Переутомление у ребенка. Причины, симптомы, лечение и профилактика

Синдром хронической усталости — такой диагноз ставят, когда человек долгое время страдает от физической и психической слабости. Это состояние до 1988 года не выделяли как отдельное заболевание, и считали его следствием некоторых инфекционных болезней.

Причины переутомления у детей

Переутомление не наступает моментально. Это длительно развивающийся процесс. Состояние утомленности у грудничков провоцируется дискомфортом, мышечным напряжением, неправильным режимом дня (некорректное распределение времени на сон и активность), частыми болезнями, снижением уровня гемоглобина в крови.

У школьников и подростков причинами переутомления могут быть следующие распространенные жизненные ситуации:

Advertisement

Причины переутомления у детей
  • Перегруженность в школе, на дополнительных занятиях;
  • Отсутствие мотивации к деятельности. Ребенок не понимает, зачем ему нужно играть на скрипке по 2 часа в день, если этого просто хочет мама;
  • Эмоциональная нестабильность дома. Строгость родителей, излишняя придирчивость к поведению и результатам учебы;
  • Несоблюдение режима дня;
  • Плохое питание. Дефицит витаминов, жиров, углеводов;
  • Минимальное количество прогулок;
  • Отсутствие физической нагрузки;
  • Гормональные сбои в подростковом возрасте.

Таким образом, на ухудшение физического, психологического состояния ребенка в любом возрасте влияют внешние и внутренние причины. Если выявить их точно, устранить, справиться с переутомлением получится более эффективно и быстро.

Симптомы

  • Быстрая утомляемость. При наличии синдрома даже небольшие домашние дела психически выматывают человека.
  • Усталость после пробуждения. Утренняя апатия и сонливость указывают на СХУ.
  • Перерывы на работе не восстанавливают силы. После отдыха работать не хочется ещё больше, чем было ранее.
  • Сонливость. Постоянный упадок сил тянет в постель.
  • Бессонница. Могут возникнуть трудности с засыпанием.
  • Заторможенность. Проявляется рассеянностью и снижением скорости реакций.
  • Напряжение мышц. При СХУ повышается уровень стрессовых гормонов в крови. В результате это приводит к напряжению мускулатуры.
  • Постоянно плохое настроение. Этому способствуют психические и физические перегрузки. Кроме того, увеличивается риск депрессии.
Симптомы
Симптомы

Кроме перечисленного, для синдрома хронической усталости свойственны:

Симптомы
Симптомы
  • Ухудшение памяти;
  • Тревожность;
  • Головокружения;
  • Боли в груди, не связанные с заболеваниями сердца и сосудов;
  • Раздражительность;
  • Агрессивность;
  • Частые головные боли;
  • Гиперсомния;
  • Снижение работоспособности;
  • Боли в суставах.
Симптомы
Симптомы

У синдрома есть и неявные признаки:

Симптомы
Симптомы
  • Температура тела 37,1 — 38 С
  • Частый насморк, не связанный с простудой или аллергией.
  • Фарингит.
  • Увеличенные лимфоузлы на шее, в подмышках и пр.

Симптомы синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости может развиться вследствие любого из заболеваний, имеющих инфекционную и вирусную природу. По прошествии некоторого времени с начала болезни пациент начинает чувствовать слабость, он быстро устает, его мучают эпизодические головные боли, появляется депрессивное настроение. И в том случае, когда речь идет о синдроме хронической усталости, данные симптомы беспокоят пациента на протяжении долгого времени. И тогда человек начинает посещать врачей, дабы выяснить причину своего состояния. С нарушенным сном он обращается за помощью к неврологу, с экземой — к дерматологу, при сбоях в работе желудочно-кишечного тракта — к гастроэнтерологу. Но посещение этих врачей обычно не дает положительного эффекта, т.к. настоящие причины, вызывающие эти симптомы, остаются без внимания.

Главным и определяющим симптомом синдрома хронической усталости является непроходящее чувство усталости. Снять ее не помогает даже долгий сон и длительный отдых. Некоторые пациенты начинают страдать бессонницей или, наоборот, сонливостью. От синдрома хронической усталости человека становится рассеянным, невнимательным, у него снижается работоспособность, ухудшается память. Часто наблюдается изменение психоэмоционального состояния пациента: развивается депрессия, апатия, ипохондрия. К симптомам синдрома хронической усталости можно также отнести и скачки температуры, которые продолжаются в течении долгого времени, резкую потерю веса, светобоязнь, тахикардию, головные боли, головокружение, болезненность лимфоузлов, фарингит.

Слабость – причины

Основными причинами слабости являются:

    • Неправильное питание – когда человек вместе с пищей не получает всех необходимых веществ для поддержания своего организма в «полной боевой готовности» — витаминов, минералов, углеводов (гиповитаминозы, авитаминозы);
    • Употребление хлебобулочных изделий из сдобы – такой вид продуктов, которые содержат простые углеводы, способствуют высвобождению инсулина (гормон), который в свою очередь приводит не только к набору массы тела, но и ощущениям слабости. Кстати, у некоторых людей бывает индивидуальная непереносимость пшеницы или глютена, поэтому в случае употребления продуктов из данных ингредиентов человек может ощущать головокружение, сонливость.
    • Повышенная физическая и умственная активность;
    • Отсутствие полноценного отдыха, особенно если человек недосыпает;
    • Сильные эмоциональные переживания, стресс, страхи, депрессия;
    • Малоподвижный образ жизни (гиподинамия);
    • Обезвоживание организма (дегидратация), особенно при повышенный физических нагрузках или при работе под воздействием высоких температур окружающей среды;
    • Вредные привычки – алкоголизм, курение, наркотики;
    • Наличие в организме болезнетворной инфекции (вирусов, бактерий, грибка), а также глистных инвазий;
    • Побочное действие некоторых лекарственных препаратов – седативных (успокоительных), транквилизаторов, антидепрессантов, нейролептиков, мышечных релаксантов, антигистаминных, понижающих артериальное давление и другие;
  • Синдром хронической усталости;
  • Различные заболевания: анемия, гипотиреоз, сахарный диабет, туберкулез, гепатиты, цирроз печени, аллергии, бронхиальная астма, вегето-сосудистая дистония (ВСД), невроз, дерматозы, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца (ИБС), перикардит, миокардит, злокачественные заболевания (рак), ВИЧ-инфекция, остеохондроз, сколиоз, кифоз, лордоз, заболевания нервной системы, аутоиммунные болезни.
  • Отравления – пищевые, химическими соединениями, металлами;
  • Патологические состояния – солнечный удар, тепловой удар;
  • Неблагоприятные для организма условия окружающей среды – жара, смена погоды, повышенное атмосферное давление, магнитные бури, недостаточное количество кислорода, загрязненный воздух;
  • Острая потеря крови;
  • Слабость у женщин может быть из-за месячных, беременности;
  • Духовная составляющая – некоторые люди могут ощущать постоянную слабость из-за воздействия на них каких-либо неблагоприятных духовных субстанций, поэтому, частым выходом для таких людей становится обращение к Богу, покаяние, исповедание, причастие, молитвы, посты.

Что важно для восстановления сил

  • Сон Качественный сон поможет восстановить энергию и иммунные функции организма. Сон играет важную роль в регенерации тканей и восстановлении организма, в том числе и после стрессов.
  • Гормоны Гормональный контроль также важен для производства достаточного количества энергии и повышения тонуса, как и здоровое питание.
  • Инфекции Многие страдающие от СХУ наблюдают у себя многочисленные сопутствующие инфекции. Восстановление баланса микрофлоры организма поможет укрепить иммунную систему и избавиться от некоторых проблем.
  • Питание Употребление большого количества сахара и бесконтрольное применение антибиотиков приводит к чрезмерному размножению грибов Candida, что вызывает нарушение микрофлоры кишечника. Сокращение популяции грибов поможет не только избавиться от хронической усталости, но и избавиться от таких хронических заболеваний как синусит или слизистый колит.
  • Упражнения Хотя физические упражнения очень полезны для здоровья, в случае СХУ нагрузки должны быть значительно ниже, а подход к разработке программы занятий немного иной. Так как неправильно подобранные упражнения или высокая нагрузка могут спровоцировать ухудшение состояния.
Что важно для восстановления сил

поставивших перед собой цель

Что важно для восстановления сил

Лечение

Принцип терапии состоит в снижении всех нагрузок.

Читайте также:  Выбираем успокоительное средство для нервной системы

Вначале стоит наладить свой распорядок дня, прекратить умственную и физическую активность на несколько недель. В зависимости от скорости восстановления организма врач будет принимать решение о возможности вернуться к привычной жизни.

Бытовые проблемы полностью исключить, лучше проводить побольше времени на свежем воздухе, посещать массажные кабинеты. В тяжёлой ситуации нужно 2-3 недели вообще ничего не делать, должно быть полное расслабление. Спустя время можно постепенно подключать прогулки на свежем воздухе, умеренную физическую активность.

Медикаменты используют только при наличии показаний. В основном это общеукрепляющие препараты:

  • седативные средства;
  • стимуляторы мозгового кровообращения;
  • гормональные препараты (в запущенных случаях).

витамины C

Чтобы восполнить дефицит витамина C необходимо употреблять картофель, ананас, лимон, свеклу, шиповник, черную смородину.

Кроме витаминов используют стимуляторы для повышения общего тонуса: настойки элеутерококка и женьшеня. Также врачи рекомендуют использовать гомеопатические препараты. Они на растительной основе, поэтому имеют минимум побочных эффектов. На ранних стадиях можно использовать народные средства для борьбы с этой проблемой: ромашковый чай, настой шиповника, чеснок (3 зубчика ежедневно).

Хороший результат будет, если принимать лечебные ванны, добавляя хвойный экстракт, мяту, чабрец или морскую соль.

Переутомление обычно заканчивается выздоровлением. Нужно всего лишь устранить причину его появления и провести хорошую терапию.

Работа Образ жизни

К кому обращаться?

Так как симптомов множество, выбирать врача надо внимательно. Каждый специалист отвечает за конкретные проблемы:

  • при бессоннице надо идти к неврологу;
  • при экземе – к дерматологу;
  • а при нарушениях ЖКТ – к гастроэнтерологу.

Лечение не всегда приводит к желаемому результату. Часто устранение симптомов выявленного недуга не избавляет от усталости и высокой температуры. Тогда нужно обследование и консультация терапевта, который установит ряд вероятных причин быстрой утомляемости.

Может ли подниматься температура от усталости у взрослых и детей? Этот симптом является частым. На протяжении долгого времени она держится на уровне 37-37,5 градусов. Это подтверждает ослабление иммунитета, что приводит ко множеству неприятных симптомов.

К кому обращаться?

Многие люди ощущают сонливость, которая может переходить в бессонницу. К причинам появления относится перемена режима рабочего времени, в том числе разница во времени при смене места проживания и изменения графика работы. К частым симптомам относят невнимательность и ухудшение работоспособности. Вероятны изменения эмоционального состояния – появление депрессии, апатии, фобии.

Читайте также:  Все, что нужно знать об опухоли лобной доли головного мозга

Кроме температуры и остальных симптомов, может быть резкая потеря веса, которая составляет 7-10 кг за месяц. Вероятна боязнь света, головокружение, сухость слизистой глаз, увеличение лимфатических узлов. Симптомом у женщин считается сильно выраженный ПМС.

Причины переутомления

Причины переутомления совершенно очевидны. Это несоответствие продолжительности труда и отдыха. То есть человек много и тяжело работает и мало отдыхает. Переутомление может быть как физическим, так и эмоционально-психологическим. Например, человек будет испытывать физическое переутомление, если он будет беспрерывно заниматься спортом, скажем по три часа в день. Я подобное переживал. Когда я занимался каратэ, летом и зимой у нас были 2-х дневные сборы, на которых мы занимались по шесть часов в день. После окончания этих сборов я не мог с кровати встать, так как чувствовал физическое переутомление.

Эмоциональное или психологическое переутомление связано с постоянной тревогой и беспокойством. Представьте, что Вам нужно каждый день выходить на сцену и выступать перед публикой, а Вы страшно боитесь публичных выступлений. Постоянное беспокойство и тревога высосет всю Вашу энергию за несколько часов, после чего Вы будете чувствовать себя подавленным. Другой пример, человек боится летать, но он вынужден часто перелетать из одного места в другое. Во время полета у человека присутствует внутри та же тревога и беспокойство, которое пожирает его энергию огромными порциями. После успешного приземления человек может чувствовать угнетенное состояние и утомление.

Причинами переутомления могут быть неудовлетворенность работой, неправильное питание, отсутствие отдыха, неблагоприятные бытовые условия. Стресс и депрессия являются мощными пожирателями энергии. А когда у человека заканчивается энергия, он чувствует себя немощно и слабо. Переутомление сопровождается своими симптомами.

Оказание помощи

Может ли подняться температура от усталости у ребенка? Да, конечно. Что делать в таком случае? Сначала требуется снизить физические и психологические нагрузки. Желательно уменьшить объем работы на 20%. Необходимо снизить или на время исключить влияние факторов-провокаторов, которые приводят к усталости и повышению температуры.

У некоторых людей лечение проходит сложно, поэтому желательно посещать специальные тренинги и семинары, которые проводятся квалифицированными психологами и ведущими медицинскими специалистами. Человеку надо придерживаться щадящему режиму и точно определять, под силу ли ему будут запланированные дела.

Психотерапия требуется для сопоставления уровня нагрузки и сил человека, чтобы правильно распределять время работы и отдыха. Желательно выполнять неспешные физические упражнения, которые позволят расслабиться и снять нервное напряжение.

Важное значение имеет распорядок дня: надо отводить время на сон и отдых, а также работу. Нужно уделять время:

Оказание помощи
  • прогулкам на свежем воздухе;
  • умеренному выполнению физических нагрузок;
  • водным процедурам.

Во время лечения необходимы упражнения. Периодичность выполнения надо увеличивать в зависимости от состояния. Также важно хорошее настроение. Но источники положительных эмоций у каждого человека свои.

Эффективны медикаменты, среди которых растения, увеличивающие стрессоустойчивость. Это относится к ромашке, корню солодки, щавелю. Больному требуется полноценное и здоровое питание, включение в меню продуктов, которые повышают иммунитет и восполняют физические силы. Необходимо больше пить жидкости, но исключить алкоголь, табак, кофеин и продукты с сахарозой.