20 советов ипохондрику: как справиться с тревогой самостоятельно

В современном мире онкологические заболевания стали одной из самых злободневных проблем медицины. Существующее множество форм и вариантов течения рака, широкую распространенность онкологических заболеваний среди всех возрастных групп привело к тому, что практически у всех современников существуют разумные опасения касательно собственного здоровья.

Признаки ипохондрии

Признаки ипохондрии достаточно ярко выражаются в ниже приведенных проявлениях.

  • Поглощенность и полное сосредоточение на состоянии своего организма — любой разговор больного сводится к поиску симптомов, медицинских клиник и лечению. Создается впечатление, будто человек занимается «коллекционированием» заболеваний и симптомов. При этом ему свойственно преувеличивать перенесенные болезни, а то и вовсе выдумывать несуществующие или несвязные симптомы.
  • Возможна беспричинная тревога, панические атаки, выраженные страхи чем-либо заболеть.
  • Нарушение сна, раздражительность.
  • Вследствие того, что больной убежден в наличии у себя заболевания, снижается и работоспособность. Упадок сил, снижение уровня концентрации внимания и социальная изоляция — спутники ипохондрии.
  • Попытки убедить свое окружение в наличии у себя заболевания, чтобы получать заботу и поддержку. При этом больной сам верит в выдуманные симптомы, возникшие на основе искаженного восприятия физиологических процессов в своем теле.
  • Избыточный контроль над показателями артериального давления, температуры своего тела, уровнем сахара в крови и пр.

Признаки ипохондрии проявляются на физическом уровне. У ипохондриков возможны реальные вегетативные нарушения. Например, при чрезмерной тревоге возникает учащенное сердцебиение — отсюда возможно головокружение и одышки.

Депрессия ипохондрического характера

Депрессия ипохондрического характера – это аффективное расстройство. Оно сочетает в себе проявления депрессии и типичного ипохондрического расстройства. Пациент чувствует тоскливость, безысходность, упадок эмоциональных, мыслительных и физических сил.

Признаки ипохондрии

При этом присутствуют пессимистичные высказывания о состоянии собственного организма, искажение физических ощущений. Симптомы ипохондрической депрессии проявляются и физическими ощущениями покалывания, давления, а также необъяснимыми болями.

При этом больной не может в точности указать на локализацию неприятных ощущений. Плаксивость, подавленность и раздражительность в этом случае сочетаются с вегетативными нарушениями и зацикленности на своей болезненности. То, насколько эффективно лечится ипохондрическая депрессия, зависит от ее степени тяжести, индивидуальных особенностей пациента, возраста возникновения депрессии. Чаще всего ипохондрическая депрессия настигает людей пожилого возраста и сочетается с эндогенными депрессивными расстройствами.

Бредовая ипохондрия

Бредовая ипохондрия проявляется истинной убежденностью больного в том, что он болен серьёзным заболеванием, когда никаких объективных подтверждений этому нет (подтверждающих анализов, исследований и пр.). Например, пациент убежден в том, что у него сифилис, потому что он уже неделю страдает от насморка.

То есть, это нелепая патологическая вера в то, что не логично. Ядро такого состояния составляют представления и мысли, выражающиеся в дискомфортных ощущениях. Ипохондрик может утверждать, что он много раз подвергался некачественным обследованиям, которые не выявили у него существующего заболевания.

При шизофренических расстройствах у больных бредовой ипохондрией возникают галлюцинации — голоса и зрительные образы. Больной выдвигает свои «доказательства» несуществующего заболевания, которые основываются на сложной цепочке патологических размышлений и умозаключений.

На крайних стадиях ипохондрического бреда пациенты утверждают, что они заболели в результате воздействия извне — НЛО, гипноза и пр.

Стоит подчеркнуть, что ипохондрики чаще всего достаточно хорошо образованы. Это зачастую не глупые люди, которые любят развивать свои навыки и знания. При этом используют доступные источники – медицинские книги и интернет ресурсы. Тем не менее они прибегают к самостоятельному лечению и назначению себе серьезных препаратов, что крайне опасно.

Сверхценная ипохондрия — преувеличение симптомов и тяжести реально существующего заболевания.

Лечение ипохондрии

Признаки ипохондрии

Что можно сделать в домашних условиях

Перед тем как избавиться самостоятельно от ипохондрии, больному необходимо признать себя ипохондриком.

  • Рекомендуется установить запрет на чтение медицинской литературы в поисках симптомов.
  • Хорошим методом считается творчество — рисование, вышивка, фотография и пр.
  • Не лишним будет выезжать за город на природу.
  • Можно завести новые знакомства или приобрести домашнего питомца.

Если чувствуете, что больны соматическим заболеванием — следует пройти медицинское обследование.  Если оно не выявит наличие болезни — необходимо пройти курс психотерапии, чтобы избавиться от навязчивых мыслей и постараться переключить внимание на что-либо другое более рациональное.

Карцинофобия: симптомы

Признаки фобии затрагивают все сферы жизни человека: психоэмоциональную, поведенческую, социальную, профессиональную.

Больной карцинофобией чаще всего пребывает в мрачном тоскливом настроении. Он выглядит озабоченным и измученным. Человек, охваченный страхом перед раком, отказывается от приятных развлечений, сокращает число социальных контактов. Он становится раздражительным и бурно реагирует, когда окружающие пытаются его отвлечь от раздумий. Он не справляется с типичными заданиями из-за неспособности сосредоточить внимание на выполняемом деле.

Его повседневная деятельность сводится к постоянному изучению научной литературы и медицинских сайтов. Он бесконечно проводит самодиагностику, старается отыскать совпадения между своими ощущениями и симптомами онкологических заболеваний. Больной очень часто проводит мониторинг своего здоровья. Он измеряет вес, пульс, давление. Следит за состоянием кожного покрова, слизистых оболочек. Любимое мероприятие карцинофоба – сдача анализов на онкомаркеры.

Читайте также:  Алкогольный делирий, что это такое — симптомы, последствия и лечение

У больного самопроизвольно возникают в сознании образы, связанные с раком. Он не способен усилиями воли отвлечься от мыслей об онкологии. Зацикленность человека на теме злокачественных новообразований держит его в постоянном напряжении. Он бесконечно задает себе вопросов, на которых нет ответа. У него возникают мысли, что у него нет будущего, и жить теперь бессмысленно.

При карцинофобии меняет пищевое поведение. Больной часто теряет аппетит и отказывается от еды. Возникают выраженные проблемы со сном. Он подолгу не может заснуть в вечернее время, среди ночи просыпается от кошмарных сновидений.

Типичный симптом карцинофобии – избегание мест, каким-либо образом связанных с онкологией. Он сторонится людей, которые выглядят болезненными. При этом часто искажается понимание причин рака. Больной может считать, что раковыми заболеваниями можно заразиться, поэтому он будет избегать контактов с больными онкологического профиля. При реальном столкновении или предвкушении соприкосновения с объектами его страха у него возникает приступ паники.

Прохождение многочисленных врачебных обследований на наличие новообразований не улучшает состояние карнцинофоба. У человека часто присутствует убеждение, что доктора умышленно не сообщают ему правды. Он может пребывать в уверенности, что слишком поздно обратился за врачебной помощью. Считать, что в его состоянии вылечиться невозможно.

Методы диагностики боязни боли

Диагностика фобии бывает затруднена из-за того, что она является симптомом многих других расстройств, например, бессонницы и депрессии. Осложняет диагностику и то, что проявления фобии отличаются от случая к случаю. Отличается и поведение клиентов. Кто-то переходит на удаленную работу и закрывается в четырех стенах домах. А кто-то боится только экстремальных ситуаций, а в остальном может спокойно жить. Потому методы диагностики подбираются индивидуально, но главный метод в каждом случае – беседа психолога с клиентом.

Как избавиться от ипохондрии? способов побороть паранойю

23 февраля 2020

Эпидемия коронавируса в начале 2020 года выбила из колеи жизнь миллионов человек по всему миру. Возросла тревога среди населения, которая подкрепляется постоянными сообщениями СМИ о новых случаях заражения. Взволновались даже те, кто не привык тщательно следить за своим здоровьем. Улицы и общественные пространства заполнили люди в масках.

Для ипохондриков появились новые причины для беспокойства. Откуда берется ипохондрия и как люди заболевают этим расстройством, а также, как избавиться от ипохондрии, расскажем в статье.

Кто такой ипохондрик

Ипохондрия — это чрезмерная обеспокоенность состоянием своего здоровья. Помните жирафа Мелмана, персонажа мультика «Мадагаскар»? Даже летом ходит в шарфе, постоянно измеряет температуру, ему кажется, что простой чих — признак смертельной болезни. Так ведёт себя ипохондрик: видит опасность здоровью там, где её нет, и не доверяет врачам, которые ставят диагноз «здоров».

Ипохондрия — не физическое, а психическое заболевание. Это следует учитывать, если вы обнаружили у себя признаки расстройства и решили избавиться от ипохондрии.

Типичный ипохондрик

Как ведет себя типичный ипохондрик?

  • любую боль или спазм воспринимает, как серьезное заболевание;
  • ходит в больницу, как на работу,
  • ставит себе диагнозы по интернету, занимается самолечением;
  • не верит врачам: если никакой болезни не нашли, значит плохо искали, неточно расшифровали анализы;
  • обращается к нетрадиционным методам лечения, экстрасенсам, целителям;
  • боится контактировать с людьми, чтобы не подцепить что-нибудь;
  • чрезмерно следит за гигиеной;
  • покупает лекарства, дома огромная аптечка, где есть всё от всего;
  • часто думает о смерти;
  • впадает в депрессию.

Шаг 1. Осознать, что дело не в физическом здоровье

Ваши опасения и диагнозы надуманы. Из-за своего сверхконтроля вы не живете нормальной жизнью, и вам нужна помощь психиатра и психотерапевта. Поговорите с близкими о своем состоянии. Справиться самостоятельно с расстройством непросто, поэтому

Шаг 2. Обратиться к психотерапевту

Вы можете попробовать избавиться от ипохондрии своими силами, но мы советуем вам обратиться к специалисту, так как он

Как избавиться от ипохондрии? способов побороть паранойю
  • будет работать с причинами заболевания;
  • поможет их распознать;
  • наметит план лечения: медикаментозный при тяжелой форме или психотерапевтический при легкой форме ипохондрии.

Их может быть несколько:

  • повышенная тревожность и возбудимость нервной системы, мнительность;
  • психологическая травма: тяжелая болезнь и смерть близкого человека, тяжелое расставание, увольнение;
  • проблемы, которые вы избегаете решать и надумываете себе несуществующие диагнозы. Например, вам не нравится работа, но вы боитесь уволиться;
  • изобилие медицинской информации, внушаемость. Вы много читаете про заболевания и все принимаете на себя;
  • гиперопека и тревожность родителей.

Шаг 4. Не поддаваться негативным мыслям, замечать, о чем думаете, отвлекаться

Избавиться от ипохондрии помогает когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с установками, логикой человека, ложными причинно-следственными связями, меняет мышление.

Шаг 5. Измените образ жизни

Больше общайтесь с людьми, чаще бывайте на природе, занимайтесь физическими упражнениями, перестаньте читать медицинские журналы и статьи, смотреть передачи. Учитесь управлять сознанием. Избавиться от ипохондрии помогут занятия духовными практиками: йогой, медитацией.

Приезжайте к нам в санаторий «Машук Аква-Терм». Здесь мы создаем для своих гостей все условия, чтобы забыть о тревогах и стрессе. В санатории есть психолог, который поможет разобраться в себе и избавиться от ипохондрии.

Что плохого в ипохондрии

Избавиться от ипохондрии нужно хотя бы потому, что она подвергает вашу жизнь порочному кругу из страха за здоровье, бесконечного хождения по врачам, мыслях о невозможности вылечиться и депрессии. Но главное то, что мнимое заболевание может перерасти в реальное. Получится, что вы сами накликали на себя беду, хотя никаких предпосылок к этому не было.

Читайте также:  Как лечить шизофрению: симптомы и признаки у женщин

Помните, что пока вы поддаетесь панике, жизнь проходит мимо. Столько счастливых моментов может быть упущено, пока вы стоите в аптечной очереди за маской для защиты от коронавируса или таблетками, которые назначили себе с помощью гугла. Следить за своим здоровьем необходимо, но даже в этом вопросе важна мера, чего мы и желаем каждому из вас.

23 февраля 2020 | ипохондрия | коронавирус

Канцерофобия: что это такое?

Канцерофобия занимает одно из первых мест среди расстройств, при котором люди бояться заболеть. Это напрямую связано со страхом лишиться жизни, но они хотят избавиться от недуга.

Это расстройство формируется на основе неблагоприятной экологической ситуации в мире и большого числа заболевших среди друзей и родственников. Поэтому, такой страх нельзя назвать полностью беспочвенным, но и выходить за рамки разумного тоже нельзя, когда он него невозможно избавиться.

Внимание! Болезнь, в большинстве случаях, развивается на панических атаках или как следствие ипохондрии, а также иных психических нарушений, от которых не избавиться.

Пациенты поликлиник задают вопросы терапевту о том, что такое канцерофобия, как избавиться от нее и чем защитить организм?

Важно! С этим недугом никто не рождается, поэтому он считается приобретенным, и относится к числу нозофобий (боязни заболеть), от нее нужно избавиться.

По результатам беседы с психологом, происходит выяснение источника страха, из которого и начинается мысли о боязни заболеть.

Опасность канцерофобии в том, что если не обратиться за психологической помощью, а также не оградить себя от навязчивых мыслей, это приведет к росту онкологических клеток в организме. Человек в таком состоянии пытается получить больше информации о болезни, ищет литературу на эту тему и старается, как можно больше углубиться в зачатки этого недуга, чтобы избавиться от него.

Важно знать! Часто, первые признаки фобии проявляются после потери близких людей, когда человеку кажется, что недуг может быть передан по наследству или иными путями и обязательно подстерегает его в дальнейшем и от него не избавиться.

Попытайтесь изменить свои негативные установки

Причина тревоги часто кроется в психологических и социальных установках, которые вы приобрели в течение своей жизни и своего личного опыта. К примеру, у вас могут быть такие: «В Казахстане не умеют лечить», «В нашей стране нет нормальных врачей». Зачастую люди приходят к таким убеждениям после реальных случаев, но генерализируя все минусы казахстанской медицины, вы создаете для себя дополнительный источник стресса и тревоги. Такие установки усугубляют ситуацию.

Попытайтесь изменить свои негативные установки

Причины возникновения канцерофобии

От сердечно-сосудистых заболеваний умирают в разы чаще, однако именно страх перед онкологией способен лишить разума. Боязнь рака – это реакция организма на панику, связанную с угрозой смерти. Ее может спровоцировать непосредственная близость патологии (болезнь или смерть кого-то из близких родственников).

Наследственность – одна из основных причин развития фобии. Не каждый может спокойно воспринимать тот факт, что находится в зоне риска. Быстрое «угасание» и преждевременная смерть друга или родственника формирует установку: есть серьезная угроза заболеть раком.

Причины возникновения канцерофобии

Причины развития канцерофобии вследствие недостатка внутренних ресурсов при психическом истощении:

  • генерализованное тревожное расстройство;
  • невроз навязчивых состояний;
  • приступы панических атак;
  • психопатия:
  • ипохондрия.

Канцерофобию может спровоцировать хирургическое вмешательство по удалению кисты или доброкачественных опухолей. Существует стереотип, что любое новообразование обязательно переходит в онкологию.

Причины возникновения канцерофобии

Бестактная подача информации пациенту может дать толчок к развитию страха перед раком. Затяжные соматические заболевания, которые спровоцировали резкое похудение и истощение, являются причиной формирования канцерофобии.

Патологический страх перед онкологией может вызвать гормональный сбой. В группе риска – женщины, находящиеся в состоянии климакса. Способствуют этому средства массовой информации, рекомендующие прием биологических добавок, предупреждающих рак.

Причины возникновения канцерофобии

Прогноз. Профилактика

Состояние больного ипохондрическим синдром можно улучшить при своевременном обращении за помощью к специалисту. В большинстве случаев прогноз оказывается положительным, и уже в скорейшем времени человек забывает обо всех «отклонениях» в состоянии собственного здоровья. Добиться этого можно при помощи нескольких курсов психотерапии, а в запущенных случаях – еще и благодаря приему соответствующих медикаментов.

Чаще всего ипохондрия наблюдается у детей, подростков, пожилых людей и мнительных личностей.

Пожилые люди с повышенным трепетом относятся к своему здоровью. Детальное описание имеющихся симптомов, сравнение их с теми, которые есть у окружающих — одно из самых любимых занятий бабушек.

Иногда заболевание настолько занимает сознание человека, что достигает , и он все силы посвящает яростному выискиванию у себя новых и новых симптомов болезни, одновременно жалуясь во все инстанции на низкую квалификацию обследовавших его врачей.

Легче всего переносится и лучше всего поддается лечению заболевание у лиц молодого возраста, без сопутствующей патологии личности.

Ипохондрия: симптомы и лечение сложных случаев

Пациент — мужчина 27 лет. Считает, что у него сифилис. Медицинское обследование не проходил. Половой контакт с женщиной был на самом деле и произошёл при странных обстоятельствах. При этом партнёрша была альтернативной невестой этого человека. В определённый момент он счёл, что заразился от неё сифилисом. Логической причины для этого не было никакой. Душевные страдания не позволяли человеку спросить у партнёрши — не является ли она больной, как не позволяли и пройти обследование. Хотя на практике это можно сделать вполне официально, но с полным сохранением медицинской тайны. Через несколько дней после возникновения идеи пациент счёл, что у него ещё и ВИЧ. Обратите внимание, что более лёгкие ИППП даже не рассматривались. Мысли стали идти сплошным потоком. Он не мог их сдержать и управлять каким-то образом. При этом возникли боли во внутренних органах — желудке, мочевом пузыре, почках и так далее. Без видимых причин стала подниматься температура тела, наблюдалось состояние, подобное дереализации. Примерно через месяц после возникновения проблем он обратился к психотерапевту. Не так уж и важно психолог какой именно специализации будет выбран. Главное, чтобы это был врач, а не просто консультант.

Читайте также:  Дискалькулия: что это такое и каковы методы коррекции расстройства

Ипохондрия нередко связана с вегето-сосудистой дистонией

Рассмотрим сложности диагностирования.

С одной стороны — это невроз. Просто невроз, к которым и относится фобия. Однако возникновение фазы было сопровождено чем-то, что немного напоминает галлюцинацию. Дело в том, что мысль о болезни посетила больного утром, когда он почти проснулся. Само явление мысли весьма напоминало манифестирование. Что-то смутное он увидел во сне, что и сообщило о наличии болезни. И был это сон или галлюцинация он и сам не знал. Постоянная и изматывающая мысленная активность приближала картину к ментизму, а значит мы имеем основания говорить о наличии симптомов шизофрении. Особенно, если учесть, что возникла не только депрессия, но и негативные симптомы в виде амбивалентности мышления, аутизма и децентрализации эмоционально-волевой и ментальной сферы. Но это всё предположения врача в момент первой сессии.

Есть и факторы обычного ипохондрического расстройства. Больной занялся самолечением. Логику понять можно — он прочитал в справочнике о возможных превентивных мерах. Купил в аптеке антибиотики и сам делал себе инъекции. Исследование же его личности показало, что она относится к тревожно-избегающему типу.

Ипохондрия: симптомы и лечение сложных случаев

Дальнейшее может быть или очень простым, тогда психотерапевт разрубает гордиев узел противоречий одним действием, или окажется крайне сложным. Больному рекомендуется пройти медицинское обследование — просто сдать анализы, но в государственной лаборатории. Анализы можно сдать без направления врача, а анализ на ВИЧ входит сюда же бесплатно. Основной же стоит сущие пустяки. Потом нужно подождать день или два. Результаты оказались отрицательными. Нет у него ни сифилиса, ни ВИЧ. Бумажки с результатами он приносит к психотерапевту. Вот тут всё зависит от дальнейшего поведения. Его месячная депрессия, фобия и все другие психические процессы могут оказаться вообще не достойными никакого диагноза. Ну испугался и испугался. В другой раз будет умнее. Дальше ситуация может развиваться так:

  1. отказ от дальнейших попыток что-либо предпринимать. Формальных поводов для этого нет, человек здоров. Произошедшее можно охарактеризовать в качестве невротической реакции на стресс из-за измены своей невесте;
  2. упрямое нежелание соглашаться с отрицательным результатом, попытки всё же найти у себя заболевание. Тогда это или просто ипохондрическое расстройство, или какое-то расстройство личности и поведения, или что-то более серьёзное, смотря как будет вести себя человек, смотря что с ним будет происходить;
  3. не просто нежелание соглашаться с отрицательными результатами, но и наличие при этом продуктивных симптомов в виде голосов, бреда о том, как болезнь вызвана проклятьем или порчей и подобное. Тогда это шизофрения. В данном случае — ипохондрическая.

Но на практике все варианты учесть и перечислить невозможно. К примеру, он может радостно признать, что переволновался, моментально исцелиться, но уже через пару месяцев найти у себя что-то новое, и история повториться. Возможно, что в тот раз ужас вызовет какая-то другая мнимая болезнь.

В любом случае начинать лучше с самого простого. Не испытывать уверенность в том, что пациент обязательно начнёт упорствовать, смотреть на обстоятельства.

Это был достаточно вычурный пример. Он взят специально для того, чтобы возникло понимание сложных ситуаций. А вернее того, что они могут оказаться удивительно простыми, хотя и видятся сложными изначально.

Проклятие Интернета

Интернет стал настоящим проклятием всех специалистов, занимающихся лечением ипохондрии. Интернет предлагает быстрый доступ к большому количеству информации и очень полезен для большинтства людей. Но только не для ипохондриков.

Люди с ипохондрией, в том числе и СПИДофобы, часто испытывают навязчивое желание читать все подряд о заболевании, которое они выбрали своей мишенью. Они штудируют медицинские справочники и энциклопедии до тех пор пока окончательно себя не напугают. По знаниям относительно «своего» заболевания они могут «переплюнуть» многих врачей. Неудивительно, что Интернет стал для людей с ипохондрией крайне важным источником. В конце концов, если вы твердо вознамерились узнать, как выглядит саркома Капоши и где именно вам предстоит искать лимфому — наберите нужные слова в поисковой системе. И ведь есть от чего забеспокоиться — яркие и пугающие заголовки статей, бесконечные перечни «симптомов СПИДа», форумы и чаты, где можно поделиться симптомами с «собратьями по несчастью».

Интернет не слишком помогает ипохондрикам, скорее наоборот. В сети крайне много псевдомедицинских сайтов, на которых публикуется недостоверная и некорректная информация. Кроме того, даже хорошую информацию легко можно переиначить, если прочитать ее вне общего контекста. А если на разных сайтах информация противоречит друг другу? Что же, тогда человек приходит к выводу, что «в отношении СПИДа еще много непонятного, врачи сами ничего не знают, и мой отрицательный результат анализа еще ни о чем не говорит».