Самое главное о гимнастике для глаз по Жданову

Частота постановки диагнозов, связанных с аномалиями рефракции глаза, продолжает увеличиваться. Этому способствует образ жизни современного человека, возлагающего избыточную нагрузку на зрительный аппарат. Но врачи никогда не прибегают к радикальным методам лечения глаз, если есть возможность восстановить зрение консервативными методами. Так, повысить остроту зрения вы можете, выполняя специальную гимнастику для глаз, разработанную Владимиром Георгиевичем Ждановым.

Основы метода

Владимир Георгиевич Жданов, известный ученый, общественный деятель и популяризатор здорового образа жизни, в девяностые годы разработал собственную гимнастику для восстановления зрения, основанную на методиках Бейтса и Шичко.

Это поистине стало делом всей его жизни. Метод профессора Жданова отлично зарекомендовал себя на всем постсоветском пространстве, и по сей день им пользуются миллионы офтальмологов и простых пациентов.

Гимнастика представляет собой специальный комплекс упражнений, нацеленных на расслабление глазной мышцы при фокусировке.

Основы методики Жданова

В любом описании методики Владимира Георгиевича Жданова «красной нитью» проходит одна главная мысль: восстановить зрение под силу каждому, кто морально готов приложить к этому усилия.

Этот безоперационный способ коррекции зрения также был дополнен рядом полезных и важных моментов, без которых весь этот комплекс – не более чем гимнастика для глаз.

В основе теории Владимира Георгиевича лежит утверждение американского офтальмолога Уильяма Бейтса, которое гласит: причиной ухудшения зрения являются не дефекты хрусталика, а дисфункция шести основных мышц глазного яблока.

К сведению! Но упражнения, рекомендованные Бейтсом еще в начале прошлого века, были дополнены и улучшены именно Ждановым.

Кроме того, Жданов обосновал свой метод не как исключительно медицинское вмешательство, а скорее как «педагогический» подход, который предполагает психологическую работу пациента, направленную на исправление зрения.

Согласно Жданову, плохое зрение доставляет не просто дискомфортные ощущения.

Такое состояние опасно по ряду причин:

Конечно, многие люди с нарушением зрения используют очки, но если 20-30 лет назад это был единственный способ улучшить остроту зрения, то сегодня такой консервативный подход лучше исключить, так как ученые доказали вред очков для зрения:

  1. При ношении очков человек чаще поворачивает голову, а не перемещает глазное яблоко (это связано с разной оптической силой линз очков и их кривизной, в результате чего через периферийные участки линзы предметы видно хуже, чем через центральную часть).
  2. Мышцы глазного яблока, привыкающие к подспорью в виде очков, со временем атрофируются, и зрение может пропасть совсем.
  3. Очки не способны на полное восстановление зрения, но при их отсутствии после длительного периода ношения, глаз становится беспомощным: если раньше без очков, посредством определенных усилий человек мог сфокусировать взгляд, то отказавшись от такой оптики, он становится беспомощным.

Жданов успокаивает людей с нарушениями зрения: его методика абсолютно исключает любое хирургическое вмешательство, и все, что требуется от пациента – настроиться на оптимистичный лад, отказаться от очков и в строгом соответствии с предписаниями выполнять разработанный профессором комплекс упражнений.

Упражнения и гимнастика для глаз. Видеоподборка

Канал «Восстановление зрения»

Это канал человека, который , будучи почти слепым, долгое время жил наощупь, но однажды решился самостоятельно, без вмешательства врачей, восстановить себе зрение. Успешно избавившись от кератоконуса и лентиконуса в последней стадии, вернув зрение с минус 12, Людмила Лазарева продолжает его улучшать. Среди них методика прозрения Брофмана, техники восточной медицины для восстановления зрения (рефлексотерапия для глаз), методы Бейтса и Жданова, разнообразные массажи для глаз, упражнения и гимнастика для восстановления зрения, массажеры, которые помогают лучше видеть, а также самые современные учения о способностях видеть мозгом и разработки неврологов, помогающие закрепить в мозгу полученные результаты.

Зрение и Здоровье

На канале Зрение и Здоровье вы узнаете упражнения для восстановления зрения, как исправить зрение, как лечить глаза. Так же вы научитесь выполнять простые упражнения для зрения, не сложную гимнастику для простых примерах вы сможете понять что такое лечение сетчатки глаза, катаракта глаза, и отёк глаза. Какие используют капли для глаз для устранения воспаления глаз, как работает сетчатка глаза и как при необходимости произвести её лечение. Так же вы узнаете что такое глаукома. Если у вас ухудшается зрение и возникли проблемы со зрением, не спешите лечить зрение и узнайте что такое лазерная коррекция зрения и действительно ли нужна операция на глаза. Узнайте для чего используются тренажёры для глаз и что такое очки тренажёры для глаз и какая от них польза.

Читайте также:  6 лучших капель от аллергии для детей до года и старше

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

Гигиена глаз. Как сохранить глаза здоровыми

Нарушения зрения. Близорукость и дальнозоркость

Гигиена зубов и полости рта. Как сохранить зубы здоровыми

Идеальные пропорции тела

Базовые упражнения

Для людей с дальнозоркостью (гиперметропией или пресбиопией), близорукостью (миопией), астигматизмом и косоглазием нужна разная зарядка. Но есть два упражнения, которые рекомендованы к исполнению всем. Их называют базовыми: это пальминг и соляризация.

Пальминг

Это упражнение делайте всякий раз, когда чувствуете, что глаза устали. Пальминг можно выполнять как дома, так и на работе во время перерывов на отдых. Он не займет много времени, но отлично расслабит глаза, зарядив их новой порцией энергии.

Техника выполнения простая, но ей нужно следовать строго:

  • Примите исходное положение. Есть три варианта: стоя, сидя или лежа. В любом случае примите комфортное положение тела. Спина должны быть ровной, голова тоже. Расправьте плечи. Если вы сидите за столом, положите на него локти: так будет удобнее.
  • Закройте глаза и глубоко вдохните, представляя, как воздух попадает в каждую клеточку тела, насыщая ее кислородом. Теперь медленно выдохните и представьте, как воздух покинул вас, забрав с собой всю тревогу, весь негатив.
  • Потрите друг о друга ладони, чтобы выработать тепло.
  • Быстро, пока тепло не успело улетучиться, скрестите руки, положив уголком пальцы одной руки на пальцы другой так, чтобы между ладонями образовался треугольник.
  • Приложите руки к глазам, нос должен находиться в треугольнике, образованном между ладонями. Вам ничего не должно быть видно, поэтому не допускайте появления щелей между рукой и лицом.
  • Закройте глаза и чувствуйте тепло рук, думайте о хорошем, не допускайте плохих мыслей.

В таком положении нужно быть несколько минут, но не больше пяти.

Базовые упражнения

Соляризация

В восстановлении зрения может помочь солнце. Есть два способа выполнения упражнения с его помощью:

  1. Полный вариант исполнения. Встаньте лицом к солнцу и закройте глаза. Ноги расставьте на ширине плеч, руки должны свободно свисать. Поверните голову и торс направо, приподняв левую пятку, чтобы солнце оказалось слева. Теперь голову и торс вместе с подъемом правой пятки поворачивайте налево, оставляя солнце с правой стороны от вас. Выполняйте упражнение, приговаривая: «Солнце слева, солнце справа». Повторяйте движения до тех пор, пока у вас в глазах не начнут появляться солнечные зайчики в виде оранжевых и желтых пятен. Обычно для этого достаточно сделать 20-25 поворотов влево и вправо.
  2. Щадящий режим исполнения (подходит для людей с макулодистрофией). Выберите на улице место, где есть резкая граница между тенью и солнцем. Встаньте так, чтобы эта граница легла меж глаз. Теперь, закрыв глаза и расставив ноги на ширине плеч, начните раскачиваться то влево, то вправо. Глаза при этом будут попадать то на солнце, то в тень. После 20-25 покачиваний вы увидите солнечные блики.

После соляризации выполните упражнение пальминг.

Внимание! В пасмурные дни соляризацию можно делать с другими теплыми источниками света: лампой накаливая или свечой.

Принципы Норбековской системы

Можно сказать, что основной постулат, на который Мирзакарим Санакулович опирается, базируется на том, что гораздо легче предотвратить заболевание, нежели потом стремиться от него избавиться. Человек ежедневно сталкивается с большим объемом информации, получаемой им через телевидение, компьютер и различные информационные таблоиды. Постоянное напряжение глазных мышц может привести к снижению зрения. Гимнастика для глаз Норбекова в плане профилактики очень эффективна, так как она воздействует непосредственно на нервные узлы зрительной системы, моментально способствуя их расслаблению.

Читайте также:  Альбинизм: симптомы, причины, лечение, профилактика

Дополнительным бонусом в применении системы является то, что, благодаря разработанным под влиянием Восточной философии принципам, она не требует заучивания последовательности действий – нужно только понять суть упражнений. Общие правила выполнения оздоровительных манипуляций выглядят следующим образом:

  • воздействия на активные точки должны осуществляться только подушечками пальцев;
  • все движения происходят вертикально, растирания не приемлемы;
  • сила давления на места активации не должна по ощущениям быть сильнее, чем слегка болезненная;
  • после проделывания комплекса упражнений для глазных мышц необходимо перейти к воздействиям на активные точки на лице, шее.

Достоинства и недостатки методики

Судя по отзывам читателей, методика действительно эффективна при близорукости, и других подобных патологиях зрения.

Среди минусов можно отметить еще и ряд противопоказаний. К ней не стоит прибегать тем, у кого диагностировали эпилепсию, алкоголизм, наркоманию, какие-либо психические расстройства и т.  д., а также беременным женщинам и тем, у кого есть проблемы с сердцем. Из этого можно сделать однозначный вывод – методика очень мощно воздействует на психику. Есть ли от этого вред – медикам пока не ясно.

Научного подтверждения эффективности данного метода, вообще, пока не существует, однако отрицать ее тоже сложно. Ведь положительные эмоции важны при лечении любого заболевания любым способом.

Отзывы пациентов тоже носят и положительный, и отрицательный характер. Кто-то восторгается достигнутыми результатами; другие недовольны их кратковременностью или же вовсе – отсутствием.

Одно офтальмологи могут сказать с полной уверенностью: в качестве профилактической меры данная методика действительно эффективна. Только перед тем, как к ней обратиться, следует проконсультироваться со специалистом, ведь некоторые методики подходят не всем и приносят не пользу, а, наоборот, вред.

Плюсы и минусы системы

Отсутствие клинических испытаний, шумиха вокруг рекламной пропаганды, организованной автором в целях продвижения системы, у многих вызывает опасения, что гимнастика для улучшения зрения по Норбекову – очередное шарлатанство. Не менее противоречивы и отзывы тех, кто длительное время занимался по этой методике. Одни отмечают положительный результат, другие заявляют об его отсутствии или кратковременном улучшении.

Среди минусов можно выделить и то, что гимнастика оказывает сильное воздействие на нервную систему. Поэтому ее нужно с осторожностью применять эпилептикам, лицам, страдающим от психических припадков или алкоголизма, беременным женщинам и людям, перенесшим инфаркт или инсульт. 

Однако опытные офтальмологи утверждают, что вреда от подобной тренировки не будет. Она может помочь предупредить такие заболевания, как дальнозоркость или близорукость, но при серьезных патологиях потребуется комплексное обследование и лечение.

Если вы решили воспользоваться комплексом упражнений для улучшения зрения по Норбекову, обязательно проконсультируйтесь с офтальмологом. Уточните свой диагноз и убедитесь, что система вам подходит. Помните: методика не предусматривает отказа от назначенных лекарственных средств (капель, таблеток или мазей) и служит лишь дополнением к традиционной терапии. 

Упражнения для улучшения циркуляции крови

Первая группа упражнений необходима: для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости.

Упражнение 1. Сомкните веки обоих глаз на 5 секунд, откройте на тоже время. Повторите упражнение 8 раз.

Упражнение 2. Быстро моргайте в течение 15 секунд. Повторите упражнение 3 раза, с интервалом 10 секунд.

Упражнение 3. Сомкните веки, указательными пальцами соответствующих рук, нежно, без надавливаний, массируйте глаза (круговыми движениями) в течение минуты.

Упражнение 4. Медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно (положение головы должно быть неизменным). Повторите 10 раз.

Упражнение 5. Медленно переведите взгляд вправо, влево и обратно. Повторите 10 раз.

Упражнение 6. Делайте круговые движения глаз сначала в одном направлении 4 секунды, затем тоже время в другом направлении.

Упражнение 7. Обоими глазами смотрите на указательный палец левой руки вытянутый перед лицом в течение 5 секунд. Затем постепенно приближайте палец к носу (до тех пор, пока палец не начнёт двоиться). Повторите упражнение 8 раз.

Упражнение 8. Прикрепите к оконному стеклу на уровне глаз цветную метку диаметром 5 миллиметров, встаньте от окна на расстоянии 35 см, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации понравившейся объект (это может быть макушка дерева, антенна, балкон напротив). Смотрите на метку 2 секунды, затем переводите взор на выбранный объект — задержитесь на нем 2 секунды. Затем снова переведите взор на метку. Повторяйте упражнение в первые два дня на протяжении 5 минут, в последующие дни — 7 минут.

Читайте также:  Как проверить есть ли косоглазие в домашних условиях?

Упражнение 9. Мысленно разделите стену диагоналями на 4 треугольника и повращайте глазами в обе стороны внутри этих фигур. Повторите упражнение 5 раз.

Упражнение 10. Рисуйте глазами знак бесконечности (восьмёрки). Повторите упражнение 8 раз.

5 / 5 ( 6 votes )

Можно ли восстановить зрение упражнениями? Сегодня существует большое количество методик, с помощью которых многие успешно делают это. Однако не все люди готовы пойти на риск и согласиться на проведение операции по поводу исправления дефектов хрусталика или сетчатки, пусть даже и эффективной. В таких случаях на помощь придет гимнастика для глаз, представляющая собой комплекс упражнений для коррекции зрения. Постоянное их выполнение способствует не только снятию напряжения, но и развитию возможности видеть без очков или контактных линз. В современной офтальмологии существует несколько таких комплексов, которые были предложены в разное время как практикующими врачами, так и специалистами по нетрадиционной медицине. Со временем отсеялись и остались только результативные, позволяющие восстановить и даже улучшить нормальное зрение. Однако стоит отметить, что выполнение любых упражнений для профилактики и восстановления зрения будем малоэффективным, если не следить за здоровьем всего организма в целом — не соблюдать диету, употреблять алкоголь и т. д.

Упражнения для улучшения зрения

От усиленных зрительных нагрузок первыми страдают глаза, патологически снижается острота видения. Проблемы, как таковой, еще не существует, но необходимость в профилактических мероприятиях уже присутствует. Необходимо что-то делать, и профессионалы настоятельно рекомендуют гимнастику для глаз для улучшения зрения. Выбирая эффективную методику восстановления взора, рекомендуется обратить внимание на несколько популярных практик, которые были признаны в медицинском мире.

По Бейтсу

Американский офтальмолог У. Бейтс всерьез озадачился проблемой слабого зрения, поэтому разработал специальную методику, которая помогает в кратчайшие сроки повысить остроту взора. Прежде чем выполнять комплексы специальных упражнений, требуется заменить очки на более слабые, чтобы глаза оставались в некотором напряжении. Несложные движения способствуют восстановлению четкости, позволяют без аппаратного лечения повысить показатель зоркости. Упражнения выполняются в расслабленном состоянии и спокойной обстановке, движения следующие:

  1. Поднимать глаза вверх – вниз, вправо – влево.
  2. Смотреть вправо – влево, а потом вверх – вниз.
  3. Выполнять фокусировку вправо-вниз, влево-вверх.
  4. Рисовать глазами прямоугольник сначала по часовой стрелке, а потом против.
  5. Воспроизводить глазами змейку сначала в одну, а потом в другую сторону.
  6. Выполнять повороты головы максимально влево, потом вправо.
  7. Возникает необходимость выполнения пальминга, когда закрыть веки и представлять черный цвет без бликов.

Упражнения для глаз для улучшения зрения Жданова

Лечебные мероприятия рекомендуется выполнять только глазами, головой выполнять круговые движения не требуется, перед началом зарядки обязательно снять очки. Зрительные манипуляции должны быть медленными и неспешными, предварительно рекомендуется согласовать их с лечащим врачом. Повторять упражнение можно неограниченное количество раз, вот эффективный тренировочный комплекс, который Жданов рекомендует:

  1. Направить взор максимально влево, потом вправо и закрыть глаза.
  2. Для улучшения кровообращения максимально раскрыть глаза, потом закрыть веки.
  3. Упражнение диагональ для коррекции взора эффективно, научиться смотреть боковым зрением.
  4. Движение циферблат рекомендует выполнять круговые вращения на глазных яблоках.
  5. Врач советует, нарисуйте прямоугольник глазами трижды к ряду.

Самые эффективные тренировки

Один из способов заставить работать глазные мышцы – это максимальный отказ от пользования очками, линзами. Без вспомогательных приспособлений глаз зачастую самостоятельно развивает способность к восприятию окружающего мира. Но перед отказом от очков проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Эффективный комплекс для восстановления зрительных функций:

  • закрыть глаза ладонями. 5 минутное расслабление уставших глаз в темноте позволяет им отдохнуть от внешних раздражителей;
  • гимнастика: движение глазными яблоками горизонтально и вертикально, по диагонали, прямоугольником, змейкой, проводится трижды в день;
  • световое восприятие: закрывайте глаза ладонями и открывайте их, резкий переход от света к темноте и наоборот тренирует мышцы зрачка.