Как избавиться от пищевой зависимости?

Редкий человек не имеет зависимостей в своей жизни. К сожалению, мы можем находиться во власти многих привычек и обстоятельств: курение, алкоголь, наркотики, интернет (соц.сети), телевидение, азартные игры, секс и т.д. Возможно ли уменьшить их пагубное влияние на свою жизнь или полностью побороть? Разбираем способы, как избавиться от зависимости.

зависимого поведения.

Главной целью действий, которые вызывает зависимость, является изменение состояния сознания. Входя в измененное состояние сознания, человек на время забывает о нерешенных проблемах, требованиях общества и многом другом, что его гнетет. Глубинные, личностные причины, по которым человек прибегает к этим состояниям, могут быть различными, поэтому бывает сложно заметить, когда  этот процесс начинает выходить из-под контроля и делать жизнь человека подчиненной желанию войти в измененное состояние сознания.

Что это за чувство

Такой вид зависимых отношений может принимать несколько форм:

  • любовную;
  • психологическую.

Первая подразумевает одержимость партнером, родителем или другом, преподавателем, артистом. При возникновении такого чувства лучшим вариантом станет незамедлительное обращение к психологу.

Такая привязанность может привести к основной опасности – негативное и разрушительное влияние на психическое состояние зависимой личности. Такой человек не видит проблемы и желает полностью раствориться в возлюбленном, исполнять все его мечты и просьбы.

Что это за чувство

Существует и психологическая зависимость от других людей, в развитии которой виновата культура и общество. Во многих фильмах, книгах и театральных представлениях мы видим истинную, искреннюю и переполненную геройством любовь, которая порождает в нас нездоровое поведение, стремление к таким же романтическим и громким отношениям как в литературных произведениях. Иная причина возникновения такого недуга – исконно заданный женский образ: девушка обязана всем сердцем любить своего супруга, выполнять его прихоти и ухаживать за ним.

Когда человек не занимается выстраиванием своих личных границ, развивается привязанность на психологическом проявляется, если индивид не видит черты, где завершается и начинается его влияние. Он не сможет четко сказать, какие желания принадлежат ему, а какие его родителям, партнеру, руководству. Также он плохо слушает свое тело, например, не способен сказать любимому «нет» в интимной близости, когда совсем ее не хочет. Такая личность живет жизнью другого человека, она поглощена им, а тем временем ее мечты, стремления, желания выступают в роли призраков.

Но есть и другая причина появления такой привязанности – потеря близкого друга, супруга, родителя. Если индивид такое пережил, он получил травму. Это событие наложило на его жизнь отпечаток страха утраты. Из-за этого он становится навязчивым, чересчур отзывчивым, все свои силы использует, чтобы сохранить тесные отношения.

Диагностика пищевой зависимости

Исследователи Центра Руда по изучению ожирения и пищевой безопасности Йельского Университета предложили перечень вопросов, который поможет определить, страдаете вы пищевой зависимостью или нет.

Для того чтобы продиагностировать у себя подобные расстройство питания, можно ответить на несколько вопросов:

  • Думаю ли я большое количество времени о еде?
  • Сложно ли мне остановиться, когда я ем что-то вкусненькое?
  • Если бы не опасность набрать вес, какое питание я бы предпочитал – жирное или постное?
  • Занимает ли еда существенную часть моей жизни?
  • Ем ли я достаточно быстро и часто ли передаю?

Если на какой-то из вопросов вы даёте утвердительный ответ, то, скорее всего, имеет место определённая степень пищевой зависимости.

Как видно из определения, пищевая зависимость имеет психические истоки. То есть компульсивное переедание, согласно исследованиям, – это способ для большинства людей справиться с психическими проблемами. Например, согласно исследованиям , в десятку психических проблем входит неудовлетворённость внешним видом.

Читайте также:  Депрессия у пожилых. Старость — не радость?

Однако со временем зависимость от пищи начинает поддерживаться физиологическими процессами в организме. Так, например, если в кишечнике из-за употребления вредных продуктов питания сложилась патогенная микрофлора, то она начинает воздействовать на выбор человека в процессе выбора пищи. Каждый из патогенных микроорганизмов в совокупности с другими образуют как бы коллективный разум, который формирует определённые пищевые пристрастия. Человек начинает хотеть продукты, которые не являются полезными для его тела.

И, наоборот, если человек постепенно отвыкает от употребления вредных продуктов питания, то со временем он перестаёт к ним тянуться.

Причины возникновения зависимости

Одна из самых распространенных причин проявления зависимости в отношениях – детская недолюбленность. Принято считать, что ребенок должен любить своих родителей. Но при этом часто случается так, что мама или папа наказывают, оскорбляют ребенка или замечают его только тогда, когда он, по их мнению, заслужил внимания.

Мама может, например, отправлять ребенку противоречивые сигналы: «Я тебя наказываю, потому что я тебя люблю» или «Я тебя критикую и унижаю, но только для того, чтобы ты стал лучше, ведь я люблю тебя». Инстинкт ребенка – бежать к матери в любой ситуации. Она – самое дорогое и самое ценное, что у него есть. Она одна всегда защитит и поможет. Но если при этом она оскорбляет, унижает или даже бьет ребенка, то у него формируется искаженное представление о любви. Любовь в его представлении будет связана с опасностью, страхом, тревожностью, негативными эмоциями и чувствами.

Причины возникновения зависимости

Такой ребенок учится вымаливать крохи любви у мамы (или папы), и в его голове любовь именно так и выглядит – ее всегда мало, и она идет бок о бок со страданиями. Ребенок приучается к сценарию: «Я немного пострадаю, помучаюсь, а потом мама проявит свою любовь ко мне. Мама накажет меня, оскорбит, отлупит, отвергнет, но зато потом я получу долгожданные объятия».

И ребенок, не видя перед своими глазами другой модели любви, кроме этой, начинает думать, что это и есть любовь. Так и рождается склонность к зависимости. Ребенок с такой мамой будет переносить любовь, данную ему в детстве, на любовные отношения во взрослой жизни. Возможно, он возьмет на себя роль матери (которая описана здесь), а может, и останется в роли ребенка, вымаливающего от партнера жалкие крупицы любви. Также вероятно, что он возьмет с собой во взрослую жизнь обе роли, и будет с разными партнерами менять эти две противоположные роли, в зависимости от того, какую роль на себя будет брать партнер. 

Самостоятельное преодоление компьютерной интернет-зависимости

Как преодолеть компьютерную и интернет-зависимость – этот вопрос, как правило, встает перед родственниками зависимого человека (родителями, женой, мужем). Если же человек сам захотел преодолеть это пагубное пристрастие – то можно считать, что половину пути он уже прошел. Ведь на преодоление возражений и осознание проблемы уходит очень много времени и сил, а в данном случае все эти невероятно сложные шаги уже позади.

Итак, что же делать? Преодоление компьютерной зависимости должно начинаться с преодоления внутреннего сопротивления. Окружающие видят, что человек чрезмерно увлекся компьютером, только он сам остается слеп к своему пристрастию. Крики, угрозы, просьбы вряд ли помогут. Необходимо постараться договориться, взывать к разуму, а козырями должны стать реальные факты.

Необходимо найти момент, когда у человека будет хорошее настроение, и поговорить с ним. Нельзя утверждать, что компьютер – всемирное зло, ведь он источник большого количества информации, и с этим нельзя не согласиться. Так и вы начните разговор с того, сколько хорошего нам дает это «чудо техники», сколько нового вы сами почерпнули благодаря интернету, и лишь затем расскажите о патологическом использовании компьютера, симптомах компьютерной зависимости, как она развивается, насколько разнообразна. Если ваши попытки не увенчались успехом, обратитесь к специалисту (психиатру, психотерапевту), чтобы он помог уговорить компьютерозависимого человека или найдите кого-то, чье мнение для него имеет значение (друга, брата, отца). Коррекция компьютерной зависимости невозможна без сознательного стремления самого человека преодолеть ее, его активного содействия. В этом направлении вам и необходимо работать, только делать это нужно мягко, ненавязчиво, чтобы он чувствовал в вас союзника, а не врага.

Читайте также:  Амнезия - это... Определение, причины, симптомы и лечение

Если ваша цель наполовину достигнута, и человек с зависимостью от компьютера решил ее преодолеть, тогда необходимо сделать все, чтобы помочь ему. Чтобы справиться с компьютерной зависимостью, необходимо поставить перед собой 3 задачи и направить максимум усилий для их достижения:

  • Проанализировать, какие проблемы лежат в основе интернет-зависимости, почему человек «убегает в виртуальный мир» – это могут быть и проблемы в семье, с родителями, и несчастливая любовь, и неуверенность в себе, и сложности на работе или в учебе. Если вы найдете «слабое звено», то необходимо сделать все, чтобы устранить его – поднять самооценку человека, постараться наладить обстановку в семье, ликвидировать проблемы на работе, в учебе и т. д.
  • Научиться контролировать время работы за компьютером – в этом могут стать помощниками таймер, специальные программы, регулирующие время работы на компьютере, перерывы на прогулки с друзьями. Одномоментно отказаться от использования компьютера и интернета не получится – слишком уж сильна зависимость, поэтому необходимо постепенно уменьшать время, проводимое за компьютером.
  • Свободное время постарайтесь заполнить чем-то интересным и полезным. Подойдет что угодно, главное – чтобы это увлекло человека. Рыбалка, охота, походы по горам, курсы вождения – вариантов может быть множество. Вспомните, чем этот человек увлекался прежде, или предложите что-то новое. Ваша цель – чтобы он переключился, увлекся, и тогда новое хобби поможет справиться с имеющейся проблемой.

Наступит день, когда человек сам ощутит, что компьютер потерял над ним былую власть. Но чтобы это произошло, необходимо, чтобы его кто-то поддерживал, помогал, ведь для этого и существуют родные и друзья, не так ли?

По материалам сайта

Взгляните на себя со стороны и проведите самоанализ

Задайте вопросы:

  • Зачем я это делал?
  • Какие есть закономерности в поступках?
  • Что (кто) обычно провоцирует зависимость?
  • Как можно обойти эти искушения?
  • Что вы думаете во время и после игры/принятия алкоголя/наркотиков/нахождения в и т.д.?
  • Вы верите в избавление?
  • Какие страхи возникают перед «новой» жизнью?
  • Какова их причина?
  • Как можно избавиться от зависимости и провести свободное время с пользой?
Взгляните на себя со стороны и проведите самоанализ

Отвечая на эти вопросы, вы анализируете себя, свои чувства и поступки. Обозначаете причинно-следственную связь зависимости. Более того, ответы помогут понять, почему вы так «дорожите» своими пристрастиями и почему от них так сложно избавиться.

Виды аддикций: основные типы и принципы воздействия

По форме воздействия на организм аддикции можно разделить на химические и нехимические. К химическим относятся вредные привычки: курение, наркомания, алкоголь. Нехимические охватывают большую группу аддикций: еда, влюбленность, работа, интернет.

Особенности действия распространенных зависимостей похожи, но у них есть особенности:

  1. Пищевая аддикция. Чрезмерное употребление еды, особенно сладкой — способ замещения другой неудовлетворенной зависимости, например, несчастной влюбленности.
  2. Личностная аддикция. Потребность в человеке, культ личности — основной вид психологической аддикции. Чтобы получить доступ к предмету страсти, люди готовы совершать преступления. Без возможности приблизиться к нему они становятся способны даже на убийство. В большей степени эта аддикция относится к мужчинам.
  3. Никотиновая и алкогольная аддикция. Формируется под влиянием социума. Ежедневно подвергаясь влиянию рекламы, человек привыкает видеть алкоголь и сигареты неотъемлемой частью жизни. Чрезмерное употребление формирует стойкую связь между наркотическими веществами и удовольствием. При этом, никотиновая зависимость развивается гораздо быстрее, от нее сложнее отказаться.
  4. Аддикция от интернета. Новоявленное психическое расстройство, которому подвержены миллионы людей. Стремление удовлетворить любопытство, получить одобрение, найти новые отношения подталкивает людей проводить в интернете часы и даже сутки подряд. Теряя доступ к интернету, человек испытывает ломку.
Виды аддикций: основные типы и принципы воздействия

Часто аддикция вырастает из безобидной привычки. Главная опасность развития аддикции — постепенное подчинение воли человека.

Читайте также:  Токсикомания у подростков: признаки и последствия

Не замечая проблемы, он лишается возможности адекватно оценивать действительность и превращается в раба навязанной потребности.

Базовые симптомы

Диагностика

Тревожным звоночком, который оповещает о наличии интернет зависимости, является нахождение в режиме онлайн 5 часов или более. Подобной формой зависимости поражено от 2% до 10% населения всего земного шара, по разным данным. Страдать от этой напасти могут не только подростки, выросшие в эпоху интернета, но и в гораздо большей степени молодые и среднего возраста люди, которые дорвались до желанной альтернативной замены неудовлетворяющей действительности.

Есть общие симптомы, которые говорят о смещении приоритетов в пользу виртуальности:

  • стремление всегда находиться онлайн, ломка;
  • раздражительность при долгом отсутствии интернета;
  • пренебрежение внешним видом;
  • расстройство сна;
  • нерегулярное питание, его отсутствие или переедание;
  • конфликты с окружающими;
  • расстройство внимания;
  • готовность вкладывать деньги в интернет;
  • отказ от развлечений и общения в реальной жизни.

Подборка материалов для порнозависимых

Книги:

  • Победитель. Божий план победы над похотью. Алексей Коломийцев
  • Борьба каждого мужчины. Стокер Фред, Йорки Майк, Артерберн Стивен

А как вы справляетесь с порнозависимостью?

В данной статье мы постарались разобраться в истинных причинах порнозависимости, влиянии на мозг и способах лечения.

Материал не претендует на звание единственно верной точки зрения в данном вопросе. Мы открыты к доработке статьи — пишите пожалуйста в комментариях о вашем опыте, что вы пробовали делать для того чтобы избавиться от вредной привычки — что помогло, а что нет.

Если есть полезные материалы — прикладывайте ссылки, мы с удовольствием изучим их, проверим достоверность информации и при отсутствии противоречий добавим в статью. Поможем вместе друг другу раз и навсегда избавиться от порнозависимости!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Вам может быть интересно:

  • Как правильно молиться, чтобы Бог услышал и ответил
  • Молитва покаяния
  • Нравится

Гаджет зависимость (аддикция)

Этот вид зависимости еще «моложе» интернет аддикции. Само название говорит за себя. Это постоянное, навязчивое желание иметь новый гаджет может пониматься как аддикция. Человеку слишком сильно хочется владеть новыми электронными приборами, типа плееров, телефонов, планшетов, электронных книг, фитнес-браслетов, игровых приставок, авторучек, которые могут фотографировать и еще целым множеством им подобных. То есть тем, что призвано облегчить жизнь человека. Гаджет зависимость или аддикция часто возникает среди молодых людей. Подростки хотят быть модными, а новый телефон или планшет становится одним из признаков их взрослости, принадлежности к более «продвинутой» молодежи.

А что интересно, даже заполучив желаемое, большинство людей не используют новый телефон, к примеру, в полной мере, то есть не пользуются функциями, которые делают именно этот телефон более технически совершенным. Чаще всего, в маркетинговых компаниях участвуют психологи, которые знают, чем можно «зацепить» человека, чтобы у него возникло желание купить – технику начинают рекламировать известные люди, например, которым население доверяет и любит. Внешний вид прибора становится все более привлекательными либо начинают использовать в рекламе фразы типа «этот телефон для сильных и уверенных в себе людей», то есть, придя в магазин за покупкой откладывается мысль в подсознании, что я же уверенный в себе, сильный, рука непроизвольно тянется именно к рекламируемой модели. Как любой вид гаджет зависимость (аддикция) возникает у людей с неустойчивой самооценкой, внушаемых. Тем более, что этот вид аддикции может рассматриваться как одна из разновидностей шопоголизма (навязчивого желания покупать).