыщаясь глюкозой,‭ ‬«‬сахарный‭» ‬эритроцит‭‭ «залипает» в капилляре и усложняет кровоток.

На зрение негативно влияют переутомление, нездоровая пища

Большую роль для зрения играет эмоциональный настрой.‭ ‬Печень чувствительна ко всем отрицательно окрашенным эмоциям.‭

Ухудшению здоровья способствует малоподвижный стиль жизни: идет‭ ‬сбой венозного тока,‭ глаза утомляются и ухудшается работоспособность.‭ ‬А последнюю обеспечивает именно  ‬печень.‭  Когда печень достаточно питает мозг и органы зрения,‭ ‬то‭ ‬ венозный отток‭ ‬благоприятен для ее функций.‭ ‬Здесь помогут физические нагрузки.

Полезно вводить в рацион питания‭ ‬укроп,‭ ‬морковь,‭ ‬тыкву,‭ ‬свеклу и другие растительные продукты, содержащие витамин А.‭ ‬ С кровотоком‭ ‬витамин транспортируется к органам зрения.‭

Для печени и органов зрения пагубно нездоровое питье и нездоровая еда.‭ Когда в организм проникают токсины, прогрессирует иридоциклит (‬воспаление в глазах)‬.‭ ‬Идет‭ ‬ воспаление радужки из-за недостаточного кровоснабжения и нарушается‭ ‬связь глаза с нервной системой‭‬.‭ ‬‬Поэтому‭ так необходимо очищать кровоток и употреблять по возможности здоровую пищу.‭

Очистка печени березовыми почками

Технология приготовления настоя: пол‬стакана овсяных зерен и‭ ‬1‭ ‬ст.‭ ‬ложку‭ ‬березовых почек заливаем в термосе‭ половиной ‬литра кипятка и настаиваем‭ ‬шесть‭ ‬часов.‭ ‬Процеживаем и пьем‭  1‭ ‬стакан до отхода ко сну и‭ ‬1‭ ‬стакан на голодный желудок утром.‭ ‬Завтракать спустя ‬2‭ ‬часа.‭ ‬Проводим манипуляцию 3 дня,‭ ‬напиток заваривать ежедневно.

Включим немного музыки для настроения? Сейчас играет: Открыть сайт Клубер FM | Приложение для iOS | Приложение для Android

Как сохранить зрение при работе за компьютером: резюме

  1. Правильно организуйте рабочее место и уменьшите яркость экрана
  2. Следите за осанкой
  3. Надевайте компьютерные очки
  4. Через каждые 20 минут работы делайте перерывы и выполняйте упражнения для глаз
  5. Чаще моргайте
  6. Используйте глазные капли
  7. Регулярно проходите осмотр у офтальмолога
  8. Пересмотрите питание в пользу продуктов с содержанием полезных для зрения витаминов.
Читайте также:  Лекарственное растение клопогон даурский

The following two tabs change content below.

  • Об авторе статьи
  • Последние материалы

Татьяна Логинова

Написание текстов — мой способ отвлечься от рутины и забот многодетной мамы. Загорелась выучиться на копирайтера и вот я здесь. Жизни нужно улыбаться!)