Действенные методы, что помогают вывести мужчину из депрессии

Когда близкому человеку плохо, хочется ему как-то помочь выйти из этого состояния. Но что можно сделать? И как правильно вывести близкого человека из депрессии?

Причины появления депрессии у парня

Представители мужского пола эмоционально более устойчивы, чем слабая половина человечества, но и они не защищены от такого состояния, как депрессия. Иногла словом «депрессия» характеризуют состояние грусти и апатии. Чаще всего это временное явление, которое быстро проходит. Если же человек находится в подавленном настроении продолжительное время (от двух недель и более), то стоит всерьез забеспокоиться о его здоровье. Затяжная депрессия – опасное и коварное заболевание. Это психическое расстройство, проявляющееся устойчивым снижением настроения, двигательной заторможенностью и нарушением мышления. Депрессия характеризуется разной степенью тяжести.

Например, легкая форма обычно сопровождается несколькими признаками, характерными для этого состояния, и с ней довольно легко справиться. А вот тяжелая форма депрессии в большинстве случаев лечится под контролем врача лекарственными препаратами. Тяжелая форма болезни способна завершится для человека летальным исходом, поэтому необходимо тут же принять меры, заметив, что парень стал грустным, апатичным, перестал проявлять инициативу и показываться в обществе.

Способствовать развитию депрессии у парня могут следующие причины:

  • Внезапно возникшая стрессовая ситуация: разрыв с девушкой, измена, предательство близких, смерть близких людей, ссора с родителями или друзьями, потеря работы, и т.д.
  • Долговременное нахождение в стрессовом состоянии: проблемы с учебой, болезнь, проблемы в личной жизни, неприятие собственной внешности, изменение внешности в худшую сторону, давление со стороны окружающих людей, и т.д.
  • Соматические заболевания.
  • Злоупотребление психоактивными веществами.
  • Нарушение обменных процессов в головном мозге или недостаток яркого света (сезонные депрессии).

Симптомы депрессии

Определение депрессии у мужчин может вызвать трудности у тех, кто заботится об умственном здоровье, однако для среднестатистического мужчины может быть ещё труднее определить, что он находится в таком состоянии. Он может заметить изменения в своём поведении и чувствовать себя не в своей тарелке, но может не связывать это с симптомами депрессии, потому что это не типичные признаки, которые он видит на антидепрессантных препаратах. Истина состоит в том, что мужская депрессия отличается от женской, её по-разному переживают, и у мужчин она проявляется иначе, чем у женщин. Легче перепутать мужскую депрессию с проявлениями стресса, гнева, раздражительности и т.д. Это может объяснить, почему так трудно поставить диагноз «мужская депрессия», и мужчины продолжают молча страдать. Времена изменились, и мужчины больше не ожидают, что их жёстко прижмёт, когда они будут переживать депрессию, точно так же, как им нужна профессиональная помощь, если они имеют дело со сломанной рукой. Депрессия – это не признак слабости, но биологический дисбаланс нейропередатчиков, который поддаётся успешному лечению.

По сравнению с женщинами, мужчины более склонны называть свои психологические симптомы депрессии физической материальной и моральной поддержкой, которую они считают более социально приемлемой. Они могут говорить о чувстве усталости за день, проблемах с недосыпанием или бессонницей, сильным стрессом, болью в желудке или в плечах и спине, с концентрацией и нерешительностью, могут употреблять алкоголь или другие напитки, чтобы подавить свои эмоции; часто мужчины могут быть более раздражительными, сердитыми и враждебными по отношению к окружающим. Депрессия нередко может привести к жалобам на взволнованность или усилить опрометчивое и безрассудное поведение. Все эти признаки общи для мужчин, которые переживают депрессию, и часто являются первыми признаками для профессионала, что что-то может быть не в порядке.

Как сказано выше, у мужчин и женщин симптомы депрессии проявляются по-разному. Женщины более склонны к эмоциональным проявлениям (плач, грусть), тогда как мужчины показывают физические симптомы. Ниже мы приводим сравнение признаков депрессии среди мужчин и женщин, показывающее, как то же самое чувство по-разному выражается среди них.

Восстановление потенции после стресса и депрессии

Потенция восстановится сама, если мужчина сможет справиться со своим состоянием и захочет искать из него выход. Сделать это самостоятельно бывает очень сложно, но всегда есть выход и помощь специалистов.

К кому обращаться: при снижении потенции на фоне стресса и депрессии обращаются к сексологу, психологу. На первичный прием целесообразно сходить к андрологу или эндокринологу, чтобы проверить уровень гормонов. Ниже приведены советы врача мужчине со стрессовым снижением потенции.

Восстановление потенции после стресса и депрессии

С форума -iz-za-stressa-i-dlitelnogo-vozderzhaniya-problemy-s-erekciey:

По уровню гормонов и сахара в крови врач получит примерное представление о характере нарушения потенции. Если провоцирующими факторами являются стресс или депрессия, пациента перенаправят к психологу.

Психотерапия

Восстановление потенции после стресса и депрессии

Психотерапевты и сексологи применяют различные методики выведения из стресса, которые они выбирают в зависимости от состояния пациента. Чаще всего применяется форма индивидуальной беседы. Это не разговоры с друзьями, а работа над собой. Готовых решений не будет, но психолог поможет найти корень проблемы и подскажет пути ее решения.

На эмоциональных мужчинах хорошо работает метод внушения. Установки дают пациенту наяву или в состоянии гипнотического сна. Существует также метод психоанализа, в ходе которого психолог делает выводы на основании исследования ассоциаций, сновидений своего клиента.

Наглядно как работать со стрессом показывает Айрат Ахмадуллович Зарипов, врач-психиатр, психотерапевт и гипнотерапевт

Препараты

Восстановление потенции после стресса и депрессии

При нарушении потенции на фоне стресса или депрессии применяют антидепрессанты, успокоительные средства, витамины, ингибиторы ФДЭ-5. Из последних чаще всего рекомендуют силденафил и тадалафил. Эти препараты помогают усилить и поддержать эрекцию при синдроме ожидания неудачи, стрессе из-за скандала с партнершей, а также в ситуациях, когда член падает во время секса.

Для улучшения мозговой активности и повышения концентрации внимания назначают ноотропы. Наиболее распространенный и безопасный препарат – глицин, который входит в состав многих БАДов, например, «Гинкго билоба с глицином и витамином В».

Без рецепта продается анксиолитик «Афобазол». Препарат способствует снижению уровня хронического стресса. Через 2-4 недели проходит повышенная тревожность, нормализуется сон, пропадают приступы агрессии.

Цена успокоительного препарата «Афобазол» от 367 рублей

Восстановление потенции после стресса и депрессии

Уменьшить проявления стресса помогают добавки с ромашкой, шалфеем, валерианой, пустырником. Повышению жизненного тонуса и физической активности способствуют растительные адаптогены: настойки женьшеня и элеутерококка. Таким же действием обладает настойка на пчелином подморе. Эффект достигается только при курсовом приеме, минимум 21 день.

В тяжелых случаях назначают антидепрессанты и нейролептики. Эти препараты рецептурные. Подбор антидепрессантов происходит по результатам приема. В ходе лечения врач при необходимости меняет или комбинирует их с другими. Нейролептики оказывают тормозящий эффект и имеют целый ряд побочных эффектов.

Физическая активность

Физические упражнения способствуют нормализации гормонального фона, улучшению настроения, снятию мышечного напряжения и спазмов. Однако важно не доставить организму новый стресс, уже физический, иначе уровень кортизола только вырастет. Нет длительным изнуряющим кардио-марафонам и работе с большими весами, да – умеренной посильной нагрузке. Хорошо снимают стресс командные виды спорта, а также плавание, прогулки быстрым шагом, йога.

Восстановление потенции после стресса и депрессии

Здоровый сон

Бессонница провоцирует недосып, что означает неизбежное нарушение гормонального фона, повышенную раздражительность, снижение концентрации внимания и либидо. В идеале человек должен спать 8 часов: с 23 до 7 утра. За данный период реализуются все фазы сна, вырабатываются нужные гормоны, происходит регенерация клеток, в том числе мозговых, уровень стресса снижается.

Читайте также:  Лечение астении: как распознать опасный синдром и избавиться от него

СПА-процедуры

Различные виды массажа, ванны, ароматерапия эффективно помогают справиться со стрессом. Мозг получает сигнал об удовольствии и начинает вырабатывать соответствующие гормоны. Чем больше приятных процедур, тем устойчивее тенденция к снижению стресса.

Восстановление потенции после стресса и депрессии

Эффективным антистрессом является иглоукалывание.

Питание

При стрессе и депрессии важно отказаться от алкоголя и никотина, которые мешают взглянуть на ситуацию объективно. Энергетики, крепкий чай и кофе лучше заменить на травяные чаи и какао. Нервной системе не нужна грубая стимуляция.

В рацион следует ввести больше продуктов с магнием, калием, витаминами группы В. Они помогут стабилизировать состояние нервной системы путем регуляции биохимических процессов. Полезны бананы, зеленые листовые овощи, нешлифованный рис, тыквенные семечки, бобовые, жирная рыба, горький шоколад.

Этиология депрессии

Депрессия возникает вследствие воздействия множества неблагоприятных факторов. В основе заболевания могут лежать физиологические и психосоциальные факторы. Медики связывают ухудшение самочувствия человека с дефицитом биогенных аминов.

Если в организме длительное время отсутствует необходимое количество серотонина, норадреналина и дофамина, то наблюдаются признаки сильной раздражительности и апатии, плохого настроения и глубокого уныния, страха и тревоги.

Количество необходимых химических соединений в крови снижается в результате некоторых внешних обстоятельств, например, длительное нахождение в затемненных помещениях, характерное для представителей определенных профессий (шахтеры, геодезисты, экологи). Недостаток гормона радости наблюдается у жителей северных регионов с затяжными зимами. Таким образом, эндогенной депрессией может называться не только органическое, но и сезонное аффективное расстройство, которое обостряется осенью и зимой.

В последнее время среди представителей молодежи распространена депрессия, которая является результатом побочного действия лекарств или наркотических веществ. Ятрогенная, или фармакогенная депрессия, формируется вследствие бесконтрольного приема леводопов, кортикостероидов, бензодиазепинов. Состояние, связанное с постоянными сильными нервными переживаниями, может полностью излечиваться после отмены препаратов и проведения курса дезинтоксикации.

Существует такое понятие как депрессия вследствие злоупотребления седативными или снотворными средствами. Подавленное состояние возникает по причине регулярного употребления спиртных напитков любого уровня крепости (в том числе «безалкогольных»), кокаина, каннабиоидов и героина, психостимуляторов и амфетаминов. В данном случае клиническая картина депрессивного расстройства будет следствием стойкой физической и психической зависимости от запрещенного вещества.

Почему человеку плохо?

Диагноз «депрессия» ставится при наличии ряда симптомов:

  • ангедонии (потери способности или неспособности испытывать позитивные эмоции);
  • негативного мышления (пессимизма);
  • двигательной заторможенности.

Понять, что близкий человек стал жертвой депрессии, просто. Достаточно проследить за ним в течение нескольких недель.

Если по прошествии 14 дней симптомы не исчезли, нужно бить тревогу. Прежде всего, следует определить, что именно стало причиной такого состояния.

Депрессия, как и любое психическое расстройство, имеет свои «корни». Причиной может стать увольнение, развод, смерть близкого человека, финансовый крах, хронический стресс. Впрочем, факторы, провоцирующие развитие заболевания, могут быть не такими глобальными.

Читайте также:  Конечностно-поясная мышечная дистрофия типа 2А / R1

Так психологи выделяют несколько типов личностей, в которых склонность к депрессии «заложена» на генетическом уровне:

Почему человеку плохо?
  • Статотимический тип – аккуратные, совестливые трудолюбивые люди.
  • Меланхолический – педантичные люди, строгие и требовательные к себе.
  • Гипертимный – люди, склонные к постоянным переживаниям, неуверенные в себе, с заниженной самооценкой.

Не стоит исключать и биологический фактор. Если очевидных причин депрессии не нашлось, возможно, стоит поискать ответа в организме человека.

Так корень расстройства может крыться:

  • в наследственной предрасположенности;
  • в перенесенных соматических и неврологических травмах головы;
  • в длительном приеме некоторых препаратов;
  • в изменениях в гормональной системе;
  • в хронобиологических факторах, таких как сезонность, уменьшение фазы быстрого сна и т.д.

Если обнаружить причину расстройства не удается, можно обратиться за помощью к специалистам.

Самостоятельный выход

Самостоятельно справиться с патологией возможно лишь при легком ее течении. Главное условие – переключить внимание с негативной эмоции на положительную. Самостоятельный прием психотропных лекарственных средств категорически противопоказан. Эффективны:

  • Ароматерапия (вдыхание ароматических масел);

  • Концентрация на поставленной заранее реализуемой задаче;

  • Смена привычной активности и местонахождения;

  • Медитация;

  • Физические нагрузки;

  • Употребление сладостей (стимулируют выработку нейромедиаторов);

  • Использование легальных психостимуляторов;

  • Общение с близкими людьми, способными понять и поддержать;

  • Перенесение проблемы на вещь с ее последующим уничтожением;

  • Благотворительность, помощь другим;

  • Гипероксигенация (повышенное употребление кислорода) – вызывает эйфорию и мговенный рост концентрации серотонина;

  • Долгожданная покупка;

  • Новые увлечения;

  • Отложить все дела на неделю;

  • На 2-3 дня исключить поступление любых новостей;

  • Сосредоточение на своем внешнем виде, уход за собой;

  • Осознание мелочности собственных проблем и работа над ними.

Эффективны самоанализ и интерпретация проблемы. Самоанализ позволяет найти причину развития состояния, разобраться в ней и самому найти выход из сложившейся ситуации, из-за чего способ позволяет навсегда излечить депрессию. Метод интерпретации заключается в создании «болевого тела», отождествляющего проблему или очаг неприятных ощущений, страданий. Задачей самолечения является нахождение слабого места в «болевом теле» и решительное воздействие на него с последующим уничтожением. Эффективность не уступает самоанализу.

Возможные ошибки

Категорически запрещено:

  • Чрезмерное употребление алкоголя (не более 50 г крепкого спиртного), прием наркотиков – приводит к еще большему «зацикливанию» электрических импульсов;

  • Делать то, что велит сердце. В депрессивном состоянии больной не способен адекватно расценивать обстановку и мыслить рационально;

  • Опровергать эффективность использования лекарственных препаратов – сильнее нарушает обмен нейромедиаторов, приводит к «зацикливанию» нервных импульсов.

Советы психолога

Советы психолога по борьбе с патологией и ее профилактике:

  • Действовать на опережение – при малейших симптомах прибегнуть к методикам самолечения или обратится за помощью к специалисту;

  • Избегать умственных перегрузок;

  • Ставить достижимые задачи;

  • Контролировать амбиции;

  • Составить план реализации целей;

  • Нормализировать режим работы и отдыха;

  • Высыпаться;

  • Разнообразить рацион;

  • Приобрести хобби;

  • Сменить род деятельности;

  • Научится жить для себя;

  • Не ожидать от других слишком многого;

  • Пересмотреть принимаемые лекарства – ряд препаратов провоцирует развитие депрессии или препятствует ее лечению;

  • Научится ценить прекрасное;

  • Перестать концентрироваться на неудачах и проблемах;

  • Не сравнивать себя с другими;

  • Начать гордится собой;

  • Заняться спортом или регулярно выполнять зарядку;

  • Поделится своими проблемами и переживаниями с тем, кому доверяете;

  • Решится сделать то, чего давно хотелось, но не получалось реализовать.

Была ли у вас депрессия, как вы выходили из нее?

Признаки депрессии у мужчин